SAN CENTER PLAZA ― 国内最大級500店舗のショッピングゾーン、神戸・三宮 さんセンタープラザ
ボディサプライズ

2015年1月アーカイブ

アルコール

こんにちは!今日は生島が担当致します!


今回はお酒についてです。


皆さんは、上戸と下戸のどちらに当てはまりますか?

お酒の好き嫌いに関わらず、飲める体質の人と
そうでない体質の人がいますよね?

では、なぜそのような差ができるのかお伝えしていきます。

そもそも下戸と上戸は何が違うのか?

体質の差は、主に肝臓で働く酵素が原因で起こります。

アルコールは胃と小腸から吸収されて肝臓に入り、
まずアルコール脱水素酵素(ADH)によって
アセトアルデヒドという毒素に分解されます。

これをアセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH)の働きで
酢酸に分解し、最終的には
水と炭酸ガスになって体外に排泄されます。

ところが、これらADHやALDHの活性には生まれつき大きな個人差があるのです。


ALDHには、

・アセトアルデヒドが増えないと働かないタイプ
・少量のアセトアルデヒドでもせっせと分解するタイプ

があります。


前者はALDH1、後者はALDH2と名付けられています。

ALDH2にはさらに、働き者のALDH2*1と、働きの弱いALDH2*2の2タイプがあります。
欧米人はすべてALDH2*1を持っているのに、
日本人の約半数は、ALDH2*1を持たないか、
働きの弱いALDH2*2しか持っていません。
つまり、日本人には下戸が多いということになります。

お酒を飲んで赤くなったり、気持ち悪くなるのは
アセトアルデヒドのせいですから、
その処理能力が上戸と下戸を分けます。

飲酒により顔が赤くなることをフラッシング、
赤くなる人をフラッシャー、
赤くならない人をノンフラッシャーと呼びます。

フラッシングの症状は、赤くなる、頬や耳たぶに熱を感じ、
頻脈と動悸をともない、ときに頭痛、
発汗、めまい、眠けなどを訴えます。

フラッシングは、アルコールではなく、
アルコールが分解されてできる
アセトアルデヒドの毒性によっておこります。
つまり、セトアルデヒドの分解能力が低い人は
フラッシングをおこしやすいのです。

お酒が飲めない人は、アルコールの分解物の
アセトアルデヒドが溜まるためです。

このアセトアルデヒドは、皮膚を赤くします。(顔面紅潮)
アルコールを染みこませた絆創膏を皮膚にはると、
皮膚でアセトアルデヒドができます。
アセトアルデヒドを分解できずお酒を飲めない人は、
皮膚が赤くなります。(7分間貼って、
はがしてから10分後に判定します)
このようなパッチテストと呼ばれる検査によって、
自分の体質を知ることができます。

よく「訓練すれば飲めるようになる」といいますが
実はこれ、半分正解で半分間違いなんです。
例えば、アレルギー体質の人は薬や生活習慣で体質改善は出来ても
アレルギー自体が無くなると言うことはありません。
お酒の体質も同じ。だから半分間違いです。
半分正解と言うのは、体質改善できると言う部分です。
お酒は飲み方や体調しだいで飲める量が
増えたり減ったりします。

例えば、寝不足や風邪気味の時は、
飲める人でも悪酔いしやすいですね。

生活習慣を整え、適度な運動とバランスのいい食事
そして時々、お酒をほんの少しいただく。
これで飲める量は少し増えます。

一方、余り飲めなかった人が次第に飲めるようになる
場合があるのは、飲酒により酵素活性が強くなるため。

しかしこれは極めて限定的であり、
むしろ脳のアルコールに対する感受性が
鈍くなる事実が大きな問題です。

最初から飲める人も、飲み続けることで
さらに強くなっていきます。

これは専門用語でアルコール耐性の獲得と表現します。

このアルコール耐性は、言い換えると飲酒が習慣化した結果であり、
やがて飲まずにはいられない状態
(アルコール依存症)に発展する危険があるのです。

特に、週末は朝から飲んでしまうという人は、
依存症への黄信号が点滅していると考えてください。

次回は、依存症の危険性についてお話します。



プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!





投稿元のブログへはこちらをクリック

腰痛

おはようございます西山です。


みなさん腰が痛いと
感じたことはありますか?

実は日本は8割以上の人が、
生涯のうち一度は腰痛を経験したことがある、
腰痛大国なんです。

しかもそのうちのさらに8割が、
原因不明とされています。

なんで原因不明になってしまうかというと、
ヘルニアや分離症などの、
画像診断でそれとわかるものはよいのですが、
それ以外は特定できないんですね。

なのでお医者さんに行かず、
マッサージや鍼灸などの東洋医学や、
カイロや整体などの民間療法に頼る人が
後を絶たないのです。

特定はできないけど、
体の歪みや姿勢に関係が有るのでは?
と考える人は多いと思います。
僕達も基本的にはその考えに沿って、
施術を行っています。

ではなぜ姿勢が悪かったり、
身体が歪んでいると、
腰痛になるのでしょう?

