SAN CENTER PLAZA ― 国内最大級500店舗のショッピングゾーン、神戸・三宮 さんセンタープラザ
ボディサプライズ
会話術①

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

関東は雨続きで気温が下がっている様ですが、
暑い日が続きますね~

今日からお仕事始めの方も多いのではないでしょうか?
しっかりケアして乗り切りましょう~◎

 

本日は初対面の人との会話についてです

あなたは初対面の人とスムーズに会話ができますか?

「何を話したらいいのかわからなくて・・・」と思っている方は多いのではないでしょうか
特に双方が人見知りだったりすると、気まずい沈黙が流れたりしますよね・・・

 

そんな方へお伝えしたいのが、
「な・あ・す」の会話術。
ある言葉の“頭文字”をとったものですが、この3つのワードを使えば、
初対面の人との会話がスムーズに進みます!

コミュニケーションスキルがとても大切な職業

ナースは患者さんのちょっとした変化を察知し、担当のドクターに伝える役目を担っています

ひとりの患者さんをひとりのナースが責任を持って受け持つことを「プライマリ・ナーシング」と呼ぶのですが、
現実的には、たったひとりの患者さんだけでなく、その他の患者さんも見なければいけません

常にいろいろな方向に気を配る必要があるのですが、
そこで重要になってくるのが、
各患者さんと、どれだけコミュニケーションがとれているか?という事です

というのも、患者さんとコミュニケーションをとり続け、
その仲を深めれば、「患者さんが何に悩んでいるのか?」を察知しやすくなるから
そうなれば、患者さんのストレスが高まる前に、もろもろの対応ができますので、
トラブルを未然に防ぐことができます

逆に、患者さんとのコミュニケーションがとれていない場合、患者さんの悩みに鈍感になり、
「なぜ、このナースは自分の気持ちを分かってくれないんだろう・・・」と不信感を抱かれるケースまで出てきてしまいます

そう考えると、コミュニケーションって大事だと分かりますよね

 

無理に”話そう”としない

がんばって無理に話をしても、相手に興味のない事などではコミュニケーションもとれません

大事なのは話すことじゃなく「聞くこと」「質問すること」です

人間には元来、「自分の話を聞いてほしい」という心理があります
「承認欲求」と呼びます
(人にもっと認められたい、自分の存在をもっと大切にしてほしい、という心理)

そして、患者さんの場合、ベッドの上で何日も過ごしていたりするので、
何かを表現したくても表現できないというストレスがたまっているので、
より強い承認欲求が生まれ、「自分の話を聞いてほしい」と強く思う事が多いそうです
(もちろん、すべての患者さんがそうなるわけではありません)

そんなときこそ、“聞く力”をもって、患者さんの話を引き出し、
ストレスを解消してあげることが大切です
そして、その“聞く力”を最大限に高めるためのノウハウとして、
「な・あ・す」という3つのワードがあります

 

次回はその3つのワードについてお話しさせていただきます

 

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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熱中症対策②

熱中症対策②

こんにちは。中村です。

さて、では、本日も先週に引き続き
熱中症について、お話ししていきますね。

・「衣服を」工夫しよう

衣服を工夫して暑さを調整しましょう。
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、
下着には吸水性や速乾性にすぐれた
素材を選ぶといいですね。

・「日ざしを」よけよう

帽子をかぶったり、
日傘をさすことで直射日光を避けましょう。
また、なるべく日陰を選んで歩いたり、
日陰で活動したりするようにしましょう。

・「冷却グッズを」身につけよう

冷却シートやスカーフ、
氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。
毎日の生活で使えるものから
夏の寝苦しさをやわらげるようなものまで、
さまざまなグッズがありますね。
ちなみに、首元など太い血管が
体の表面近くを通っているところを冷やすと、
効率よく体を冷やすことができますよ。

・暑さから身を守る

炎天下でのスポーツや、
空調設備の整っていない
環境での作業時などでは、
熱中症の危険からしっかりと
身を守るアクションをとることが必要です。
適度な水分と塩分の補給をおこない、
こまめに休憩をとるようにしましょう。

・「飲み物を」持ち歩こう

出かけるときは水筒などで
いつも飲み物を持ち歩き、
気づいたときにすぐ水分補給できるようにしましょう。

・「休憩を」こまめにとろう

暑さや日差しにさらされる環境で
活動をするときなどは、
こまめな休憩をとって
無理をしないようにしましょう。

・「熱中症指数を」気にしよう

携帯型熱中症計やテレビ、
Webなどで公開されている熱中症指数で、
熱中症の危険度を気にしましょう。

◆熱中症の症状

熱中症は、高温多湿な環境に、
私たちの身体が適応できないことで
生じるさまざまな症状の総称です。
以下のような症状が出たら、
熱中症にかかっている危険性があります。

・めまいや顔のほてり

めまいや立ちくらみ、
顔がほてるなどの症状が出たら、
熱中症のサインです。
一時的に意識が遠のいたり、
腹痛などの症状が出る場合もあります。
こちらもチェックしましょう!

・筋肉痛や筋肉の痙攣

「こむら返り」と呼ばれる、
手足の筋肉がつるなどの
症状が出る場合があります。
筋肉がピクピクとけいれんしたり、
硬くなることもあります。

・体のだるさや吐き気

体がぐったりし、力が入らない。
吐き気やおう吐、頭痛などを伴う場合もあります。

・汗のかきかたがおかしい

ふいてもふいても汗がでる、
もしくはまったく汗をかいていないなど、
汗のかきかたに異常がある場合には、
熱中症にかかっている危険性があります。

・体温が高い、皮ふの異常

体温が高くて皮ふを触るととても熱い、
皮ふが赤く乾いているなどの症状も
熱中症のサインです。

・呼びかけに反応しない、
まっすぐ歩けない

声をかけても反応しなかったり、
おかしな返答をする。
または、体がガクガクとひきつけを起こしたり、
まっすぐ歩けないなどの異常があるときは、
重度の熱中症にかかっています。
すぐ医療機関を受診して下さいね。

・水分補給ができない

呼びかけに反応しないなど、
自分で上手に水分補給ができない場合は
大変危険な状態です。
この場合は、むりやり水分を
口から飲ませることはやめましょう。
すぐ医療機関を受診して下さいね。

熱中症は、気づかないうちに
なっているケースが多いので
熱中症かな?と思ったら
水分をしっかりととって
日陰や涼しい所で休むようにしましょう!!

では、この辺りで失礼致しますね!




