SAN CENTER PLAZA ― 国内最大級500店舗のショッピングゾーン、神戸・三宮 さんセンタープラザ
ボディサプライズ
リラックスする方法

こんにちは!
中村です。

今日は、天候が崩れてしまいましたね。
雨が降ると気圧の関係で
調子を崩される方が多いですね。

辛くなる前にケアを入れて
調整をしていきましょう♪

 

最近は、デスクワークの方が多いせいか
首が固い方が多いですね。
首の周りには、自律神経の
交感神経や副交感神経があるので
筋肉の緊張やストレスが強いと
固まってしまいます。
また、同じ姿勢で
仕事をする事が多いと
無意識に肩や首に
力が入ってしまう
って方も多いですね。
リラックス方法が分からないという
お話しも良く聞きます。

 

そこで、本日は
『リラックス方法』について
お話しをしていきます。

自律神経とストレスの関係

私たちは24時間働き続けています。
特に「自律神経」は、
消化器や呼吸器などの内臓活動から、
血行や体温調節のための
発汗まで様々な働きを
コントロールする大切な神経です。

この自律神経は「交感神経」と
「副交感神経」という二つの
神経に分けられて時間帯や
生活環境の変化などによって
どちらか一方へ優位に傾くことで、
体の機能だけでなく
「心」にさえ影響を与えます。

 

交感神経とは

交感神経が優位になると
体は「興奮状態」になります。
昼間に優位になりやすく
体が活動的になるため、
集中力や運動機能が向上して
仕事や勉強、家事などを
活発にこなす助けとなります。

しかし、ストレスや緊張により
優位になる場合もあるため、
多忙やプレッシャーなどで
肉体的・精神的な負担を受け続けると、
交感神経が活発化したままとなり
自律神経のバランスが崩れて、
病気や体調不良などの
多くの弊害に繋がります。

 

副交感神経とは

一方、副交感神経が優位になると
体は「リラックス状態」になります。
主に夜間に優位になりやすく
興奮を沈静化させることで、
安眠や機能改善などの
体を休ませて回復させる助けとなります。

そのため、ストレスなどで
副交感神経が優位に
なりづらい状態になると、
充分な休息がとれずに
疲れやストレスが蓄積されてしまうので、
心と体をリラックスさせる手段として
上手に活用していくことが大事になります。

 

リラックス状態をつくるには、
ストレスなどで優位になりすぎた
交感神経を「副交感神経へと改善」
する必要があります。
バランスの崩れた自律神経を整えて
カラダを正常化してあげましょう。

 

来週は、どのようにしたらいいのかを
お話ししていきますね!

 

では、この辺りで失礼致します。




投稿元のブログへはこちらをクリック

ロジカルシンキング③

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

今日は天気が悪くなりそうですね
お足もとにはお気を付けください~

さて、ロジカルシンキングのお話の続きです

ロジカルシンキングを鍛える習慣3つ

1.意識して結論から話す

会話のときに、意識して結論から話すようにしてみましょう
具体的には、
「結論は、A社の担当を私に任せてほしいんです。その理由はふたつあります。
ひとつめは私が得意としている業種であることと、ふたつめは担当の方と面識があるからです」
という感じです

ちなみに、結論から話す場合は、前回紹介したロジックツリーが役に立ちます
まずは結論の部分を相手に伝えて、そのあと理由の部分を列挙して伝えていけば良いのです

また、自分の主張を相手に伝えたいときは、具体的な情報を付け加えるというのもオススメです

2.どんなことにも仮説を立てる

日常的な出来事に対して仮説を立てるのも、オススメのトレーニング法です
たとえば、筋肉ムキムキの男性の同僚とランチに出かけたときに、
「彼はどんなメニューを選ぶか?」と仮説を立ててみましょう

「筋肉ムキムキなので、多分カロリーをたくさん取らないとダメなんだろうなあ、
ということは、彼はカツ丼を選ぶはずだ!」と仮説を立てたとします

仮説を立てたあとは、その根拠になるその人の情報(日常生活や体格、性別など)を
MECEでモレなくダブリなく集めて、
「So What?(つまり)」と「Why So?(なぜ)」を繰り返して検証してみます

そして、最終的に、同僚の彼が「刺し身定食のご飯少なめ」を頼んだとします
あなたの仮説が外れたときは、その理由を探ってみることが大事です

今回の場合、彼に刺身定食を頼んだ理由を聞いてみると、
「ボディビルの大会を控えているので、炭水化物を控えている」ということがわかりました
つまり、あなたの知らない情報があり、MECEが不十分だったので仮説が当たらなかったという事です

このように、簡単な仮説を立てて証明するという流れを繰り返すと、
ロジカルシンキングのトレーニングが自然とできます

論理パズルを解く

論理パズルとは、与えられた条件を基に、答えを論理的に出すクイズです
論理的に考えないと解けないクイズがたくさん掲載されていて、
解答や考え方も説明されています

そのため、ロジカルシンキングの練習ができ、考え方も学べるので、
ロジカルシンキングの基本が身につきやすいです

また、「リアル脱出ゲーム」に参加することも、ロジカルシンキングを鍛えるのにオススメ!
リアル脱出ゲームとは、ひとつの会場に集まった参加者達が協力し、
さまざまなヒントを参考にして謎を解いてその場所から脱出するゲームのこと

解いていく謎は、ロジカルシンキングを使って考えていくものが多く、
頭と身体を使って楽しめるエンターテインメントとして人気がありますね

ロジカルシンキングで円滑な生活を送りましょう~

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




投稿元のブログへはこちらをクリック

健康的な体作り②

こんにちは!