人間の背骨には、
「生理的彎曲」
というのがあります。
横から見ると少しS字になっていて、
そのS字具合によって、
うまいこと上半身のバランスを取って、
負担が分散するようになっているんです。
生まれつきそういう風になっているって
凄いですね!

でもそれをずっと維持するのは
実は凄く難しいことなんです。

まずは普段の姿勢。
どうしても仕事柄、
前かがみが多くなったり、
左右傾いていたり。

最初のうちは大丈夫ですが、
それが続けば自然と身体が
その姿勢を覚えていってしまいます。

そうするとさっき言った
「生理的湾曲」
が崩れるので、
負担が分散されなくなります。
それが結果的に腰に来る方
というのがものすごく多いです。

あとは筋力の低下。
S字を支えているのは、
もちろん筋肉です。
背骨の横には起立筋という、
文字通り身体を立たせる筋肉があります。

でも筋肉ですので、
どうしても年齢とともに
衰えていってしまいます…
なのでよく言われることですが、
適度な運動をして、
筋力を保つようにすることが必要です。


その他にも腰が痛くなる原因は色々あります。
自分の原因はなんなのかをしっかり見極め、
お医者さんやその他の療法など、
必要なものをその時に合わせて、
うまく利用していきたいですね。

ではまた☆







プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!




投稿元のブログへはこちらをクリック

頭痛薬

こんにちは
前田です(^ω^)


冷え込みが厳しいときや
天候が悪くなってしまうと
頭痛を感じる方って多いですよね?


そこで今日は頭痛についてお話ししていきます。


まず、頭痛の種類は
片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛の
大きく3つに分けられます。



*片頭痛
片側、あるいは両方のこめかみから目のあたりにかけて
脈を打つように“ズキンズキン”と痛むのが特徴で
痛み出したら4~72時間続くこともあるそうです。

*緊張型頭痛
頭の周りを何かで締めつけられるような鈍い痛みが30分~7日間続きます。
よくヘルメットをかぶったようなと表現されます。
また、肩や首の強いこり、めまい、ふらつき、全身のだるさなどを伴うこともあり
子どもから高齢者まで、どの年齢層でもみられます。

*群発頭痛
群発頭痛は緊張型頭痛や片頭痛と比べて
患者数が少ないため、聞き慣れないかもしれません。
春先や秋口など季節の変わり目にはじまり
一度痛みがあらわれると、毎日のように頭痛を起こすようになります。
痛みは一定期間、たいていは1~2ヵ月くらい続きます。
その後、半年から2~3年としばらく時間がたった後
再び同じような頭痛に見舞われます。

この中でも多いのが片頭痛です。

そして、痛みを我慢できないとき
市販の鎮痛薬を利用する方もいると思います。

しかし、鎮痛薬を頻繁に飲んでいると
薬物乱用頭痛という別の頭痛を
起こすことがあるんですよ!!


特に片頭痛の慢性的な痛みを抱え
痛みを感じるたびに薬を飲んでしまう!
という方は注意が必要です・・・

薬物乱用頭痛を起こしてしまうと
頭痛の頻度が増えたり
症状が重くなったりしてしまいます。


特に以下のチェックに当てはまる人は注意が必要です。

・月に15日以上頭痛がある。
・頭痛薬を月に10日以上飲んでいる。
・朝起きたときから頭痛がする。
・以前はよく効いていた頭痛薬が効かなくなってきた。
・薬をいくら飲んでも頭痛が以前よりひどくなってきた。
・頭痛の程度、痛みの性質、痛む場所が変化することがある。
・以前は月に数回、片頭痛が起こっていた。


いつも何気なく飲んでいる鎮痛薬にリスクもある!!
ということをしっかり知っておきましょう~


また、忙しい方には頼りになる薬ですが
自己判断で利用するのはほどほどにしてよおきましょう( `・ω・´)




プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!





投稿元のブログへはこちらをクリック

煙草

こんにちは!

生島が担当致します!


今回は健康に深く関係しているタバコについてです。





ボディサプライズのスタッフは全員非喫煙者なのですが
私の身の回りの方は喫煙者の方が非常に多いです^_^;

タバコ税が上がったことにより、辞めている方、
本数を減らした方もいますが
また吸い出してしまう、の繰り返しみたいです(´-ω-`)


では、なぜ辞めることができないんでしょう?
皆さんもなんとなく知ってはいると思いますが
タバコがいかに体に害を及ぼすのか
より詳しくお伝えします!