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記憶力②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

暑い日が続きますね~
水分補給はしっかりとしておきましょう◎

さて、本日は記憶力のお話の続きです

シータ波

シータ波は、アルファ波やベータ波といった脳波の仲間です

このシータ波は、歩いているとき、電車に乗っているなど移動しているときに出ます
そのため、移動中は記憶力が高まっているので、電車のなかで勉強や読書をするのはオススメです

さらに、行ったことのない場所に向かうときや、初めての経験をしているときに、よりシータ波が出ます
新たな情報を知ると、海馬は活発に働くからなのです

また、少し意外かもしれませんが、もっとも強いシータ波が出るのは私たちが眠っている時です
それは、海馬が睡眠中に昼間仕入れた情報を整理しているから

この睡眠の時間をうまく活用すると、記憶力を高めることができるのです!
たとえば、勉強の効果を高めたいときは、眠る直前に勉強をすると知識の定着率が高いです

学生時代ほどではありませんが、
社会人になっても資格試験や昇進試験、語学の勉強など勉強をする機会がありますよね
でも、忙しい毎日の中で勉強する時間はなかなかとれません
そのため、「短い時間で効率よく勉強したい!」という人が多いと思います

そこで、ここからは記憶力をアップするポイントを伝えたいと思います

自信をもっていると、勉強の成果が出やすい

実は、勉強に取り組んでいるときのあなたの心情によって、勉強の成果が変わります

前回お話ししたテストでも、「このテストは、高齢者のほうが成績は悪い」と伝えたところ、
同じ試験なのに高齢者の正解率が下がりました

その原因は、
「自分は高齢者だから、いい成績を出せないだろう」と自信をなくしたことが影響している可能性があります

元の能力は同じなのに、気の持ちようで成果が下がってしまうのは、もったいないですよね
そのため、勉強に取り組むときは、自分をうまく調子に乗せることが重要なんです!

具体的には、あなたのタイプに合わせて、以下のように勉強の進め方を変えてみてくださいね

●楽観的でプラス思考の人

不得意な分野の勉強から取りかかりましょう。
困難にぶつかってもへこたれにくい性格のあなたは、
不得意な作業を先に終わらせることで達成感を得て、さらに自信をつけることができます

●慎重派でリスクを気にする人
得意な仕事や勉強から取り掛かりましょう
まずは自信をつけて、波に乗ることが大事です!
このように、自分に合った方法で、勉強に取り組んでみてくださいね

また、勉強や仕事の成果をあげるには、記憶力だけでなく集中力を高めて取り組むことも非常に重要です

とくに、集中力を高めるために、
「25分集中して、5分休む」というサイクルを繰り返す「ポモドーロ・テクニック」がオススメですよ!

その手順は、以下の通りです

達成したい仕事や勉強にかかる時間を想定し、25分単位に分割する
タイマーを25分後にセットして、25分間集中して取り組む
タイマーが鳴ったら、5分間休憩する
25分と5分のサイクルを4回繰り返したら、30分の長い休憩をとる
タスクが終わるまで、2~4を繰り返す

このように、ポモドーロ・テクニックのポイントは、短時間でギュッと集中して休憩をきちんととること
集中と休憩のサイクルを作り出すことで、集中し続けることができるのです

記憶力を高める勉強法

1.反復する
海馬は登場する頻度が多い情報を重要な情報だと判断します
そのため、知識として記憶したいものは、何度も反復して勉強することが重要です

また、情報をため込むだけでなく、
身につけた知識をアウトプットするとより記憶が定着します
そのため、試験勉強をする場合は、参考書や教科書を読み込んでいくよりも、
問題集を繰り返し解くようにしてください

ただ、いろいろな問題集に手を出してしまうと反復することが難しいので、
問題集はひとつに絞って繰り返し解くことをオススメします

2.関連づける
学生のときに覚えた「794(なくよ)ウグイス平安京」という、
年号を覚えるための語呂合わせを、ほとんどの人が覚えているのではないでしょうか

記憶を定着させたいときは、このように何かに関連づけて覚えると忘れにくいですね

3.整理する
私たちの記憶は海馬が整理してくれているものの、
覚える時点で情報が整理されていると、より記憶に残りやすいです
そのため、覚えたい情報があるときは、まず整理をしてから記憶することをオススメします

具体的には、重要な情報を箇条書きにして番号をふったり、
色分けをしたり、わかりやすく図や表にするなどです

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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記憶力

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

8月に入り、暑い日が続きますね。。。
熱中症には気をつけましょう!

 

さて、本日は記憶力についてお話させていただきます!

 

歳をとると記憶力が衰えると考えている人は多いと思います

しかし、なんと記憶力は歳をとってもほとんど変わらないそうです…!

歳を重ねる毎にド忘れしてしまう事が多い様な気もしますが、
年齢と共に記憶している情報が増え、必要な情報を探すのに時間がかかっているからなのです

個人の記憶力はほとんど衰えないのですが、記憶力には個人差があります
厳密にいえば、記憶力を高める習慣がある人とない人がいます

 

20歳と高齢者をテストした結果、記憶力にはほとんど差がなかった

先ほどお話しした“年齢を重ねても、記憶力はほとんど落ちない”事実をくわしく説明します

まず、脳を動かす神経細胞の数は、
3歳以降はほぼ一定で、100歳になったとしてもほとんど変化しません
(アルツハイマーなどの脳の病気は除きます)

さらに、米タフツ大学のアヤナ・トーマス博士が行った実験は、
以下のように年齢を重ねても記憶力はほとんど変わらないことを証明しています

博士らは18~22歳の若者と、60~74歳の年配者を各64人集め、テストを行った
単語リストを覚えた後に、別の単語リストを見て、
どの単語が記憶した元のリストにあったかを言い当てる試験

「これはただの心理学の試験である」とだけ説明して試験を行ったところ、
若者・年配者ともに約50%で差がなかった
つまり、年齢によって脳は衰えていないというわけだ

ところが、試験前に「この記憶試験では、通常、高齢者のほうが成績は悪い」と説明したところ、
同じ試験にもかかわらず、年配者で約30%に低下した
(一方、若者の正解率は約50%で変わらない)

このように、まったく同じ条件で記憶力のテストをしても、年齢による結果の差はありませんでした

しかし、“高齢者のほうが成績は悪い”という情報を伝えると、
テストの結果にまで影響が出てしまうなんて不思議ですよね
年齢を重ねると記憶力が著しく低下するという思い込みこそが、
実際に記憶力を低下させる原因になっているのです

 

記憶は勉強や仕事以外の場面でも、日々増えていきます
私たちは無意識に記憶の力によって生活しているからです

たとえば、朝目が覚めて「何をしたらいいかわからない!」なんて状態にはならず、
顔を洗って身支度をして出かける準備をしますよね
これは、出かけるためにはどんな準備をするのか、脳が記憶しているからなのです
私たちが日常生活を送る上で、記憶はとっても重要なのですね

 

記憶は短期記憶と長期記憶に分類される

●短期記憶
一時的に保管されている記憶のこと
1ヶ月ほど経つと、ほとんど忘れてしまいます。

●長期記憶
長期間、保管されている記憶のこと
生きるために重要な情報や、出現頻度の高い情報は長期記憶になります
私たちは、日々多くの情報にふれていますが、それらをすべて覚えることは不可能です
そのため、新しい情報はまず短期記憶として保管され、その後重要なものだけが長期記憶として保管されるのです

 

短期記憶のなかから長期記憶にする情報はどう選ばれているのでしょうか?

