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ボディサプライズ

2015年12月アーカイブ

謹賀新年

newyear

お客様各位

こんにちは!
石塚です。

平素は格別のご哀願を賜り厚く御礼申し上げます。

本年中のご愛顧に心より御礼申し上げますと共に、明くる年も変わらぬ お引き立てのほど、よろしくお願い申し上げます。

なお年末年始の営業は下記の通りとなっております。

12月29日 20時まで
12月30日 休業
12月31日 休業
1月1日 休業
1月2日 休業
1月3日 13時~
1月4日 平常営業

ボディサプライズ
マネージャー 石塚マコト




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足湯

こんにちは。
前田です。

もうすぐ今年も
残すところあとわずか・・

あっという間の1年でしたね!

悔いが残らないように
過ごしてくださいね♪

さて、年末年始は
何かと忙しくなる時期です。

忙しいと湯船につからず
シャワーだけになっていませんか?

美容と健康のためにも
湯船につかることが大切です!

そんなことは言われなくても
みなさん、ご存じですよね。

ただ、毎日忙しいとついシャワーで
すませがちになってしまいますよね?

しかし、湯船につかる時間がない方でも
あることを行うだけで
湯船につかったかのような
血行促進・リラックス効果が
期待できるんですよ!!

そのあることというのは『足湯』なんです!!

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なぜ、足湯なのかというと・・・

内側のくるぶしのすぐ横あたりには
太い静脈が走っています。

足を温めることで
温まった血液が体中をめぐり
全身ポカポカになります。

さらに血行が促進され、代謝も上がります。

浸ける時間は約6~7分くらいで大丈夫です。

◆足湯のポイント

①お湯の温度は43度程度にすること。

お風呂の場合はぬるま湯にゆっくりつかることで
リラックス効果が得られると言われていますが、
足湯で使用するお湯はいつものお風呂の温度より
やや高めの43度くらいがおすすめです。

②みかんの皮でワンランク上の足湯。

みかんの皮を干したものは、
陳皮(ちんぴ)と呼ばれる漢方薬の原料のひとつです。

陳皮を足湯に入れることで
より体が温まり、香りによる
リラックス効果も期待できます。

作り方も簡単!

みかんの皮を冬なら約10日間ほど
乾燥した場所で陰干しします。

パキッと割れるくらいが目安です。

それを足湯のお湯に入れるだけ!

また、みかんの皮以外にも
しょうがの皮やシナモンを
ティーパックのような袋に詰めて
お湯に入れるのもおすすめです♪

ぜひ、短時間の足湯でも
十分効果が得られるので
湯船につかる時間がない人も
テレビを見ながら、本を読みながら
試してみてください。

では、この辺で失礼します。




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ぎっくり腰の予防

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

気温が下がってきましたね><

今日は寒い季節に気を付けたい
ぎっくり腰についてお話させていただきます

 

ぎっくり腰とは?

腰の部分のねんざや肉離れの事

 

ぎっくり腰になる原因は、
運動不足などで弱っている腰に、
長時間のデスクワークなどが原因で
腰に負担がかかりすぎてしまう事です

 

10代や20代の若い人であっても、
パソコンの前に座りっぱなしでいるなど、
腰に負担をかけすぎてしまうと、ぎっくり腰になってしまいます

 

ぎっくり腰を発症するキッカケは日常のふとした動作
例えば、くしゃみをした時、体をひねった時、床に落ちた物を拾った時など、
弱っていた腰に瞬間的に大きな負荷がかかると、
ダムが一気に決壊したかのように、腰に痛みが走る様になってしまいます。。。

 

ぎっくり腰になると大変です
痛みのレベルにもよりますが、平均して3日ほどは激痛が続きます
その後、1週間ほど経つとおさまるケースが多いのですが、
実はそれ、完治したわけではありません
一度悲鳴をあげた腰は、
その後、ちょっとしたことでぎっくり腰になりやすくなってしまうのです。。。

 

ぎっくり腰になった際は、痛みが一時的におさまったとしても、
必ず整形外科で診てもらう様にしましょう

 

一番の対策は、そもそもぎっくり腰を発症しないように“予防する”事です

 

ぎっくり腰になりやすい人の傾向

1、同じ姿勢で長時間いることが多い人

・運動不足で身体をあまり動かさない
・車の運転をすることが多い
・寒いところに長時間いることが多い

 

2、腰に負担がかかる習慣がある人

・太り気味で体重が多い
・ハイヒールを履くことが多い
・いつも同じ肩にかばんをかける
・足を組む癖がある

 