まず、辞められない原因として、
ニコチン依存症が上げられます。


◆ニコチン依存症に至るまで◆


(1)脳には、ニコチンが結合すると快感が生じる受容体があります。
α4β2ニコチン受容体といいます。

(2)タバコを吸うと、ニコチンが肺から血中に入り、
すぐに脳に達します。

(3)ニコチンがα4β2ニコチン受容体に結合すると、
快感を生じさせる物質(ドーパミン)が放出されます。

(4)ドーパミンが放出されると快感が生じます。
さらに、もう一度タバコを吸いたくなります。

(2)~(4)を繰り返すうちに現れる、
イライラなどの離脱症状(禁断症状)を避けるため、
喫煙をやめられなくなります。


禁煙を始めると、「イライラ」や「集中できない」などの
ニコチン切れ症状(禁断症状、離脱症状)が現れます。

禁煙の薬を使うことで、ニコチン切れ症状は軽くなります。


◆主なニコチン切れ症状◆

とてもタバコが吸いたい
落ち着かない
気分が落ち込む
食欲が増す
イライラ・欲求不満・怒りのいずれかを感じる
寝つきが悪い
不安を感じる
眠っても途中で目が覚める
集中できない等

これらの症状は、禁煙し始めは強く現れますが、
次第に治まっていきます。


では、タバコは具体的にどのような害があるのでしょう?

たばこを吸うと、がんをはじめ、
呼吸器疾患、循環器疾患、消化器疾患、
歯周病などの病気にかかりやすくなります。

がんは、たばこの煙に含まれている発がん物質が
肺から吸収されて血液中に入り、
体内の臓器に入ることで発生します。

中でも、肺がん・食道がん・口腔がん・咽頭がん・喉頭がんは、非喫煙者との相対危険度は
2倍以上となっています。

呼吸器疾患は、臓器が直接たばこの煙と
触れることによるもので、慢性気管支炎・肺気腫・
気管支ぜんそくなどにかかりやすくなります。

循環器疾患は、動脈硬化を促進する一酸化炭素や
血圧を上げるニコチンなどによるもので、
狭心症、心筋梗塞などにかかりやすくなります。

消化器疾患は、ニコチンが自律神経に作用して、
胃腸の血流を低下させ、組織の機能低下を
引き起こすことによるもので、
胃潰瘍・十二指腸潰瘍にかかりやすくなります。

歯周病は、ニコチンの作用により
歯茎の血行が悪くなることにより、かかりやすくなります。

また、たばこの煙は、たばこを吸っている本人だけではなく、
喫煙者の周囲でそのたばこの煙を吸わされる(受動喫煙)者にも
大きな健康被害を与えます。

そして煙には、わかっているだけでも、
発がん物質は約40種類、発がん促進物質は
約200種類にのぼります。

これだけタバコが身体に悪いと言われる理由がわかりますね。


まずは、周りの人への健康被害を防ぐために
たばこの本数を減らす努力をしてみてはいかがでしょうか?

では、また(^^*)


プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!




投稿元のブログへはこちらをクリック

マスク!

おはようございます西山です。

お店にある今週のテーマの
回答にも書きましたが、
最近よくマスクをして寝ています!

最初はなんとなく寒いから、
だったんですが、
マスクをして寝ると、
色々効果があることがわかったので、
ここで紹介します!


まず睡眠中は、
唾液の分泌が少ないので、
口の中が乾燥しやすい!
乾燥すると、
風邪などのウイルスが、
付着しやすいので、
それをマスクで予防する!

それと睡眠中も、
もちろん呼吸をしているので、
自然と冷たい空気を吸っています。
冷たい空気を吸うと
当然体も冷えます。
そうすると当然
睡眠の質にも影響が…
それをマスクで予防します!

そして最後に肌に良い!
自分の蒸気で、
自然とスチームのような
効果をもたらすので、
肌の保湿によいそうです!

さらに一工夫としては、
マスクにアロマオイルなどを
一滴垂らすと、
アロマの効果も得られて、
なお良いそうです!

この寒い季節、
美容と健康のために、
マスクをして寝てみては
いかがですか?


ではまた☆








プライベートブログはこちらで配信中!

$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!





投稿元のブログへはこちらをクリック

美肌になるには?



こんにちは
前田です(^ω^)



皆さんは美肌になる美容法というと
どんな方法をイメージしましか?


ほとんどの方が美肌と聞くと
スキンケアを思い浮かべるかもしれませんよね?


実は肌を美しくするにあたって
絶対に欠かせないものは食事!!


食べたものが明日の自分を
作っていくんですよ!!


特に乾燥しているこの時期は
外からのケアだけでなく、毎日の食事まで注意し
身体を保湿したいものです(´・ω・`)



そこで今回はこの時期だからこそ改めて
摂りたいある食べ物についてご紹介します☆



そのある食べ物とはアボカドなんです。






アボカドというと甘くないので
野菜というイメージが強いかもしれません。

木になるのでれっきとした
フルーツの仲間とされています(´ω`)


そしてこのアボカド
世界一栄養価の高いフルーツとして
ギネスブックに掲載されているのです!!