その役目を果たしているのが、脳の「海馬」という器官
海馬とは、長さ4cm・太さ1cmほどの大きさで、左脳・右脳にそれぞれ存在しています

海馬が、短期記憶を長期記憶にする情報は、
生きていくために必要だったり、登場頻度が高かったりするものです

たとえば、お酒がまったく飲めない体質の人が、
そのことを決して忘れないのは、お酒を飲むことが生命に関わるからです

このように、私たちが不自由なく生活するために、
海馬は人知れず働いてくれているのです

 

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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記憶力

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

8月に入り、暑い日が続きますね。。。
熱中症には気をつけましょう!

 

さて、本日は記憶力についてお話させていただきます!

 

歳をとると記憶力が衰えると考えている人は多いと思います

しかし、なんと記憶力は歳をとってもほとんど変わらないそうです…!

歳を重ねる毎にド忘れしてしまう事が多い様な気もしますが、
年齢と共に記憶している情報が増え、必要な情報を探すのに時間がかかっているからなのです

個人の記憶力はほとんど衰えないのですが、記憶力には個人差があります
厳密にいえば、記憶力を高める習慣がある人とない人がいます

 

20歳と高齢者をテストした結果、記憶力にはほとんど差がなかった

先ほどお話しした“年齢を重ねても、記憶力はほとんど落ちない”事実をくわしく説明します

まず、脳を動かす神経細胞の数は、
3歳以降はほぼ一定で、100歳になったとしてもほとんど変化しません
(アルツハイマーなどの脳の病気は除きます)

さらに、米タフツ大学のアヤナ・トーマス博士が行った実験は、
以下のように年齢を重ねても記憶力はほとんど変わらないことを証明しています

博士らは18~22歳の若者と、60~74歳の年配者を各64人集め、テストを行った
単語リストを覚えた後に、別の単語リストを見て、
どの単語が記憶した元のリストにあったかを言い当てる試験

「これはただの心理学の試験である」とだけ説明して試験を行ったところ、
若者・年配者ともに約50%で差がなかった
つまり、年齢によって脳は衰えていないというわけだ

ところが、試験前に「この記憶試験では、通常、高齢者のほうが成績は悪い」と説明したところ、
同じ試験にもかかわらず、年配者で約30%に低下した
(一方、若者の正解率は約50%で変わらない)

このように、まったく同じ条件で記憶力のテストをしても、年齢による結果の差はありませんでした

しかし、“高齢者のほうが成績は悪い”という情報を伝えると、
テストの結果にまで影響が出てしまうなんて不思議ですよね
年齢を重ねると記憶力が著しく低下するという思い込みこそが、
実際に記憶力を低下させる原因になっているのです

 

記憶は勉強や仕事以外の場面でも、日々増えていきます
私たちは無意識に記憶の力によって生活しているからです

たとえば、朝目が覚めて「何をしたらいいかわからない!」なんて状態にはならず、
顔を洗って身支度をして出かける準備をしますよね
これは、出かけるためにはどんな準備をするのか、脳が記憶しているからなのです
私たちが日常生活を送る上で、記憶はとっても重要なのですね

 

記憶は短期記憶と長期記憶に分類される

●短期記憶
一時的に保管されている記憶のこと
1ヶ月ほど経つと、ほとんど忘れてしまいます。

●長期記憶
長期間、保管されている記憶のこと
生きるために重要な情報や、出現頻度の高い情報は長期記憶になります
私たちは、日々多くの情報にふれていますが、それらをすべて覚えることは不可能です
そのため、新しい情報はまず短期記憶として保管され、その後重要なものだけが長期記憶として保管されるのです

 

短期記憶のなかから長期記憶にする情報はどう選ばれているのでしょうか?

その役目を果たしているのが、脳の「海馬」という器官
海馬とは、長さ4cm・太さ1cmほどの大きさで、左脳・右脳にそれぞれ存在しています

海馬が、短期記憶を長期記憶にする情報は、
生きていくために必要だったり、登場頻度が高かったりするものです

たとえば、お酒がまったく飲めない体質の人が、
そのことを決して忘れないのは、お酒を飲むことが生命に関わるからです

このように、私たちが不自由なく生活するために、
海馬は人知れず働いてくれているのです

 

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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熱中症対策①

熱中症対策①

こんにちは。中村です。

毎日、ジリジリと暑いですね〜。
少し歩いただけでどっと汗の出るこの季節。
こまめに水分を摂ってますか?
ニュースで熱中症が取り沙汰されていますので
注意していきましょう!!

さて、本日はその熱中症について
お話ししていきますね!

●熱中症対策

①シーズンを通して、
暑さに負けない体づくりを続けよう

熱中症を予防するためには、
暑さに負けない体作りが大切です。
気温が上がり始める初夏から、
日常的に適度な運動をおこない、
適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

②「水分を」こまめにとろう

のどがかわいていなくても、
こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や
糖分を含む飲料は水分の吸収が
スムーズにできて
汗で失われた塩分の補給にもつながります。

③「塩分を」ほどよく取ろう

過度に塩分をとる必要はありませんが、
毎日の食事を通して
ほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、
特に塩分補給をしましょう。

④「睡眠環境を」快適に保とう

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、
エアコンや扇風機を適度に使って
睡眠環境を整えて
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、
日々ぐっすりと眠ることで
翌日の熱中症を予防しましょう。

⑤「丈夫な体を」つくろう

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、
丈夫な体をつくりましょう。
体調管理をすることで、
熱中症にかかりにくい
体づくりをすることが大切です。

●日々の生活の中で、
暑さに対する工夫をしよう

暑さは日々の生活の中の工夫や
心がけでやわらげることができます。
適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、
衣服を工夫することで、
熱中症の危険を避けやすくなります。
また、日よけをして
直射日光を避けましょう。
自分のいる環境の熱中症危険度を
常に気にする習慣をつけることも重要ですよ!

・「室内を」涼しくしよう

扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。
過度の節電や
「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。
エアコンは、27、28度にすると省エネですよ!

夏場は、寝ても暑くて起きたり
逆にエアコンをつけっぱなしだと
寒くて起きたりとゆっくり熟睡する事が難しいですよね。
私は、エアコンを切って
扇風機を回しているんですけど
朝方になると寒くて目が覚めてしまいます。
かと、いって消すと
汗だくで起きてしまうという悪循環です。
それぞれ快適な温度は違うので
日々の生活の中で見極めていきましょう!!

では、この辺りで失礼致しますね。
また、来週お会いしましょう♫




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熱中症対策①

熱中症対策①

こんにちは。中村です。

毎日、ジリジリと暑いですね〜。
少し歩いただけでどっと汗の出るこの季節。
こまめに水分を摂ってますか?
ニュースで熱中症が取り沙汰されていますので
注意していきましょう!!