本日は、中村が担当していきますね☆

週末は、
とても冷えこみましたね〜。
今週も引き続き天候が
崩れるようですので
服装には、気をつけて下さいね!!

さて、本日も先週に引き続き
体作りについてお話ししていきますね☆

 

●免疫力を上げましょう

★まずしっかりたんぱく質を摂る

★粘膜を強くするビタミンAを摂る

★身体を温める食品を積極的に摂る

★腸内環境を良くする食品を摂る

たんぱく質が減ると
免疫機能が低下します。
大豆や大豆製品、魚、肉、
乳製品をバランスよく採りましょう。
脂の多い肉の過剰摂取は、
かえって免疫力を下げます。
注意しましょう。

風邪やインフルエンザウイルスは
口や鼻などの粘膜から侵入してきます。
粘膜を強くしてウイルスに
打ち勝つにはビタミンAが大切です。
ビタミンAは、
緑黄色野菜(人参、かぼちゃ、
ブロッコリー、ほうれん草など)や
うなぎやレバーなどがあります。
また、ネバネバのもの(オクラ)を
ビタミンAと一緒に摂ると
さらに効果的といわれていますよ!

 

●バランスの良い食事を摂りましょう

食事は大事な栄養源です。
食事バランスガイドを
取り入れるのも良いでしょう。
食事バランスガイドとは、
農林水産省が推薦している
食事バランスの事です。

主食(ご飯、パン、麺類)
・副菜(野菜、きのこ、いも、海藻類)
・主菜(肉、魚、卵、大豆類)、
牛乳/乳製品、果物を
コマの様な形で示したバランスガイドになります。

一日の平均が、
主食=ご飯4杯、
副菜=野菜料理5皿、
主菜=3皿、牛乳=コップ1杯、
果物=みかん2個と言った具合です。

男性は、主食と主菜を
取りすぎる傾向にあるので、
副菜や乳製品なども
意識して採りましょう。

 

日々の生活で落ち込む事や不安な事、
心配な事が多いと
必然的に気持ちに余裕がなくなります。
そうすると、ストレスが掛かりすぎて
ホルモンバランスが乱れてしまいます。

健康的な体は
ホルモンバランスも大事です。
考える事、悩むことは
人生にとって必要な事ですから、
それを無くそうとするのは難しいでしょう。
それ以上に自分が好きな事や
心が休まる事を見つけて
悩み事から離れる時間を持つと
心のバランスが取りやすくなります。

 

毎日体重を測ったり、
お風呂場などで体を見て、
自分に対する意識を高めましょう。
顔色や体型など気になる部分があれば、
必然的に「何とかしよう」という
気持ちが湧いてきます。
特に朝起きた時や寝る前など、
毎日同じ時間に自分の体を
確認する習慣を付けると、
比べ易くなります。
体やお肌の状態を
確認をするだけでも、
意識が変わります。

 

ぜひ、参考にして下さいね☆

では、本日はこの辺りで失礼致します。




投稿元のブログへはこちらをクリック

ロジカルシンキング②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

寒い日が続きますね><
各地で雪も降っていますので、
防寒はしっかりしておきましょう!

さて、
今日はロジカルシンキングの続きです

 

ロジカルシンキングの基本的な考え方

ロジカルシンキングの考え方の基本は、以下のふたつです
1.MECE(ミーシー)
「MECE(ミーシー)」は、「Mutually Exclusive and Collectively Exhaustive」の略で、“モレなくダブりなく”という意味です
MECEを意識すると、論点の見落としや、同じことを繰り返し考えるというムダがなくなります

たとえば、「成人女性」をMECEを意識して分類すると、以下のようになります
20代
30代
40代
50代以上

成人女性を年代別で分類すると、必ず上記のいずれかに属するので、
モレなくダブリがない状態になっています

 

では、以下のように、成人女性を職業別で分類するとどうでしょうか?

学生
会社員
専業主婦

一見、MECEのようですが、フリーターなどがモレていますし、学生で専業主婦などのダブリもありそうです

このように、MECEができていないと、「成人女性」というテーマを深堀りする時に、
論点の見落としやムダが発生してしまいます

 

2.So What?(つまり?) / Why So?(なぜ?)
物事を掘り下げるときに、「So What?(つまり?)」と問いかけることで結論を探り、
その結論の精度を高めるために「Why So?(なぜ?)」と問いかけて原因を深堀りしていきます
「So What?(つまり?)」と「Why So?(なぜ?)」はペアで活用すると効果的です

たとえば、ダイエットできないというある女性の課題に、「Why So?(なぜ?)」の問いかけをしてみます

1.なぜダイエットできないのか?
【理由】仕事終わりに、ついお菓子を食べてしまうから

2.なぜ仕事終わりにお菓子を食べてしまうのか?
【理由】疲れた自分にご褒美をあげたいから

3.なぜご褒美がお菓子なのか?
【理由】帰宅途中のコンビニで手軽に買えるから

まとめると、ダイエットできない結論は
「仕事終わりにお菓子を買って食べてしまうから」だということがわかります

 

そして、仕事終わりにお菓子を食べてしまう理由は、以下の3つだとわかります

仕事終わりは疲れているからご褒美がほしい
帰り道にコンビニがある
お菓子は気軽に買える値段

このように理由が出てきたら、
それぞれがモレなくダブリがないMECEになっているかも確認していきましょう

 

次回はロジカルシンキングのトレーニング方法をお話しします

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




投稿元のブログへはこちらをクリック

健康的な体作り

こんにちは!