あまりクセのない食べ物なので
女性に大人気のアボカドですが
実は美肌に効く成分も豊富に含まれています。



アボカドに含まれる代表的な栄養素に“ビタミンE”があります。

ビタミンEは老化抑制のビタミンとも言われ
血行促進をしたり、肌の新陳代謝を高めたり
肌の老化を防いでくれたりする役割があります。


そして、アボカドの注目するところはオレイン酸。

オレイン酸とはオリーブオイルにも含まれる脂肪酸の1つです。

便秘を防ぐだけでなく、血液循環を良くして
動脈硬化や高血圧、心臓病の予防に働きかけます。


さらに、アボカドは森のバターという別名があるように
良質な油分が入っているから濃厚な味わいが特徴です。


さらにコエンザイムQ10も含まれているんいるんですよ。


細胞のエネルギー源となるコエンザイムQ10は
元気な細胞を作り出すだけでなく、抗酸化作用が強いため
細胞の老化を抑制してシミやシワを予防してくれます。

20歳をピークに体内ではコエンザイムQ10は減少し
40歳ごろには激減してしまうので
積極的に摂取したいですね\(^o^)/



また、抗酸化成分が多いアボカドですが
熱を加えると抗酸化力が弱まってしまいますので
サラダなど生で食べるのがおすすめですよ~


さらにアボカドの身をくり抜いて
髪や顔にパックとして使うこともでき
良質な油分が多いので、しっとりさせてくれますよ◎


ただ、油分が多いためカロリーも気にしたいところ・・・

半分で100kcal程なので食べるのであれば
1日半分、食べても1個くらいにするといいですよ。


どうでしたか?

アボカドのパワーについて知って頂けましたか(*´ω`*)

ぜひ、積極的に摂って美肌を手に入れましょう☆


プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!




投稿元のブログへはこちらをクリック

chocolate

こんにちは!生島です(^^*)

今日は、私の大好きなチョコレートの
驚くべき効能・効果についてです!







チョコレートが太る、肌によくない。
これって一般常識ですが、実はチョコレートって
本当は驚くほど美容と健康に効果的なんです。


普段何気なく食べていますが
女子とチョコレート。
切っても切れない関係です。
でも、体重が気になる、食べ過ぎて肌荒れが気になる、
という人は多いと思います。
でも、実はチョコレートはすごいんです!


はるか昔、チョコレートは薬としても重宝され、
貨幣としても使われていたんだとか。

チョコレートに含まれるカカオ成分は
美容や健康に効果的なんですが、本当に注意すべきなのは、
甘くする時に使う砂糖なのでした。

チョコレートの原料であるカカオ豆にはカルシウム、
鉄分、マグネシウム、亜鉛などの
ミネラルがバランスよく含まれています。


チョコレートって「甘い」「お菓子」のイメージですが、
元々はカカオ豆をすりつぶした飲み物で
「薬」だったそうです。


チョコレートは高カロリーですが、
それは砂糖とカカオバターによるもの。
カカオバター自体の脂肪は溜まりにくいんだとか。
しかも、チョコレートには脂肪分解のはたらきもあるんです。

つまり、注意すべきは砂糖の摂取なんです。
2012年、アメリカの研究で、
「チョコレートを食べる頻度が高い人ほど肥満指数(BMI)が低い」と
米医学誌"Archives of Internal Medicine"に発表がありました。


チョコレートは確かに脂肪分が多いのですが、
その脂肪の質が良質なので(ステアリン酸やオレイン酸等)、
食べても血中の悪玉コレステロール値は上がらない
という調査結果も紹介されています。


チョコレートは高カロリーですが、
脂肪分解酵素リパーゼの働きを抑え、
脂肪が血中に残るのをふせぎます。
そのため体脂肪率は上がりにくくなります。


また、チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールによる
協力な抗酸化作用が、アレルギーによる現代病や
大きな病気の予防、老化防止に効果的。

アトピーや花粉症などのアレルギーは現代病のひとつとして
大きな問題になっていますが、
マウスにカカオ・ポリフェノールを与えたところ、
アレルギーの原因となる活性酸素の過剰な働きが
著しくおさえられました。


カカオ成分の多いダークチョコレートは100グラム(板チョコ半分)で
ワインの2倍、緑茶の5倍の抗酸化効果を得ることが出来るんです!