さて、本日はその熱中症について
お話ししていきますね!

●熱中症対策

①シーズンを通して、
暑さに負けない体づくりを続けよう

熱中症を予防するためには、
暑さに負けない体作りが大切です。
気温が上がり始める初夏から、
日常的に適度な運動をおこない、
適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

②「水分を」こまめにとろう

のどがかわいていなくても、
こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や
糖分を含む飲料は水分の吸収が
スムーズにできて
汗で失われた塩分の補給にもつながります。

③「塩分を」ほどよく取ろう

過度に塩分をとる必要はありませんが、
毎日の食事を通して
ほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、
特に塩分補給をしましょう。

④「睡眠環境を」快適に保とう

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、
エアコンや扇風機を適度に使って
睡眠環境を整えて
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、
日々ぐっすりと眠ることで
翌日の熱中症を予防しましょう。

⑤「丈夫な体を」つくろう

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、
丈夫な体をつくりましょう。
体調管理をすることで、
熱中症にかかりにくい
体づくりをすることが大切です。

●日々の生活の中で、
暑さに対する工夫をしよう

暑さは日々の生活の中の工夫や
心がけでやわらげることができます。
適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、
衣服を工夫することで、
熱中症の危険を避けやすくなります。
また、日よけをして
直射日光を避けましょう。
自分のいる環境の熱中症危険度を
常に気にする習慣をつけることも重要ですよ!

・「室内を」涼しくしよう

扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。
過度の節電や
「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。
エアコンは、27、28度にすると省エネですよ!

夏場は、寝ても暑くて起きたり
逆にエアコンをつけっぱなしだと
寒くて起きたりとゆっくり熟睡する事が難しいですよね。
私は、エアコンを切って
扇風機を回しているんですけど
朝方になると寒くて目が覚めてしまいます。
かと、いって消すと
汗だくで起きてしまうという悪循環です。
それぞれ快適な温度は違うので
日々の生活の中で見極めていきましょう!!

では、この辺りで失礼致しますね。
また、来週お会いしましょう♫




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ワーク・ライフ・バランス③

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

7月も残り少なく、暑い日が続きますね。。。
水分補給はこまめに行っておきましょう!

 

さて、本日はワークライフバランスについて
最終回です

家庭をもつ社員だけがワーク・ライフ・バランスを実現できる職場のひずみ

ワーク・ライフ・バランスとは、仕事と生活の調和がとれている状態のことです
ただ、ワーク・ライフ・バランスが、
子育て中の社員など「家庭をもつ社員の働きやすさ」だけが強調されてしまう場合があります

たとえば、家庭をもつ社員だけが早く帰ってしまい、
終わらなかった仕事のしわ寄せが、独身のフルタイムの社員にいくといった状況が起きてしまうのです

子育て中の社員だけがワーク・ライフ・バランスがとれているようです
こんな状況では、ほかの社員から不満が出てしまうのもムリはないですね

本来のワーク・ライフ・バランスは、
老若男女を問わず、すべての働く人にとって重要なこと

一方で、
「自分の会社は、まだワーク・ライフ・バランスに取り組めていないかも・・・」という人もいるでしょう

でも、日々の仕事の進め方や考え方を少し変えるだけで、
業務の効率化は進めていくことができます
そして、あなたの仕事以外の時間を増やすことができるのです

 

というわけで最後に、
ワーク・ライフ・バランス実現するアイデアをお伝えします

 

ワーク・ライフ・バランスを実現するアイデア4つ

ワーク・ライフ・バランスを実現するためのアイデアを紹介します
ひとりで実践できるものもあれば、チーム単位で仕事の進め方を見直す必要がある内容もありますので、
あなたの職場に合うものから、ぜひ進めてくださいね

 

1.1日の計画と振り返りの共有

チーム単位で行うアイデアとしてオススメの方法は、「1日の計画と振り返り」です
やり方はとてもシンプルです

まず、以下のポイントにしたがって、毎朝当日の仕事の計画を行い、
その内容をメールなどでチーム全体に共有します
計画を立てるポイントは、以下の通りです

15分単位で細かく設定する
業務と所要時間をセットで考える
就業時間内で終わるようにスケジュールを立てる
業務の優先順位を決めておく

マネージャーやリーダーは、各メンバーが共有した予定、
優先順位の設定や作業見積もりを確認し、必要に応じてスケジュールの組みなおしを指示します
そして、メンバーは帰宅前に、朝立てた仕事の計画に、以下3つの点を追記して再度共有しましょう

業務の所要時間と実際にかかった時間の差異
反省点とよかった点
翌日のtodo

このアイデアは新人教育に活用するなど、小さなチームでスタートしてもいいと思います
最初のうちは、計画を立てるのに時間がかかるかもしれませんが、
それは今まで仕事の計画を立てていなかったので慣れていないだけです

計画と振り返りを繰り返していくうちに、
仕事の優先順位の立て方が身につくので、業務効率化が期待できます

 

2.ワークとライフの自己評価

ワーク・ライフ・バランスを推進するためには、
自分のワークとライフの状態を知っておくことが重要です

白い紙と鉛筆を用意して、以下の点をチェックしてくださいね
まずは、“ワーク”からです。

1.生産性
自分がどのくらい生産性高く仕事をしているかを、5段階で評価
2.成果
売上、利益など、数値で表せる成果や、数値で表せない成果を記載する
3.直近の月間労働時間
残業や休日出勤を含めた、総労働時間を半年分くらい記載する
4.1の回答理由や基準
生産性の5段階評価をつけた理由や基準を記載する
5.理想と今後の行動
理想のワークの状況や、それを実現するための行動について記載する

次に、“ライフ”についてもチェックします

1.仕事以外の時間の充実度
仕事以外の時間の充実度を、5段階で評価する
2.成果
直近1年で達成した「仕事以外の成果」を記載する
(恋愛や結婚、趣味、勉強など、ジャンルは自由)
3.一日の過ごし方
平日と休日に、どのようなことに時間を使っているかを時系列で記載する
4.1の回答理由
充実度の5段階評価をつけた理由や基準を記載する
5.理想と今後の行動
仕事以外の時間を今後どうしていきたいか、そのために必要な行動はなにかを記載する

この分析で重要なのは、ワークと一緒に、ライフをきちんと考えること
仕事上の目標などは、ふだんの業務で立てることはあると思いますが、
ライフとワークを比較することで、自分が望んでいるワーク・ライフ・バランスの状態や、現状を確認することができます

 

3.マルチ担当制

マルチ担当制とは、ひとつの業務に複数の担当者をつけることです
たとえば、営業職の場合なら、A社を社員二人で担当することになります
その際、メイン担当とサブ担当を決めておくといいでしょう