本日は、中村が担当していきますね☆

週末は、暖かかったですが
今日からまた、
気温が下がってきましたね。
着る服に迷いますが
暖かくしてお出掛け下さいね☆

さて、日々健康的な体について
お客様とお話をしておりますが
日常で出来る事は
どういった事があるのでしょうか。
本日は、この件について
お話ししていきますね。

●日中は活動的に過ごしましょう。

適度に体を動かしておくことにより、
夜に入眠しやすくなります。
昼寝をする時は1時間未満にして
午後3時以降にならないように
心がけましょう。
遅い時間に昼寝をしてしまうと、
寝るべき時間に
眠れなくなってしまいます。

就寝前のお風呂は
37~40度くらいの
ぬるま湯にゆっくり浸かりましょう。
高い温度の湯船に浸かると、
交感神経が刺激されて
興奮している時と同じ状態に
なってしまいます。

寝る前はパソコン、
携帯画面の見過ぎに注意しましょう。
深い睡眠が取れない、
寝つきが悪くなるなどの影響があります。
脳の動きが活発になって
入眠しにくくなります。
寝室は暗く、静かにしましょう。
目から入る刺激が多いと、
交感神経が働いてしまいます。

交感神経とは
体を活発に動かす為に働く神経です。
緊張している時や
ストレスを感じている時などにも
働きやすくて体を目覚めさせて
活動的にさせます。

反対に副交感神経は
体内にエネルギーを
蓄積するように作用します。
主に、睡眠中や、リラックスしている時
落ち着いている時に働く神経です。

この2つの神経は、
交互に働くことが特徴です。
交感神経が働いている時は、
副交感神経はお休みして
副交感神経が働いている時は、
交感神経はお休みをしています。
睡眠前は副交感神経が
働きやすくなるように、
交感神経を刺激する
行為は避けましょう。

根気詰めて頑張るのではなく、
毎日出来る
有酸素運動をしてみましょう。
出来る事を少しずつ
日常に取り入れて、
習慣化すると
続けやすくなります。

例えば、

・最寄り駅1つ前で降りて
歩いてみましょう。

・歩数計などで
活動量のチェックしましょう。

週に1回のスポーツクラブでの運動より、
普段の生活を
活動的なものにした方が、
全体の活動量としては
エネルギーを多く消費します。
例えば、こまめに家事をしたり、
駅でのエレベーターや
エスカレーターの昇り降りで
階段を使うようにするなど、
今の生活スタイルの中で
活動量を増やせるチャンスがないかを
チェックしましょう。

・有酸素運動、筋力トレーニング、
ストレッチをそれぞれ
バランスよく行いましょう。

どれも健康づくりには必要なものです。
ケガを防いで、
それぞれの運動の効果を
発揮させるためにも、
バランスよく行いましょう。

・休日に軽く30分程度の
ランニングを行い、
慣れてきたら時間を少しずつ
延ばしていきましょう。

・入浴後のストレッチを行いましょう。
上級者は筋力トレーニングを
取り入れるのもいいでしょう。
筋力トレーニングを取り入れる際には
自分にあった方法や
正しい筋肉の動かし方を調べてみましょう。
また、プロに一度教わってみても
いいと思います。
無駄にならない効率の良い
筋力トレーニングを行いましょう。

以上の事を参考にして実践してみて下さいね。
また、来週も引き続きお話ししていきますね。

では、この辺りで失礼致します。




投稿元のブログへはこちらをクリック

ロジカルシンキング

こんにちは!
本日は三津田が担当致します!

 

2月になり、
気温の低い日が続きますね><

防寒はしっかりしておきましょう◎

さて、今日はロジカルシンキングについてです

 

 

ロジカルシンキングとは

さまざまな情報を論理的(ロジカル)に考えて(シンキング)、整理するスキルのこと

ロジカルシンキングを身につけると、複雑な情報をシンプルに整理して理解ができるようになります
そのため、自分の主張をシンプルに整理することができ、
伝わりやすくなるので、商談やプレゼンに説得力が生まれます

職場では、さまざまな性格や価値観をもつ人同士が協力して仕事を進める必要があります
そのため、何かを伝えるときは感情で訴えるのではなく、
相手が納得のいく説明をしなくてはいけません
そんなときに、ロジカルシンキングがとても役に立ちます

また、ロジカルシンキングは、友人や家族との人間関係にも役立ちます

親しい関係だと、つい感情的になりがちです
ロジカルシンキングを身につけていれば、
お互いの言い分を論理的に整理できるので、
スムーズにコミュニケーションがとれ、余計ないざこざを避けることができるのです

 

ロジカルシンキングのメリット

ロジカルシンキングが身につくと、
以下のふたつのメリットがあります。

 

①自分の考えが相手に伝わりやすくなる
自分が伝えたい内容を整理して、相手にわかりやすく説明することができます

また、資料を作成するときにロジカルシンキングを活用すれば、
自分の主張が相手に伝わりやすくなります
会社で自分の提案を通しやすくなりますし、営業の人なら商談の成功率が上がるかもしれません

 

②問題が起きる原因を整理でき、問題解決につながる
課題にぶつかったときに、なかなか解決できずに悩むことってありますよね
でも、ロジカルシンキングを活用すると
「課題が起こる原因はなにか?」を掘り下げていくことができます
すると、原因がハッキリするので、解決策を考えられるようになります

たとえば、家族や友人と意見が食い違ったときに、
考えを整理して伝えることができれば、
こちらの主張を理解してもらいやすくなります

また、相手の主張を理解することで、納得のいく着地点が見つけやすくなり、
人間関係の悪化を避けることができるのです

 

次回は
ロジカルシンキングの基本となる
ふたつの考え方を紹介させていただきますね!