ポリフェノールには、がんや動脈硬化などの
病気の原因を引き起こす活性酸素の働きを抑え、
血中の悪玉コレステロールや酸化を防ぐ抗酸化作用があります。
この他、胃潰瘍やアレルギーの予防、ストレス、
美容界ではエイジングケアへの効果も注目されています。


ココアは胃かいようや胃がんとの関連が深いピロリ菌や
重い食中毒で知られる病原性大腸菌O-157が
増えるのをおさえるなど、細菌の感染に効果があるとされています。


チョコレートはカルシウム、マグネシウム、鉄、
亜鉛などのミネラル類を豊富に含む
栄養バランスのとれた食品です。
とくに注目したいのはカルシウムとマグネシウムの
バランスがよい ことです。
一般にマグネシウム不足は心臓病の危険を
増すことが知られています。


ポリフェノールやフラボノールにより、美容と健康にも効果的で、
便通の改善、ストレス緩和による肌アレ予防、
ビタミンやミネラルによる美肌効果も。

ダークチョコレートに含まれるフラボノールは、
日焼けによるやけどや赤みから
お肌を守ってくれることが臨床実験でも立証されています。


このように、チョコレートの効果は沢山あるので
健康のためにも取り入れて見てください!

とは言え、食べ過ぎは良くないので
量を決めてほどほどに(^^*)


プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!




投稿元のブログへはこちらをクリック

深夜に食べるとなぜ太る?

おはようございます西山です。


よく深夜に食べると太ると言いますが、
なぜそうなのでしょう?


まず1つ目の理由は深夜に夕食を食べると、
昼食からの時間があきすぎているため、強い空腹を感じて、
思わずドカ食いしてしまう危険が高いためです。

おなかが空いていると、ついつい食事の量を
いつもよりも多めに準備してしまいますよね。

そして、食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまう
というわけです。

「それなら、注意してカロリーオーバーにならなければ、
深夜に食べても良いの?」と思うかもしれませんが、
それでも深夜に食べると太ってしまうのです。

深夜に食べると太る2つ目の理由は、
「BMAL1」というたんぱく質の量が
22時から午前2時にピークを迎えるためです。

BMAL1というたんぱく質は、
脂肪を蓄積させる酵素を増やす働きがあります。

つまり、BMAL1が増えれば、
エネルギーが脂肪になって体内に蓄積するというわけなんです。

このBMAL1の量は、日中14~15時ごろがもっとも少なく、
22時から2時にかけてがもっとも増えます。

ですから、深夜に食べるとそのエネルギーが
脂肪として溜め込まれてしまうんです。

それに、深夜に食べるとあとは眠るだけですから、
食べたカロリーを消費できないですよね。

だから、深夜に食べると太ってしまうのです。


それと深夜に食べることは太るだけでなく、
記憶力の低下にもつながる可能性があるんです。

アメリカのカリフォルニア大学
ロサンゼルス校が行ったマウス実験で、
本来眠る時間に食べ物を食べたマウスは、
普通に生活していたマウスと食べる量や睡眠時間は同じでも、
記憶力が目立って低下したという結果が出ました。

研究チームは、睡眠サイクルのずれと
本来寝るべき時間に飲食をすることは、
記憶力を低下させると結論付けていて、
これは人間にも当てはまるのではないかとしています。

深夜に食べると太るだけじゃなくて、
記憶力にも影響があるんですね。


僕も仕事柄、
遅い時間の夕食になることが多いので、
十分注意していきたいと思います!



ではまた☆







プライベートブログはこちらで配信中!

$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!




投稿元のブログへはこちらをクリック

質のいい睡眠



こんにちは
前田です(^ω^)


みなさんは
「たっぷり寝たはずなのに疲れがとれない……」
と感じたことはありませんか?

自分ではよく眠ったはずでも
なんらか要因で睡眠が妨害されているんです!!

たくさん寝ても疲れがとれない人は
無意識にNGな習慣をしている可能性があります。

良い睡眠を保つために、環境はとても大切(`・ω・´)


そこで今日は安眠妨害になる原因を4つご紹介します。

1、スマホを置いている

「アラームをかけているから」とサイドテーブルなどに
スマホを置いて眠りについている人は要注意!!!

眠っている間にメールやお知らせが入るとスマホが発光し
知らないうちに安眠を妨害されているリスクがあるんです。

着信音はもちろんバイブの振動も睡眠を
妨害している可能性があるので注意してくださいね。


2、ペットと寝ている

家族の一員であるペットと
一緒に寝る習慣を持つ人も少なくないでしょう。

しかし、夜中に目が覚めやすくなります。
ちなみに犬や猫と一緒に眠る人のほとんど人が
悪い睡眠になってしまうそうです・・・

またペットの被毛に付着した花粉やフケによって
アレルギーになることもあるそうです。


3、ベッドで食事をする

ポロポロ落ちてしまっているパンなどの食べかすによって
ベッドが虫の温床となるリスクが潜んでいます!!

寝ている間に自分の顔を虫が這っていたとしたら……
考えただけでぞっとしますよね?

寝室は綺麗にしておきましょうね◎


4、財布を置く

夜中になにかあったときのために
財布をベッド近くに置いている人もいるかもしれません。
しかし、財布には便座よりも多くの雑菌が付着し
持ち物の中でも最も不潔ともいえるとか!!