マルチ担当制にすると、ひとりで仕事を担当しているときに起こりがちな、
“その人しかわからないことが多く、まわりがフォローできない”という状態を避けられます
お互いにフォローし合えるようになれば、どちらかが困っているときに助け合えますし、
仕事で行き詰ったときに相談もしやすいです

そういった相乗効果から、プラスの影響がありますし、
ふたりでアイデアを出し合うことで業務の質を上げ、効率化につなげられる可能性も高いのです
この方法は、チームで実践する必要があるので、チームや上司と相談しながら進めてくださいね

 

4.会議の効率化

会社にいる時間のうち、多くの時間を使っているのは、“会議”です
NTTデータ経営研究所の調べによると、
会議が全体の業務に占める割合は平均15.4%といわれています

週の労働時間を40時間とした場合、平均で6.16時間を会議にあてていることになります
そのため、会議の時間を効率化することは、業務時間の削減に大きく影響します

以下ふたつのポイントをおさえて、会議を効率化するようにしてくださいね

1.会議の参加人数、時間は必要最小限にする
報告など話し合いが必要ではない場合はメールで共有するなど、会議のテーマを絞り、時間を最小限にしましょう
また、会議の議論に参加するべき人と、内容を共有すればいい人を区別し、最少人数で会議を行うようにしてください
2.必ず議事録をとる
会議に参加していないメンバーへの共有や、次回の会議の準備をスムーズに進めるために、必ず議事録を取りましょう
その際、結果だけでなく議論の内容や発言などについても記録をとっておいてくださいね

また、会議だけでなく、ちょっとした打ち合わせや話し合いも記録を残して共有しておくと、チームや部署での情報共有が非常にスムーズです
こうしたポイントをおさえ、意義のある会議を効率的に行っていきましょう

 

働く人すべての仕事と人生が充実するために、
あなたにできることから実践していきましょう~

 

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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ワーク・ライフ・バランス③

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

7月も残り少なく、暑い日が続きますね。。。
水分補給はこまめに行っておきましょう!

 

さて、本日はワークライフバランスについて
最終回です

家庭をもつ社員だけがワーク・ライフ・バランスを実現できる職場のひずみ

ワーク・ライフ・バランスとは、仕事と生活の調和がとれている状態のことです
ただ、ワーク・ライフ・バランスが、
子育て中の社員など「家庭をもつ社員の働きやすさ」だけが強調されてしまう場合があります

たとえば、家庭をもつ社員だけが早く帰ってしまい、
終わらなかった仕事のしわ寄せが、独身のフルタイムの社員にいくといった状況が起きてしまうのです

子育て中の社員だけがワーク・ライフ・バランスがとれているようです
こんな状況では、ほかの社員から不満が出てしまうのもムリはないですね

本来のワーク・ライフ・バランスは、
老若男女を問わず、すべての働く人にとって重要なこと

一方で、
「自分の会社は、まだワーク・ライフ・バランスに取り組めていないかも・・・」という人もいるでしょう

でも、日々の仕事の進め方や考え方を少し変えるだけで、
業務の効率化は進めていくことができます
そして、あなたの仕事以外の時間を増やすことができるのです

 

というわけで最後に、
ワーク・ライフ・バランス実現するアイデアをお伝えします

 

ワーク・ライフ・バランスを実現するアイデア4つ

ワーク・ライフ・バランスを実現するためのアイデアを紹介します
ひとりで実践できるものもあれば、チーム単位で仕事の進め方を見直す必要がある内容もありますので、
あなたの職場に合うものから、ぜひ進めてくださいね

 

1.1日の計画と振り返りの共有

チーム単位で行うアイデアとしてオススメの方法は、「1日の計画と振り返り」です
やり方はとてもシンプルです

まず、以下のポイントにしたがって、毎朝当日の仕事の計画を行い、
その内容をメールなどでチーム全体に共有します
計画を立てるポイントは、以下の通りです

15分単位で細かく設定する
業務と所要時間をセットで考える
就業時間内で終わるようにスケジュールを立てる
業務の優先順位を決めておく

マネージャーやリーダーは、各メンバーが共有した予定、
優先順位の設定や作業見積もりを確認し、必要に応じてスケジュールの組みなおしを指示します
そして、メンバーは帰宅前に、朝立てた仕事の計画に、以下3つの点を追記して再度共有しましょう

業務の所要時間と実際にかかった時間の差異
反省点とよかった点
翌日のtodo

このアイデアは新人教育に活用するなど、小さなチームでスタートしてもいいと思います
最初のうちは、計画を立てるのに時間がかかるかもしれませんが、
それは今まで仕事の計画を立てていなかったので慣れていないだけです

計画と振り返りを繰り返していくうちに、
仕事の優先順位の立て方が身につくので、業務効率化が期待できます

 

2.ワークとライフの自己評価

ワーク・ライフ・バランスを推進するためには、
自分のワークとライフの状態を知っておくことが重要です

白い紙と鉛筆を用意して、以下の点をチェックしてくださいね
まずは、“ワーク”からです。

1.生産性
自分がどのくらい生産性高く仕事をしているかを、5段階で評価
2.成果
売上、利益など、数値で表せる成果や、数値で表せない成果を記載する
3.直近の月間労働時間
残業や休日出勤を含めた、総労働時間を半年分くらい記載する
4.1の回答理由や基準
生産性の5段階評価をつけた理由や基準を記載する
5.理想と今後の行動
理想のワークの状況や、それを実現するための行動について記載する

次に、“ライフ”についてもチェックします

1.仕事以外の時間の充実度
仕事以外の時間の充実度を、5段階で評価する
2.成果
直近1年で達成した「仕事以外の成果」を記載する
(恋愛や結婚、趣味、勉強など、ジャンルは自由)
3.一日の過ごし方
平日と休日に、どのようなことに時間を使っているかを時系列で記載する
4.1の回答理由
充実度の5段階評価をつけた理由や基準を記載する
5.理想と今後の行動
仕事以外の時間を今後どうしていきたいか、そのために必要な行動はなにかを記載する

この分析で重要なのは、ワークと一緒に、ライフをきちんと考えること
仕事上の目標などは、ふだんの業務で立てることはあると思いますが、
ライフとワークを比較することで、自分が望んでいるワーク・ライフ・バランスの状態や、現状を確認することができます

 

3.マルチ担当制

マルチ担当制とは、ひとつの業務に複数の担当者をつけることです
たとえば、営業職の場合なら、A社を社員二人で担当することになります
その際、メイン担当とサブ担当を決めておくといいでしょう

マルチ担当制にすると、ひとりで仕事を担当しているときに起こりがちな、
“その人しかわからないことが多く、まわりがフォローできない”という状態を避けられます
お互いにフォローし合えるようになれば、どちらかが困っているときに助け合えますし、
仕事で行き詰ったときに相談もしやすいです