 

ではでは
今日はこの辺で失礼致します




投稿元のブログへはこちらをクリック

肌ケア②


『肌ケア②』

こんにちは☆
本日も、
中村が担当していきますね。

今週も寒い日が
続いていますね〜。
手先が冷えるように
なってきたので
最近では、
手袋をするようにしてます。
末端を暖かくする事で
血流の流れが
良くなりますので
皆さんも暖かくして
お出掛け下さいね☆

では、
本日も先週に引き続き
肌ケアについて
お話ししていきますね。

肌ケアの方法の続きですが

方法その③

かさつきの気になる部分や
乾燥肌の人はオイルを使う

お客様の話を聞いていると
ボディクリームは使うけど、
ボディオイルは
ベタつきが気になるので
使わないという女性が
意外に多いようですね。

しかし最近のボディオイルは
ベタつきの残らない
肌馴染みの良いものが
ほとんどなんですよ!

ボディクリームでも
十分に油分を
補うことはできますが、
かさつきの気になる部分や
乾燥肌の人は
ボディクリームでは
油分は足りていないかも
しれないですね。

ボディクリームは
重ね付けすると
肌がベタベタしますが、
ボディオイルだと
浸透率も高いので
ベタつきもありませんし、
しっかりと
肌の奥まで届くので
肌が柔らかくなりますよ♫

油分・水分の足りない肌は
固くなってしまうので、
保湿だけではなく油分も
しっかりと補って
あげることが大切ですね。

方法その④

ボコボコ肌は代謝を鈍らせる
マッサージでセルライト除去

ボディローションやオイルで
保湿を与えて
しっとり肌にしても、
お尻や太ももなどの
ボコボコした肌は
綺麗ではありませんよね。

お尻や太ももに
できるボコボコは
セルライトといいます。
デスクワークの人は
座りっぱなしで血行が悪くなって、
その部分に
脂肪がつきやすくなります。
その脂肪がセルライトとなり、
あのボコボコとした肌に
なってしまうのです。

セルライトは
見た目が悪いだけではなく、
血行不良からできるので
そのまま放置しておくと
血行が悪い状態が続いて、
代謝も鈍らせてしまいます。
毎日、
マッサージをしてあげることで
少しずつですが
除去することができますよ。
ぜひ、
試してみて下さいね☆

方法その⑤

足マッサージで
むくみを取れば血行促進

しっとり肌にするためには
ローションやオイルで
補うことも大事ですが、
余分なものを
排出することも大事です。

ボディの場合、
特に気になるのが足のむくみです。
多くの女性が
足のむくみで悩んでいて、
夕方になると
足が痛くなる
という人もいますよね。

むくみの原因は

血流の悪さ
リンパの滞り

と言われています。

それを解消するために
血流やリンパを流すための
着圧ソックスを常に履いている
という人もいらっしゃいます。

それ以外にむくみ防止として
付け加えたいのが
お風呂上がりのマッサージです。

マッサージをすることで
リンパの流れを
改善することができます。

日中のケアもしっかり行って
しっとり肌をキープ

入浴後、
しっかりとボディケアを
してあげるのも大事ですが、
日中も肌に負担をかけないように
ケアをしてあげることが大事ですよ。

特に紫外線は
肌の水分を
奪ってしまいますし、
日差しを浴びることで
肌が固くなってしまいます。
紫外線を浴びないように
日焼け止めを塗るのはもちろん、
顔だけではなく
ボディも乾燥を感じたら
化粧水などで水分を
補ってあげることが大事ですね。

以上のことを参考にして
肌ケアをしてみて下さい☆
では、本日は、
この辺りで失礼致します♫




投稿元のブログへはこちらをクリック

白髪②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

寒い日が続きますね~
先日は雪や雹が降ってましたね><

寒さで体調をくずされる方も多いので、
お身体を冷やしてしまわない様に気を付けましょう◎

 

さて、
今日は前回の続きです

幹細胞とバルジ領域

幹細胞は、毛穴の中にある「バルジ領域」と呼ばれる空間で生きています

この中では以下のふたつの選択肢が与えられます

 

1.自分の分身(コピー)を作る
「バルジ領域」から出ていかず、自分の分身を作ります
つまり、バルジ領域にいる幹細胞が減らないよう、増殖を繰り返します

 

2.成長して別の細胞になる
「バルジ領域」から出て、髪の毛をオトナにするべく、髪を成長させたり、
髪の色を染める細胞として旅立ちます
ちなみに、髪を成長させる幹細胞を「毛包幹細胞(もうほうかんさいぼう)」と呼び、
髪の色を染める幹細胞を「色素幹細胞(しきそかんさいぼう)」と呼びます

 

髪の毛のライフサイクルは3つ

髪の毛には「毛周期」と呼ばれるライフサイクルがあって、
そのライフサイクルを繰り返すことにより、髪の状態は常に更新されています
この毛周期は以下の3つの時期に分かれます

 

1.成長期
髪の毛がぐんぐん伸びる時期です
2~7年続きます

2.退行期
髪の毛の根元が枯れていく時期です
2~3週間続きます

3.休止期
次の髪の毛の成長期をじっと待つ時期です
3~4ヶ月間続きます

 

黒い髪の毛が作られる「成長期」は2年~7年で終わりを告げ、
その次は、髪が生え替わる「退行期」に入ります

 

退行期に入ると、今まで協力して黒い髪を作り続けてきた毛母細胞と色素細胞は役割を終えます
そして、徐々に働きが鈍くなっていき、最後には消滅してしまいます
そのため、退行期になると髪の毛は伸びなくなります