ベッドまわりに財布を置いて寝ていたとしたら
あなたのベッドが細菌まみれになっているかもしれません(´・ω・`)

そんな環境で眠っていると体の調子が悪くなったり
病気になったりなんてことになりかねませんよ!


5、カフェイン入りの飲料を飲む

カフェインに覚醒作用があることはよく知られていますが
コーヒーや紅茶だけでなく、日本人におなじみの玉露にも
カフェインが多く含まれるそうです。

また、カフェインの覚醒作用は8時間以上も持続するので
就寝直前だけでなく、もっと早い時間帯から
なるべくカフェイン入りの飲料は控えたほうがいいでしょう。


また、不眠が続いてしまうと・・・

*仕事や勉強のパフォーマンス、記憶力が落ちる
*生活習慣病にかかりやすくなる
*うつ病にかかりやすくなる
*肌の老化を招く

などの原因にもなるんですよ!!!


たくさんのトラブルを起こさないためにも
少し寝室の環境を整えてみて
健康的で質のいい睡眠していきましょう☆





プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!





投稿元のブログへはこちらをクリック

脱水症状

こんにちは!
今日は生島が担当致します!


以前、もしかして脱水症状かな~?って思うようなことが
あったので、今回はそれについてです!



カラダにとって不可欠な
体液が不足した状態を「脱水症」と言います。

よく誤解されるのですが、脱水症とは
単なる水の不足ではありません。

脱水症は体液が失われた状態ですから
「カラダから水分が失われるだけではなく、
電解質も同時に失われた状態」のことです。

「脱塩水症」の方が近いともいわれています。

脱水症は、汗などで体液が失われた場合、
そして体液の供給が不足した場合に生じます。


脱水症はなぜカラダに悪いのか?

体液に含まれる水分と電解質は、
生命の維持に不可欠な働きをしています。
その体液が脱水症で失われると
カラダにさまざまなトラブルが生じます。

脱水症の症状は、水分が減ることによるものと
電解質が減ることによるものの2つが複合したもの。

まずカラダから水分が失われると、
それだけ血液(血漿)の量が減り、
血圧が下がります。
すると肝臓や消化器といった臓器を巡る血液量が減り、
必要な栄養素を配ったり、
不要な老廃物を排泄したりする能力がダウンします。
脳の血流が減ると集中力が低下しますし、
消化管の血流が減ると食欲不振が起こるのです。

同時に電解質が失われると、
体液が濃い部分を薄め、
薄い部分を濃くしようとする浸透圧が
維持できなくなります。

この作用はナトリウムイオンが多くを担っています。
カリウムイオンやカルシウムイオンが不足すると、
神経や筋肉に悪い影響が出てきて、
脚がつったり、しびれや脱力が起こったりします。


脱水症には次の3つのタイプがあります。

①高張性脱水(体液の浸透圧が高くなるタイプ)
②等張性脱水(体液の浸透圧が正常なタイプ)
③低張性脱水(体液の浸透圧が低くなるタイプ)

脱水症は水分と電解質(主にナトリウム)が失われた状態ですが、
水分と電解質のどちらがより多く失われるかで、
この3つのタイプに分かれます。

電解質より水分が多く失われて体液が
いつもより濃くなった状態が①の高張性脱水で、
汗をかいた時に喉が渇くのはこのタイプです。
汗をかくスピードが速いほど、
汗中の電解質濃度は高くなりますので、
より電解質が多く失われます。

電解質と水分が体液と同じ割合で
失われるのが②の等張性脱水です。
下痢や嘔吐のように体液を
一気に喪失してしまう時におこります。

水分より電解質の方を多く失い、
体液がうすくなった状態が③の低張性脱水です。
大量に汗をかいて、電解質を多く失っているのに、
電解質濃度の低い飲料や水・お茶などを
大量に飲んだときなどにおこります。
また高張性脱水で認められる、
のどの渇きはあまり感じられません。



脱水症の重症度は体重でもわかります

脱水症が「どの程度ひどい状態なのか」という重症度は、
通常は体重の減少率を目安にします。

体重減少が1~2%に留まっている場合は、
脱水症がないか軽度の脱水症です。
見た目にはわからない脱水症で、
のどが渇いたり尿量が少なくなったりします
(いわゆる“かくれ脱水”のことです)。

体重減少が3~9%であれば、中等度の脱水症。
中等度以上の脱水症になると、けんたい感、頭痛、嘔吐、
めまいなどが起こり、喀痰(痰)を出すのが困難になったり、
血圧や臓器の血流低下といった症状が出てきたりします。

10%以上になると高度の脱水症で重篤な症状を示します。
中々ここまでの状態になることは少ないですが、
たとえ冬であっても、乾燥により脱水症に
なることもあるので、注意が必要です。


私は中等度の脱水症で、めまいと嘔吐がありました(>_<)

冬になるとあまり水を飲まなくなるんですが
暖房によって極度に乾燥していたので
こうならないためにもしっかりと水分補給は必要ですね。


皆さんも、換気と水分補給をしっかりして
体調にはくれぐれもお気をつけください!