そういった相乗効果から、プラスの影響がありますし、
ふたりでアイデアを出し合うことで業務の質を上げ、効率化につなげられる可能性も高いのです
この方法は、チームで実践する必要があるので、チームや上司と相談しながら進めてくださいね

 

4.会議の効率化

会社にいる時間のうち、多くの時間を使っているのは、“会議”です
NTTデータ経営研究所の調べによると、
会議が全体の業務に占める割合は平均15.4%といわれています

週の労働時間を40時間とした場合、平均で6.16時間を会議にあてていることになります
そのため、会議の時間を効率化することは、業務時間の削減に大きく影響します

以下ふたつのポイントをおさえて、会議を効率化するようにしてくださいね

1.会議の参加人数、時間は必要最小限にする
報告など話し合いが必要ではない場合はメールで共有するなど、会議のテーマを絞り、時間を最小限にしましょう
また、会議の議論に参加するべき人と、内容を共有すればいい人を区別し、最少人数で会議を行うようにしてください
2.必ず議事録をとる
会議に参加していないメンバーへの共有や、次回の会議の準備をスムーズに進めるために、必ず議事録を取りましょう
その際、結果だけでなく議論の内容や発言などについても記録をとっておいてくださいね

また、会議だけでなく、ちょっとした打ち合わせや話し合いも記録を残して共有しておくと、チームや部署での情報共有が非常にスムーズです
こうしたポイントをおさえ、意義のある会議を効率的に行っていきましょう

 

働く人すべての仕事と人生が充実するために、
あなたにできることから実践していきましょう~

 

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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部屋で涼しく過ごす②

こんにちは☆中村です。

暑い日々が続きますが
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
通勤の時に、日傘を使いますが
日陰を歩いていても
ジトっとした汗が流れますね。
全国でも熱中症で運ばれている方も多いので
水分補給はこまめに摂って下さいね☆

さて、先週に引き続き
いかに快適に家の中で過ごすかについて
お話していきますね☆

●緑のカーテン

見た目にも涼しくて実際に日差しを遮り
室内を涼しくする効果がある
「緑のカーテン」を作ってみませんか。
熱の多くは窓から入ってくるため、
何かで直射日光を遮ると
室内の温度が上昇しにくくなります。
カーテンやすだれを使う家庭も
あるかと思いますが、
生きている植物を使った
緑のカーテンのほうが
部屋の温度が上がりにくく
冷房効率も上がるという実験結果があります。

緑のカーテンはゴーヤやキュウリ、
アサガオなどツル性の植物であれば作れます。おすすめは、
葉が大きくてびっしりと茂るヘチマですね。
成長が早く初心者向きです。

●すだれ

カーテンは日光を遮るために有効ですが、
部屋の内側にあるために
吸収した熱気を室内にこもらせます。
そこで役に立つのがすだれです。
すだれは室内ではなく外に吊るすものですね。受けた熱は室内にこもりません。

よく、軒先に掛けたすだれを
ベランダの手すりにつないでいる
お宅を見かけますが、
あれも熱を遮るのに非常に効果的です。

ベランダのコンクリートも
相当な照り返しがあります。
ベランダ自体を日陰にしてやれば、
照り返しによる
熱の発生も抑えられるという事です。

●遮熱カーテンやサンシェード

遮熱カーテンやサンシェードを
取り付けるのも一つの方法です。
UVカット効果や熱をカットする効果が
あるものが売られていますので
目隠しや雨よけにもなります。
クギが打てないベランダにも
取り付けられるものが出ているそうですよ。

他にも快適に過ごす方法を
紹介していきます。

◎保冷剤で首やわきの下を冷やす

ケーキなどを買うとついてくる保冷剤を凍らせておきます。
タオルやハンカチで巻いて
それを、首の左右やわきの下に巻いておくと体が涼しく感じられますよ。
首やわきの下には太い動脈が走っているので、
この部分を冷やすと
冷えた血液が全身に巡り体温が低下するのです。

◎風呂上がりに足を冷水につける

入浴後に汗を引かせるには、
最後に足を冷水につけると効果的ですよ。
冷水によって一時的に
皮膚表層の血液量が増えるので
汗は出ますが
結果的に汗の全体量を減らすことができます。

◎熱を下げる食べ物を摂る

スイカやキュウリ、冬瓜など、
ウリ科の野菜には熱を下げる効果があります。
特に冬瓜には漢方薬に用いられるほど利尿作用があり、
むくみ取りや夏バテ対策にピッタリです。

他にもトマトやなす、とうもろこしなどの
夏野菜は熱を下げてくれるので、
旬のものをたくさん摂ることは
理にかなっているのですね。

また、バナナ、パイナップル、メロンなど、
南方産の果物も熱を下げる働きがあるので、
夏は積極的に摂りいれましょう。

以上の事を参考にしてみて下さいね!

では、この辺りで失礼致します。




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部屋で涼しく過ごす②

こんにちは☆中村です。

暑い日々が続きますが
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
通勤の時に、日傘を使いますが
日陰を歩いていても
ジトっとした汗が流れますね。
全国でも熱中症で運ばれている方も多いので
水分補給はこまめに摂って下さいね☆

さて、先週に引き続き
いかに快適に家の中で過ごすかについて
お話していきますね☆

●緑のカーテン

見た目にも涼しくて実際に日差しを遮り
室内を涼しくする効果がある
「緑のカーテン」を作ってみませんか。
熱の多くは窓から入ってくるため、
何かで直射日光を遮ると
室内の温度が上昇しにくくなります。
カーテンやすだれを使う家庭も
あるかと思いますが、
生きている植物を使った
緑のカーテンのほうが
部屋の温度が上がりにくく
冷房効率も上がるという実験結果があります。

緑のカーテンはゴーヤやキュウリ、
アサガオなどツル性の植物であれば作れます。おすすめは、
葉が大きくてびっしりと茂るヘチマですね。
成長が早く初心者向きです。

●すだれ

カーテンは日光を遮るために有効ですが、
部屋の内側にあるために
吸収した熱気を室内にこもらせます。
そこで役に立つのがすだれです。
すだれは室内ではなく外に吊るすものですね。受けた熱は室内にこもりません。

よく、軒先に掛けたすだれを
ベランダの手すりにつないでいる
お宅を見かけますが、
あれも熱を遮るのに非常に効果的です。

ベランダのコンクリートも
相当な照り返しがあります。
ベランダ自体を日陰にしてやれば、
照り返しによる
熱の発生も抑えられるという事です。

●遮熱カーテンやサンシェード

遮熱カーテンやサンシェードを
取り付けるのも一つの方法です。
UVカット効果や熱をカットする効果が
あるものが売られていますので
目隠しや雨よけにもなります。
クギが打てないベランダにも
取り付けられるものが出ているそうですよ。