 

そして、退行期の後にやってくる「休止期」では、
毛球部にあった髪を作る細胞がなくなってしまいます
そのため、髪の毛の根元が毛球部から外れて、
自然と髪がスルっと抜けることになります

 

毛周期を乱す原因

サイクルが乱れる原因は大きく分けて、ふたつに分かれます

 

1.髪の赤ちゃんである「幹細胞」がおかしくなる
2.オトナになった幹細胞「毛母細胞」と「色素細胞」がおかしくなる

 

これらの異常は、栄養不足や睡眠不足、血行不良などによっても発生します
不規則な生活を送っている方は気を付けるようにしましょう◎

 

白髪の予防対策

1.アミノ酸、ビタミン、ミネラルを積極的に摂り、栄養バランスを大事にする
2.1日6~8時間の睡眠時間を確保し、睡眠不足を防ぐ
3.頭皮のマッサージをおこなうことで、頭皮の血行を促進する
4.タバコやストレスなどを避ける

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




投稿元のブログへはこちらをクリック

肌ケア

『肌ケア』

こんにちは!
本日は、中村が担当していきますね☆

冬場は、乾燥が気になる季節ですね。
のどの乾燥も気になりますが
本日は、肌のケアについて
お話していきますね☆

日頃、顔のケアには
力を入れて入念にしているけれど、
手を抜いてしまうのが
ボディケアですよね。

「体は毎日綺麗に洗っていれば大丈夫」と
思っている人も多いですが、
ボディも顔と同じで、
手をかけてあげると
しっとりとした肌になります。
顔に負けないぐらいの
つるつる肌にすることができますよ!

ボディケアをした方が
いいと言われても、
洗って入浴後に
クリームを塗るくらいしか
分からないという方が多いようですね。

しかし、顔のスキンケアと同じように
お手入れをすれば、
他の人とは違う、しっとりして
ハリ・ツヤのあるボディを
簡単に作ることができます。

方法その①

スクラブで余分な
角質除去して肌を柔らかくする。

顔のケアをする時、
余分な角質を落とすために
スクラブやピーリングを
行いますよね。
体も同じで、
ターンオーバーによって
肌が生まれ変わるので、
スクラブなどでケアをしないと
角質が溜まってしまうんです。

角質が溜まると肌が固くなったり、
くすんだ色になってしまうので
顔と同じようにスクラブをして
余分な角質を取り除いてあげましょう。

特に角質の溜まりやすい箇所



かかと

は、しっかりと角質を
取り除いてあげないと、
固くなり白い粉を吹いたような
肌になってしまうので
注意しましょう。

スクラブもいろいろな
種類がありますね。

特に、
しっとり肌にしたい時には
水分の膜を作ってくれる
シュガースクラブや、
オイルの入ったものを
使いましょう。
こういうものを使うと
入浴後にケアを忘れても
肌のかさつきを起こしません。

その②

ボディローションで
肌の奥まで保湿

入浴後に、
ボディクリームを使うという人は
多いと思います。
ボディクリームも
肌をしっとりと
させてくれますが、
潤いのある
しっとり肌にするためには
やはり保湿が
必要でになります。

入浴後は、
ボディクリームではなく、
まずはボディローションで
肌の奥までしっかりと
保湿をしてあげましょう。
ボディローションは
香りが強い場合もあるので
テスターを使い
自分好みの香りを選びましょう。

普段、
ボディローションを
塗っていない人は
すぐに肌に浸透してしまうので、
数回に分けて肌の奥まで
しっかりと潤うように塗りましょう。

ボディクリームを使う場合は、
ローションでしっかりと
保湿をした後に使いましょう。
そうすることで、
水分の蒸発を
抑えることができます!!
ずっと潤いのある肌を
保つことができますよ。

さて、いかがでしたでしょうか。
日々のケアが
肝心になってきますので
ぜひ試してみて下さいね!
来週は、今日の続きを
お話ししていきますね♫
では、失礼致します。

 




投稿元のブログへはこちらをクリック

白髪

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

また寒波がやってきていますね。。。
月曜日は雪の予報も出ていますので、
防寒はしっかりしておきましょう~◎

 

さて、今日は白髪のお話です

通常、日本人は30代を過ぎた頃から
少しずつ白髪が生え始めるといわれています

男性のほうが白髪になるのが早いといわれていて、
男性は30代前半、女性は30代後半で白髪にはっきりと気付くようになるそうです

白髪が生え始めると、どうしても自分が老けたように感じますよね
でも実は、他人から見たあなたのほうが、老けて見えているという事実を知っていましたか?

ある調査によると、
白髪が“髪の生え際”や“分け目”といった目立ちやすい場所に生えると、
7歳も老けて見えるそうです!

つまり、28歳の人に白髪が生えると、35歳のように見え、
33歳の人に白髪が生えると、40歳のように見えてしまうのです。。。

実年齢以上に老けて見られないためにも、白髪はなるべく増やしたくないですよね
では、どうすれば、白髪を減らすことができるのでしょうか?

それには、私たちの毛が生えている「毛穴」がもつ神秘的な機能
を知っておく必要があります~

 

髪の毛はもともとは白髪

髪はもともとは色素のない「白髪」です
もともと白かった髪が、私たちの毛穴の奥にある「毛を黒く染めるシステム」を通して、
黒く染まり、美しい黒髪として頭に生えるのです

年をとったり、不健康な日々を送っていると、
この「黒く染めるシステム」が弱まってしまい、
黒く染まりきらなかった毛が生え始めるというわけです!
それが、白髪の正体ですね

 

「黒く染めるシステム」がなぜ弱まるのか?