では、また(^^*)


プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!




投稿元のブログへはこちらをクリック

左利きの不思議!

おはようございます西山です。


みなさんは何利きですか?

僕は右利きですが、

世の中の左利きの人の割合は、

だいたい10%で、

今も昔もほとんど変わらないそうです。


しかもなんで左利きが生まれるのか?

というのも、あまり解明されてないそうです。


これだけ医学が発達した中でも、

未だにわからないことって、

たくさんありますよね~

そういうのがさらなる医学の発展を、

生むのかもしれませんね。


というわけで左利きに話は戻りますが、

左利きの人には天才が多い?

って説があります。


これもあんまりはっきりした理由は

わからないのですが、

まず人間の脳というのはざっくり言うと、

左脳が思考・論理

右脳が知覚・感性

を司っています。


で、基本的に神経って

クロスしていると考えられているので、

右手を使うと左脳、

左手を使うと右脳、

が刺激されます。


なので左利きの人は、

右脳が多く刺激されるんですね。

だから芸術的な分野などでも、

活躍する人が多いです。


それプラス、

世の中は右利きの人中心にできているため、

いやがおうでも右手を使う機会が増える。

なので両方の脳が右利きの人より、

刺激されるんだそうです。


過去の人で言うと、

アインシュタイン、

ピカソ、

ミケランジェロ、

モーツァルト、

なども左利きだったそうです。


日本の今の人で言うと、

坂本龍一や松本人志が左利きだそうです。


こう聞くと、

なかなかそうそうたるメンバーですね。


ちなみに東大生の

20%は左利き、

というデータもあるそうです。


もって生まれたものなので、

無理矢理左利きにすることはできませんが、

子供で左利きの子とかがいたら、

注目かもしれませんね?

本人は大変そうですが…



ではまた☆




(ちなみにこの人も左利きです)




プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!





投稿元のブログへはこちらをクリック

しもやけ


こんにちは
前田です(^ω^)


今日から仕事始めの方が
多いのではないでしょうか?


新年も明けて
気持ちを切り替えて
頑張っていきましょうね!


さて、この季節に「しもやけ」に
悩まされてる方は多いのではないでしょうか?


冬の季節病とも言えるしもやけ。


知ってはいるけど
「自分には縁がない」「昔の肌トラブル」
と思っていませんか?


実は現代の生活スタイルには
しもやけを引き起こす危険が潜んでおり
意外に身近な肌トラブルなんですよ><


できてしまうとやっかいなしもやけ!


今回はその対処法をお伝えしていきます♪



まずしもやけになってしまうのは
寒くなると血管は動脈、静脈ともに収縮します。

動脈は温められると元に戻りやすいのに比べ
静脈は戻りにくいという性質があります。

この時間差によって血液の循環が滞り
体の末梢部分にある手足や耳に栄養が届かなくなり
うっ血や炎症などの症状が起こると考えられています。


例えば、デザイン重視の細いパンプスや窮屈ななブーツ。

こうした靴を長時間、はき続けると
足の指先が圧迫されて血行が悪くなります。

また、最近ブームとなっているジョギングなどの
スポーツも汗をかいたままでいると衣類が湿った状態となり
肌が冷えてしもやけを引き起こす場合があります!


早いうちから対処しないといけませんが
乾燥からくる炎症など他の肌トラブルと
勘違いをすることもあるため注意が必要!!


日常でできる予防法としては
まずは1つ目が防寒をしっかりと行うこと。

防寒はしもやけ対策に欠かせません(`・ω・´)

外出時は手や足、耳など、露出する部位は
できるだけ衣類や防寒グッズで覆っておくこと。

きつめの靴は血行を悪くするので
デザインよりも機能重視がおすすめですよ~


2つ目が炊事や洗濯でぬれた肌を放置しない。

濡れたままにしておくと水分が蒸発するときに
一緒に体温も奪われ、肌が冷えてしもやけができやすくなります。

ジョギングなどでも、汗をかくと気分は爽快になりますが
靴下や手袋を湿ったままにするのは危険です・・・

肌に残った水分はふき取り
濡れた衣類はなるべく早くとりかえるようにしましょう。


少し日常生活の中で気を付けるだけで
しもやけは防ぐことができるんです!

さまざまな肌トラブルと同じく
しもやけもこまめな対策が重要です。

冬の寒さそのものをやわらげることはできませんが
日々の対策でつらい肌トラブルを予防・改善しましょう☆







プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!





投稿元のブログへはこちらをクリック

正月太り

明けましておめでとうございます!

今日は生島が担当致します!


お正月はいかがお過ごしでしょうか?(*´∀`*)ノ


忘年会や、新年会など
飲む機会も多いですよね!