他にも快適に過ごす方法を
紹介していきます。

◎保冷剤で首やわきの下を冷やす

ケーキなどを買うとついてくる保冷剤を凍らせておきます。
タオルやハンカチで巻いて
それを、首の左右やわきの下に巻いておくと体が涼しく感じられますよ。
首やわきの下には太い動脈が走っているので、
この部分を冷やすと
冷えた血液が全身に巡り体温が低下するのです。

◎風呂上がりに足を冷水につける

入浴後に汗を引かせるには、
最後に足を冷水につけると効果的ですよ。
冷水によって一時的に
皮膚表層の血液量が増えるので
汗は出ますが
結果的に汗の全体量を減らすことができます。

◎熱を下げる食べ物を摂る

スイカやキュウリ、冬瓜など、
ウリ科の野菜には熱を下げる効果があります。
特に冬瓜には漢方薬に用いられるほど利尿作用があり、
むくみ取りや夏バテ対策にピッタリです。

他にもトマトやなす、とうもろこしなどの
夏野菜は熱を下げてくれるので、
旬のものをたくさん摂ることは
理にかなっているのですね。

また、バナナ、パイナップル、メロンなど、
南方産の果物も熱を下げる働きがあるので、
夏は積極的に摂りいれましょう。

以上の事を参考にしてみて下さいね!

では、この辺りで失礼致します。




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ワーク・ライフ・バランス②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

暑い日が続きますね
汗で水分も失われがちなので、
脱水症状などにはお気を付けくださいね!

 

さて、今日もワークライフバランスについてです

 

ワーク・ライフ・バランスを重視した制度を導入したことで、
社員の定着率や業績が上がるなどの実績を出した企業の事例があります

 

1.労働時間と働く場所が選べる制度の導入で、離職率が28%から4%に減少!

ソフトウェア開発を行っている会社の事例です

IT業界特有の長時間勤務・休日出勤が常態化し
、社員が次々に辞めてしまう状況に陥っていました
そこで、離職率を改善するために、
「選択型人事制度」を導入したのです

この制度は、以下のように勤務時間、勤務場所を
それぞれ3つの選択肢から選ぶことができます

●勤務時間
・時間に関係なく働く
・少し残業して働く
・定時・短時間で働く

●勤務場所
・オフィス
・自宅
・オフィス以外の就業場所

その結果、子育て中の社員だけでなく、
勉強したい社員や、ゆったりと働きたい社員は「定時・短時間で働く」を選択し、
働き方が多様化しました

そして、以下のような独自の制度を次々と導入していきました

最長6年間の育児・介護休暇制度
在宅勤務制度
子連れ出勤制度

その結果、一時期は28%と非常に高かった離職率が、
4%にまで減少したそうです

 

2.社員に有給取得を促進したところ、社員の定着率・業績がアップ!

次に紹介するのは、仏壇や墓石の販売をしている株式会社の事例です

社員が有給休暇を9割以上消化できるように業務改善を行った結果、
離職率が下がり、業績が40%もアップしたそう

この制度を作った目的は、営業成績がよい従業員は残業せず、
有給休暇をきちんと消化していることに気づいたことが始まりでした

さらに同社では、希望によって、正社員からパート社員、
パート社員から正社員への雇用形態の変更希望を随時受け入れています

パートタイムの場合、以下の5種類から勤務パターンを選ぶことができます
1日8時間×週5日勤務
1日6時間×週5日勤務
1日8時間×週4日勤務
1日6時間×週4日勤務
1日3時間×週4日勤務

こうした働き方の多様性は、子育て中の社員はもちろん、
長時間勤務や週5日勤務を避けたい高齢の社員にも好評で、
新しい人材獲得のキッカケにもなっているそうです

このように、企業側がワーク・ライフ・バランスを推進することが社員の満足度アップにつながり、
結果的に企業の業績や人材確保につながっている事例が増えているそうです
この流れは、今後も進んでいくでしょう

 

しかし、ワーク・ライフ・バランスを実現している企業がある一方、
うまくワーク・ライフ・バランスを実現できていない職場もあります
そんな職場は、どんな雰囲気になってしまうのでしょうか?

そちらは次回にお話させていただきますね~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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ワーク・ライフ・バランス②

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本日は三津田が担当致します!

 

暑い日が続きますね
汗で水分も失われがちなので、
脱水症状などにはお気を付けくださいね!

 

さて、今日もワークライフバランスについてです

 

ワーク・ライフ・バランスを重視した制度を導入したことで、
社員の定着率や業績が上がるなどの実績を出した企業の事例があります

 

1.労働時間と働く場所が選べる制度の導入で、離職率が28%から4%に減少!

ソフトウェア開発を行っている会社の事例です

IT業界特有の長時間勤務・休日出勤が常態化し
、社員が次々に辞めてしまう状況に陥っていました
そこで、離職率を改善するために、
「選択型人事制度」を導入したのです

この制度は、以下のように勤務時間、勤務場所を
それぞれ3つの選択肢から選ぶことができます

●勤務時間
・時間に関係なく働く
・少し残業して働く
・定時・短時間で働く

●勤務場所
・オフィス
・自宅
・オフィス以外の就業場所

その結果、子育て中の社員だけでなく、
勉強したい社員や、ゆったりと働きたい社員は「定時・短時間で働く」を選択し、
働き方が多様化しました

そして、以下のような独自の制度を次々と導入していきました

最長6年間の育児・介護休暇制度
在宅勤務制度
子連れ出勤制度

その結果、一時期は28%と非常に高かった離職率が、
4%にまで減少したそうです

 

2.社員に有給取得を促進したところ、社員の定着率・業績がアップ!

次に紹介するのは、仏壇や墓石の販売をしている株式会社の事例です

社員が有給休暇を9割以上消化できるように業務改善を行った結果、
離職率が下がり、業績が40%もアップしたそう

この制度を作った目的は、営業成績がよい従業員は残業せず、
有給休暇をきちんと消化していることに気づいたことが始まりでした

さらに同社では、希望によって、正社員からパート社員、
パート社員から正社員への雇用形態の変更希望を随時受け入れています

パートタイムの場合、以下の5種類から勤務パターンを選ぶことができます
1日8時間×週5日勤務
1日6時間×週5日勤務
1日8時間×週4日勤務
1日6時間×週4日勤務
1日3時間×週4日勤務

こうした働き方の多様性は、子育て中の社員はもちろん、
長時間勤務や週5日勤務を避けたい高齢の社員にも好評で、
新しい人材獲得のキッカケにもなっているそうです

このように、企業側がワーク・ライフ・バランスを推進することが社員の満足度アップにつながり、
結果的に企業の業績や人材確保につながっている事例が増えているそうです
この流れは、今後も進んでいくでしょう

 

しかし、ワーク・ライフ・バランスを実現している企業がある一方、
うまくワーク・ライフ・バランスを実現できていない職場もあります
そんな職場は、どんな雰囲気になってしまうのでしょうか?