まずは黒髪はどのようにして生えるのかという
メカニズムを簡単にお話ししておきます

人が赤ちゃんの頃を経て大きく育ってきたように、
髪の毛も赤ちゃんの時代を経て育ってきます
髪の毛の赤ちゃんを専門用語で「幹細胞(かんさいぼう)」と呼びます

この幹細胞とは、私たちの身体の中にある細胞の寿命が尽きたときに、
新しい細胞となって、その細胞と入れ替わることができる細胞のこと

私たちの髪の毛も立派な細胞ですから、
生えている毛が抜けたりしたときには、幹細胞が新しい毛として入れ替わります

実は、白髪や抜け毛など、毛にまつわるあらゆる問題は、
この幹細胞の働きがおかしくなることによって起こるんです。

ということは、幹細胞のことを理解すれば、白髪のことも防げるかもですね

 

次回は幹細胞の働きについてお話していきます~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




投稿元のブログへはこちらをクリック

電子タバコ③

こんにちは。
本日は、中村が担当していきますね。

年が明けて、もう2週間も経ちますね。
本当に早いものです。
寒さも増していますので
皆さんも暖かくして
過ごして下さいね☆

 

さて、先週に引き続き
電子タバコのデメリットを
お話ししていきますね。

 

デメリット②

スターターキットやバッテリーが
爆発する可能性がある。

2012年のアメリカで
電子タバコを使用している最中に
爆発が起きて口の周りに
激しい損害を生じさせた事故や
フロリダ州で受電中のバッテリーが
爆発を起こした事故が起きています。

日本では電子タバコの製造や
製造したものを販売する事が
法律で禁止されています
(個人輸入した電子タバコの販売は可)
ため作りたくても
作れないのが現状ですが、
海外では多くの企業が
電子タバコ市場に参入して
利益の奪い合いをしていて
次々と新しい電子タバコ商品が
現れています。

もちろん信頼できるメーカーも
沢山いますが、
なかには安全性を無視した
不良品を売りつける企業もいるので、
電子タバコを購入する際は
レビューや口コミなどをみて
メーカーを選ぶことが大切です。

 

デメリット③

電子タバコの味は
実際のタバコと異なる点に
不快感を示すころがある。

従来のタバコと
電子タバコの味は違います、
初めて電子タバコを
使用する人の多くが
電子タバコに従来のタバコの味を
求めてしまうそうです。

使用した際に期待を裏切られたと
感じて電子タバコの使用を
控えてしまうようなので
ここにデメリットのひとつとして
書いておきますね。

電子タバコは
従来のタバコと違い
タバコの葉を
燃やすわけではないので
同じような味や香りを
出すことはありません。
ただし一部の液体(リキッド)には
従来のタバコの香りに
近いものはありますが
あくまで似ているだけです。

ただ最近は、
従来のタバコにも甘い香りや
ミントの香りなどタバコの香りを
薄めている商品を好む
喫煙者が増えているので
電子タバコを使用することに
違和感を感じることは少ないと思います。

 

デメリット④

ニコチンによる長期的な
依存が解明されていない。

従来のタバコは
ニコチンによる常習性と
タバコに含まれる
有害な化学成分による
身体汚染の2つの症状による
病気への危険性が
懸念されていました。

電子タバコは
ニコチンだけによる常習性が
長期に及んだ場合の
身体的影響と心理的影響が
ハッキリとわかっていないそうです。

もしニコチンによる
依存性について良くない
イメージを持つのなら
電子タバコを使用することを
避けるべきですね。

 

以上の事を理解して使用しましょう。
では、この辺りで失礼致しますね。




投稿元のブログへはこちらをクリック

SAS②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

寒波がやってきていますね><
関西も雪が降りそうで油断できないので
防寒等しっかりしておきましょう!

 

さて、
今日はSASについての続きです

 

睡眠時無呼吸症候群チェック

1.眠気の度合いをチェック
ちゃんと睡眠をとっているのに昼間にとても眠い場合は、
睡眠時無呼吸症候群の可能性があります

日中に病的な眠気がないかをチェックする
「エプワースの眠気テスト」
というチェック法を試してみてくださいね

このテストの合計点数が高いほど眠気レベルが深刻で、
11点を超えると睡眠時無呼吸症候群の疑いがあります

また、10点以下でも日中に強い眠気を感じることが多い場合は、
睡眠時無呼吸症候群の可能性があります

 

2.眠気以外の症状もチェック
次に、睡眠時無呼吸症候群の主な症状を紹介します
当てはまる症状が複数ある場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性が高いです

●睡眠中の症状
大きなイビキをかいていると家族に言われる
睡眠中に息が止まったり、呼吸のリズムが乱れていたりすると家族に言われる
息苦しくて目が覚めることがある
夜中に何度も目が覚めてトイレに行く

●昼間の症状
朝起きたときに疲れが取れていないと感じる
眠くなったり、ウトウトと居眠りしたりすることがある
記憶力や集中力が低下している
少し動くだけで疲れを感じるようになった

 

原因によって分類される

1.気道が狭くなることが原因で起きる閉塞性睡眠時無呼吸
舌の付け根などによって気道がふさがれて狭くなってしまい、
呼吸がスムーズにできない症状のこと
実は、睡眠時無呼吸症候群の患者さんの約90%が、この“閉塞性睡眠時無呼吸”です