でも、油断していると
正月太りでいつの間にか体重増、、

なんてことにならないためにも
今回は、正月太りの原因と解消法をお伝えします。


お正月にはやっぱり気が緩むので、
毎年繰り返してしまいますね。

毎年悩まされる正月太りについて、
原因と解消方法を解説していきます!

実践して来年以降の正月太りを防ぐと共に、
今年の正月太りを解消し
早く痩せた自分に戻りましょう。





正月太りの原因

正月太りの原因は、当たり前ですが
カロリーの過剰摂取と消費カロリーの減少です。

ダイエットの基本は、
消費カロリー>摂取カロリーです。
単純に摂取カロリーの方が多くなると
太ってしまいます。
正月の食べ過ぎでカロリーを摂取しすぎるのです。


また寒い所にいると消費カロリーは
増えるので冬は痩せやすい季節ですが、
暖かい家の中でじっとしていると
カロリーは消費されません。


ではなぜカロリーの過剰摂取が起こるのでしょうか?
次は正月料理のカロリーを見てみましょう。


正月料理のカロリー

お餅 118キロカロリー
お雑煮 300キロカロリー
おせち2人前 2000キロカロリー
おせち料理は中身によって
異なりますので、参考程度です。


おせちの中身のカロリーランキングはこちら
鰤照り焼き 211kcal
栗きんとん 170kcal
昆布巻き 153kcal
だてまき 80kcal
田作り 78kcal
海老の照焼 61kcal
黒豆 57kcal
かまぼこ 40kcal
くわい煮 29kcal
数の子 20kcal


こちらで紹介した以外にもいっぱい
食べてしまっているのではないでしょうか?!
基礎代謝は一日に女性で約1,200、
男性で約1,500キロカロリーとされていますので、
お餅やおせちを食べ過ぎたらあっという間ですね。
摂取カロリーが多くなるとすぐに太ってしまいます。
これが、正月太りの原因になってしまいます。

正月太りの原因は、
過食による摂取カロリーの増加と
家に引き込持っていることによる
消費カロリーの減少です!
正月やせをするのは、ダイエットの基本と同じで、
これの逆を行うことです。



正月太りの解消法

正月太りの解消方法は、
通常のダイエットと同じで摂取カロリーを
減らし消費カロリーを増やすことです。


摂取カロリーを減らすための食事は、
お正月にお餅等の炭水化物を食べ過ぎているので、
炭水化物は少なめにして野菜と油の少ない
肉や魚で鍋をするのがいいでしょう。

具体的な食事としては、
食べる順番をスープやサラダから食べるようにすること。

野菜を食べる時は、じゃがいもやにんじん等の根菜類ではなく、
ブロッコリーやキャベツ、ナス等の炭水化物の少ない野菜を食べ
魚は良質な油で痩せ効果がありますし、
肉の場合は油の少ない赤みの肉を食べると良いでしょう。

また、正月料理で濃い味付けになれてしまっているので、
薄味に調理するのがいいですね。

※濃い味付けは、食べ過ぎ・むくみの原因になります。



消費カロリーを増やすには、
日常生活でよく動くようにしましょう。
エスカレーターを使わないで歩いたり
一駅手前で降りてウォーキングなども日常生活に
取り入れられれば、痩せやすくなりますね。

短期で痩せたい方は運動もオススメです。
冬は気温が低く、カロリーを消費しやすいので
ランニングやウォーキングをすれば
早く痩せることができます。

気温が低いとカロリーを消費しやすいのは、
体温を上げるために体のカロリーを使って
体温を上げようとしているからです。
つまり、寒いところにいればいるほど痩せるわけです。
逆に暖かい季節は、痩せにくくなります。
夏は汗を多くかくので痩せるというのはウソなので気をつけてください。



皆さんも正月太りを予防して
良いお正月をお過ごしください(^o^)



プライベートブログはこちらで配信中!
$ぼでぃさぷらいず だいありー 
チェックインするといいことあるかも…?
ボディサプライズで探してみてくださいね!




投稿元のブログへはこちらをクリック

ショップ・インフォメーション
info.jpg
ボディサプライズ
センタープラザ3F-08
■TEL:078-381-6671
■営業時間:11:00~21:00 日曜・祝日11:00~20:00
■定休日:不定休
■HP:http://www.body-surprise.com/
カラダびっくり!! ココロすっきり♪
外観は情熱の赤、店内は高級バリ風 今までにない整体サロンです♪ 一番人気の根本改善を目的としたボディサプライズコース(骨格調整コース)から、ボディリフッレシュ(筋肉調整コース)や足裏、O脚改善コースまで施術させていただきます!
カレンダー
2015年1月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
QRコード

このアーカイブについて

このページには、2015年1月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2014年12月です。

次のアーカイブは2015年2月です。

最近のコンテンツはトップページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブページで見られます。

    ページトップへ
Copyright (C) 2010 SAN CENTER PLAZA. All Right Reserved.