そちらは次回にお話させていただきますね~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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部屋で涼しく過ごす

こんにちは!
中村です。
毎日むせ返るような暑さですね。。
暑さに弱いですが、日々なんとかやっております。
お休みの日に家にいる事も多く
どうすればより快適に過ごせるかを
研修しております。
本日は、
いかに、部屋を涼しくするのかを
ご紹介していきますね。

●帰宅したら、窓を開ける

帰宅したら窓を開けて
部屋に風を通して空気を入れ替えましょう。
窓はできれば対角線上にある
二か所を開けると、風が通りやすくなります。窓が1箇所しかない場合は、
玄関のドアを少しの間開けて置くか
換気扇を回すなど工夫しましょう。
防犯が心配な場合は、
ドアチェーンをつないだまま少しあけて
ドアストッパーを挟んでおくだけでも
空気は流れますよ。

●扇風機で熱気を外へ逃がす

部屋の中に熱気がこもっている場合は
窓辺に扇風機を置いて
部屋の熱気を外へ逃がしましょう。
この時、
扇風機の置き方にポイントがあります。
扇風機の前面を外側に向けて
扇風機の背面を室内に向けます。
扇風機は背後の空気を取り込んで
前方へと流すので、
扇風機の正面を外に向けて置くことで
部屋の中の熱気を外に向けて流してくれます。

●ベランダ、壁、室外機に打ち水

ベランダや外壁も
熱を受けて熱くなっています。
打ち水をすると気化熱で温度が下がるうえ、
濡れた地面の上を通る空気も
冷やされますのでおすすめです。
ベランダの床、そして可能であれば
ベランダの窓の周囲の壁や
エアコンの室外機の周りにも
打ち水をしてみて下さい。
水は、前日のお風呂の残り湯など
再利用水を利用しましょう。

打ち水は
気温が下がっていく夕方が効果的です。
一つ注意していただきたいのは、
打ち水をした水がきちんと
排水溝から排水管へ
流れるしくみになっているかのチェックです。集合住宅に住んでいる場合、
ベランダにまいた水が隣や
階下に迷惑をかけていないかも考慮しましょう。

●湿度を下げる

部屋の湿度が高くなると
私たちは「熱い」「不快だ」と感じます。
湿度を下げることで
温度自体がそれほど変わらなくても、
「快適」と感じることができますので、
エアコンのドライや
除湿器を使って室内の湿度を下げましょう。

また、その後も他の場所で発生した湿気が
室内に流れ込まないように注意しましょう。
お風呂の窓を開け、換気扇も付けて
お風呂場の湿度が
リビングに入らないようにする、
調理中は換気扇を回して
調理中発生する蒸気を外に逃がす
などといった工夫をしましょう。

●ミントのアロマオイル

良い香りを楽しめるアロマグッズが
一般的になってきました。
リラックスできたり、
気持ちが爽やかになるアロマなど
効果は様々です。
例えば、ペパーミントの香りを嗅ぐことで 4℃も体感温度が下がるという
実験結果も出ているそうです。
ミントのオイルをしみこませたリボンを
扇風機の全面のカバーに結べば、
扇風機の風と共に室内に
爽やかな香りが広がります。
またミントの入った
ルームスプレーを使うのも効果がありますよ。

皆様も参考にして下さいね☆
では、来週お会いしましょう!!




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部屋で涼しく過ごす

こんにちは!
中村です。
毎日むせ返るような暑さですね。。
暑さに弱いですが、日々なんとかやっております。
お休みの日に家にいる事も多く
どうすればより快適に過ごせるかを
研修しております。
本日は、
いかに、部屋を涼しくするのかを
ご紹介していきますね。

●帰宅したら、窓を開ける

帰宅したら窓を開けて
部屋に風を通して空気を入れ替えましょう。
窓はできれば対角線上にある
二か所を開けると、風が通りやすくなります。窓が1箇所しかない場合は、
玄関のドアを少しの間開けて置くか
換気扇を回すなど工夫しましょう。
防犯が心配な場合は、
ドアチェーンをつないだまま少しあけて
ドアストッパーを挟んでおくだけでも
空気は流れますよ。

●扇風機で熱気を外へ逃がす

部屋の中に熱気がこもっている場合は
窓辺に扇風機を置いて
部屋の熱気を外へ逃がしましょう。
この時、
扇風機の置き方にポイントがあります。
扇風機の前面を外側に向けて
扇風機の背面を室内に向けます。
扇風機は背後の空気を取り込んで
前方へと流すので、
扇風機の正面を外に向けて置くことで
部屋の中の熱気を外に向けて流してくれます。

●ベランダ、壁、室外機に打ち水

ベランダや外壁も
熱を受けて熱くなっています。
打ち水をすると気化熱で温度が下がるうえ、
濡れた地面の上を通る空気も
冷やされますのでおすすめです。
ベランダの床、そして可能であれば
ベランダの窓の周囲の壁や
エアコンの室外機の周りにも
打ち水をしてみて下さい。
水は、前日のお風呂の残り湯など
再利用水を利用しましょう。

打ち水は
気温が下がっていく夕方が効果的です。
一つ注意していただきたいのは、
打ち水をした水がきちんと
排水溝から排水管へ
流れるしくみになっているかのチェックです。集合住宅に住んでいる場合、
ベランダにまいた水が隣や
階下に迷惑をかけていないかも考慮しましょう。

●湿度を下げる

部屋の湿度が高くなると
私たちは「熱い」「不快だ」と感じます。
湿度を下げることで
温度自体がそれほど変わらなくても、
「快適」と感じることができますので、
エアコンのドライや
除湿器を使って室内の湿度を下げましょう。

また、その後も他の場所で発生した湿気が
室内に流れ込まないように注意しましょう。
お風呂の窓を開け、換気扇も付けて
お風呂場の湿度が
リビングに入らないようにする、
調理中は換気扇を回して
調理中発生する蒸気を外に逃がす
などといった工夫をしましょう。

●ミントのアロマオイル

良い香りを楽しめるアロマグッズが
一般的になってきました。
リラックスできたり、
気持ちが爽やかになるアロマなど
効果は様々です。
例えば、ペパーミントの香りを嗅ぐことで 4℃も体感温度が下がるという
実験結果も出ているそうです。
ミントのオイルをしみこませたリボンを
扇風機の全面のカバーに結べば、
扇風機の風と共に室内に
爽やかな香りが広がります。
またミントの入った
ルームスプレーを使うのも効果がありますよ。

皆様も参考にして下さいね☆
では、来週お会いしましょう!!




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■TEL:078-381-6671
■営業時間:11:00~21:00 日曜・祝日11:00~20:00
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カラダびっくり!! ココロすっきり♪
外観は情熱の赤、店内は高級バリ風 今までにない整体サロンです♪ 一番人気の根本改善を目的としたボディサプライズコース(骨格調整コース)から、ボディリフッレシュ(筋肉調整コース)や足裏、O脚改善コースまで施術させていただきます!
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