気道をふさいでしまう可能性があるのは、以下の3つの箇所です

舌の付け根である「舌根」
上顎の奥にある「軟口蓋」
喉の奥にある「咽頭蓋」

●舌根などが喉のほうに下がってくる
アルコールや睡眠薬によって舌の筋肉がゆるむ
仰向けで寝ることで、重力で舌根などが喉に落ちてくる
口呼吸をすることで、顎(あご)が下がって、舌根などが喉に落ちてくる
●顎が小さい
顎が小さい人は、気道がもともと狭い
●肥満
首周りに脂肪がついてしまい、気道が狭くなる
●喫煙
タバコを吸うと気道が炎症を起こしてむくんだり、舌の筋肉を低下させたりすることがある

 

2.脳が呼吸をする指令を出さなくなる中枢性(ちゅうすうせい)睡眠時無呼吸
脳から「呼吸しなさい」という命令が出なくなることによって、
呼吸ができなくなる症状のこと

実は、脳からの命令が途絶えてしまう原因やメカニズムは、まだ詳しく解明されていません
ですが、心不全などの心臓の機能低下や、
脳卒中の患者さんにこの症状が出ることが多いため、
心臓や血管などの循環器系の病気と関連しているといわれています

また、中枢性睡眠時無呼吸症候群は気道が狭くなるわけではないので、
イビキをかかないのが特徴です

 

睡眠時無呼吸症候群の2つの種類を解説してきましたが、
どちらの場合も早めに病院を受診し、
しっかりと治療すれば症状を改善することができます

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




投稿元のブログへはこちらをクリック

電子タバコ②


『電子タバコ②』

こんにちは。
中村です。

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

初詣は、行かれましたか?
私は、今年は生田神社に行って
なんと、大吉を引きました。
年始から良い事が
起こりそうな予感がしますね。

さて、前回に引き続き
本日も電子タバコについて
お話ししていきますね。

メリット④

タバコの負のイメージを
払拭することが出来る。

タバコをやめたいと思っている
喫煙者に共通する、
「タバコを吸うのはいけないこと」
といったマイナス思考を
変えることが出来ます。

タバコをやめなければいけない理由は
健康や周囲への影響などが
大半を占めていたと思いますが、
電子タバコは体に悪影響が少なく
周囲に対して悪臭や
病気の心配をする必要がなくなるので
精神的な面でも前向きな
考え方が出来るようですね。

メリット⑤

吸い殻のポイ捨てや
残り火による火災の心配が少ない。

これは電子タバコを
吸わない人のメリットともいえますが、
従来のタバコは吸い殻の
ポイ捨てが大きな環境問題になっています!

吸い殻のポイ捨てには、
長いあいだ各国の政府や
行政機関が頭を悩ませていましたが
電子タバコを使用することにより
吸い殻の問題は
解決へと大きな一歩を
踏み出すことになりそうですね。

また、タバコの残り火による
火災や小さい子供の
ライター使用などが
ときおりテレビなどで報道されて
タバコのイメージを悪化してきましたが、
電子タバコには、
残り火の心配やライターを
使用することもないので
火災をおこす可能性が少なくなります。

ただ、電子タバコの
スターターキットを販売する
業者の中には安全性を無視して
製品を作る会社もまだまだ多く、
時々ニュースで電子タバコが
爆発したといった
報道がされているので
電子タバコを購入するときは
信頼できるメーカーを
選ぶことが大切ですね。

このように電子タバコのメリットを
紹介してきましたが
逆に、デメリットはなんなのでしょうか。

デメリット①

従来のタバコ以外の
健康への悪影響が解明されていない。

電子タバコの議論は
始まったばかりで、
健康への悪影響がゼロかと言えば
答えは「NO」というしかありません!
したがって、あなたが電子タバコを
使用する際は以下の危険性を
十分理解する必要があります。

電子タバコの欠点として
現在わかっているのは、
含まれる成分のプロピレングリコールが
脱水症状を引き起こす可能性があるので、
電子タバコを使用する際には
少々の水を飲むことを勧めています。

まだ聞いたことはありませんが、
ニコチン入りの液体(リキッド)を
飲んでしまった場合
ニコチンによる過剰反応が
起きてしまう危険性が考えられます。

妊娠中にニコチン入り液体(リキッド)を
使用することは
従来のタバコと同じように
避けるべきで、ニコチンが引き起こす
血管の収縮は周りの臓器や脳に
障害を起こす可能性があることは
否定できません。

デメリットについては、
まだまだご紹介したい事かありますので
来週もお話ししていきますね。

では、この辺りで失礼致します。




投稿元のブログへはこちらをクリック

SAS

あけましておめでとうございます!
本日は三津田が担当致します!

 

年が明けて数日経ちましたが、
また寒くなってきていますね~

例年よりは寒くないかと思いますが、
防寒はしっかりしておきましょう◎

本年もボディサプライズをどうぞよろしくお願い致します

 

さて、
新年最初はSASについてです~

睡眠時無呼吸症候群とは

睡眠中に呼吸が止まってしまう病気です
そのために睡眠の質が落ち、日中に強い眠気におそわれます
英語の頭文字を取って「SAS(サス)」と呼ばれることもあります。
SASとは、「Sleep Apnea Syndromeスリープ・アプニア・シンドローム」という言葉の略です

この病気になると、呼吸が止まってしまう「無呼吸」という状態が10秒以上続いてしまいます
ためしに10秒息を止めてみるとわかりますが、その状態はとても苦しいです。。。

実は、睡眠時無呼吸症候群の患者さんは、
眠っているときに1時間で5回以上も無呼吸になっています
医学的には、無呼吸状態が1時間あたり5回以上、または睡眠中に30回以上みられると
睡眠時無呼吸症候群と診断されます

無呼吸の状態になると酸素を体内に取り込めなくなり、
血液中の酸素濃度が急激に下がります

そうなると、エベレスト山頂にいるのと同じくらい酸素濃度が低くなってしまうことがあります。。。

そして、このような血中酸素濃度が低い状態になると、身体に大きな負担がかかります
具体的には、
少ない酸素を全身に供給しようと心拍数が急激に増えるので、
心臓や血管に大きな負担がかかってしまう恐れがあります

そのため、睡眠時無呼吸症候群の患者さんは、健康な人と比較すると、
心筋梗塞や狭心症、高血圧などの循環器系の病気にかかるリスクが約2~4倍にも上昇します

また、睡眠時無呼吸症候群になると、
眠っている間に身体に負担がかかるために、深く眠ることができず、
“きちんと寝ても眠いし、身体が疲れている”状態になります

すると、昼間に突発的な眠気に襲われることがあり、
もし、それが運転中に起きてしまうと交通事故につながってしまうのです。。。
健康な人と比較すると睡眠時無呼吸症候群の方は、
なんと約7倍も交通事故を起こしています。。。

 

睡眠時無呼吸症候群になりやすい人とは

・肥満体型の人
・顎が小さい人
・鼻が詰まっていて口呼吸している人
・お酒を飲んで寝る人
・睡眠導入剤を飲んでいる人
・心不全や脳卒中などの心臓や血管系の病気の人

ちなみに、男性は女性の2倍以上、睡眠時無呼吸症候群になりやすいので、
とくに注意が必要です

 

次回もっと詳しくお話させていただきますね!

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




投稿元のブログへはこちらをクリック

人見知り②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

今年ももう少しで終わりますね。。。
皆様やり残したことはないでしょうか?

今年のお疲れは今年の内に!
しっかりケアをしておきましょう~

 

さて、
今日は前回の続きです

人見知りを緩和する方法

1.自分の弱みを受け入れる
他人からよい印象をもたれたい気持ちを弱める方法は、“自分の弱みを受け入れる”こと
たとえば、自分の弱みだと思っていることをノートなどに書き出して、
客観的に観察してみましょう

そして、
「もし、この弱みを他人がもっていた場合、自分はどのように感じるか」
を考えてみましょう

すると、意外と気にならないものが多いと思います
そういった弱みについては少しずつ受け入れてゆき、
受け入れられたものから他人にも共有していくことを意識しましょう
あえて弱みをみせることで、かえって距離が縮まることもありますよ

 

2.他人から見られているという意識を減らす
人見知りの人は、自分が周囲からどう思われるか気にする傾向がありますが、
案外周囲の人は自分のことに精一杯で他人のことを気にしていないものです
「自分という存在は大勢いる人間の一人にすぎないので、自分が思うほど注目されていない」
と意識するだけでも気分がラクになり、周囲の人と接しやすくなります

 

このように、自分の弱みを受け入れて人から見られている意識を弱めることができれば、
対人関係の不安を感じにくくなるので、人見知りの緩和が期待できます

また、人見知りの人の多くは人付き合いに苦手意識をもっています
人付き合いに苦手意識があると人付き合いを避けるようになるため、
人と接触する機会が少なくなるんです
すると、ますます人付き合いに対する苦手意識が大きくなってしまいます。。。

ただ、人付き合いは場数をふむことで
「案外人付き合いが苦手じゃないかも!」
と自信がついてくることも多いのです

というわけで、人見知りの人にオススメの“人付き合いのポイント”をお伝えします

 

人付き合いがラクになる「聞き上手」のポイント3つ

1.相手の話に合わせてうなずく
2.オウム返しをする(相手の言ったことを自分も繰り返す)
3.リアクションは大きめに

これらのポイントを意識すると、話している相手が
「この人は自分の話をしっかり聴いてくれている!」という気持ちになります
リアクションはわざとらしすぎると逆効果ですが、
リアクションが大きいと相手に好印象を与えられます

 

人見知りのメリット

1.観察力があるのでさりげない気配りができる
2.狭く深い人間関係を築ける
3.トラブルに巻き込まれにくい

 

人見知りはデメリットばかりではありません!

 

しかし、もし以下の項目に当てはまる人は注意が必要です

・人前での自分の発汗や赤面、動揺などが気になり、人といることが苦痛
・周囲の人の仕草が自分を否定している気がして苦しい
・他人がいる環境だと、どこに視線を向ければいいかわからず苦痛
・自分の臭い、外見、視線が、周囲に迷惑をかけているのではないかと不安
・自分の気持ちが他人に見透かされている気がする

 

上記に心当たりがある場合、対人関係の不安が強く「対人恐怖症」である可能性があります
心配な人は心療内科などで相談してみてください

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




投稿元のブログへはこちらをクリック

ショップ・インフォメーション
ボディサプライズ
センタープラザ3F-08
■TEL:078-381-6671
■営業時間:11:00~21:00 日曜・祝日11:00~20:00
■定休日:不定休
■HP:http://www.body-surprise.com/
カラダびっくり!! ココロすっきり♪
外観は情熱の赤、店内は高級バリ風 今までにない整体サロンです♪ 一番人気の根本改善を目的としたボディサプライズコース(骨格調整コース)から、ボディリフッレシュ(筋肉調整コース)や足裏、O脚改善コースまで施術させていただきます!
カレンダー
2017年2月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28        
QRコード
    ページトップへ
Copyright (C) 2010 SAN CENTER PLAZA. All Right Reserved.