3、腰に負担をかける動作が多い人

・重い荷物を持ち運ぶ機会が多い
・腰を曲げたりひねったりすることが多い

 

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ぎっくり腰の予防ポイント

1.腰に疲れをためない

・こまめにストレッチをする
腰の筋肉が凝って固まると、疲れがたまりやすくなります
こまめに腰の筋肉をほぐしてあげましょう

・体を冷やさないように温める
身体が冷えてしまうと、筋肉がかたくなって固まってしまいます
冬などの寒い季節は身体が冷えがちなので、
カイロなどを利用して背中や腰の筋肉が冷えないように温めましょう

・ストレスをためこまない
ストレスがたまることでも筋肉は凝り固まってしまいます
自分なりのストレス発散方法を用意しておきましょう

 

2.ひざを使って腰の負担を減らす

・床に落ちたものを拾うときは、
腰を折り曲げずにひざを曲げて屈み、上半身は伸ばしたままにしておく

・重いものを持ち上げるときは、胸を張った状態で、
ひざの曲げ伸ばしを使って荷物を持ち上げる

 

以上の事に気を付けて、
ぎっくり腰にならない様にしていきましょう◎

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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辛い食べ物

おはようございます西山です。

みなさんは辛い食べ物好きですか?
僕はわりと好きなんですけど、
ピリ辛くらいで、
あんまり辛過ぎるのは苦手です…

でも辛いものって美味しいもの多いですし、
汗もかいて体にも良さそうですよね♪

でも実際はどんな効果効能があるんでしょう?
今日は辛い食べ物について調べてきました!

辛いものを食べた時の効果効能

まず辛いものを食べると、
どんな効果効能があるんでしょう。

食用増進
刺激成分が味覚神経を刺激し、
胃の消化液の分泌を高める。

エネルギー代謝を高める
皮膚の表面温度を高め、
体内に蓄積されたエネルギーを燃焼・消費する。

体内を暖める

大きく分けてこの3つがあります。
このあたりはなんとなくイメージ通りですね!

でも辛さと言っても、
実は色々あります。

辛味成分

辛さには種類があり、
代表的なのは次の5つです。

①赤唐辛子に含まれるカプサイシン
②生姜に含まれるジンゲロールショウガオール
③わさびに含まれるアリルからし油
④山椒に含まれるサンショールサンショウアミド
⑤大根に含まれるイソチオシアネート

どれも味覚は様々ですが、
確かに「辛い」と表現します。

次はそれぞれの効果効能について細かく見ていきましょう。

カプサイシン

体内のエネルギー代謝亢進
脂質代謝を速めます。

ダイエットなどに良いと言われていますが、
あくまでも補助なので、
運動しないと脂肪は燃えません。
燃えやすくするだけです。

ジンゲロールとショウガオール

整腸健胃発汗解熱保温作用などがあります。

前もショウガをブログで書いた時にも書きましたが、
風邪の引き始めにも有効です。

アリルからし油

魚の生臭さを消し、
食欲を増進させます。

細菌の繁殖を抑制する抗菌力
寄生虫を麻痺させる殺虫効果
血小板の凝集を抑え血液の凝固を防ぐ抗血小板作用
などもあります。

サンショールとサンショウアミド

大脳を刺激し内蔵器管の働きを活発にします。
胃腸の働きが弱くなることによる消化不良
それに伴う腹痛にも効果的です。

イソチオシアネート

血液サラサラ消化促進食中毒予防
などの効果があります。

過剰摂取は良くない

おいしいうえに、
食欲も増進される辛い食べ物。
それでなおかつ痩せると言われたら、
ついついたくさん食べちゃいますよね。

でも当然摂り過ぎは良くないです。
刺激くらいだったらいいですが、
当然過度の刺激は負担になります。

みなさんも次の日、
お腹が痛くなったりしたこと、
あるんじゃないですか?

適量をおいしく頂いて、
胃腸に負担をかけ過ぎないようにしてくださいね!

ではまた☆

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ココア②

こんにちは。
前田です。

今年も残りわずかとなりましたね・・・

年末年始で忙しくなってしまう時期

そんなときだからこそ
疲れを取っていき
体調を崩されないように
していきましょうね!!

さて、前回ココアについて
お話しをさせていただきました。

たくさんいいところがありすぎて
全部伝えきれなかったので
今回もココアについて
ご紹介していきますね☆

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◆ココアの効果◆

*ダイエット効果

ココアの苦味成分である
カカオポリフェノールは
体内の活性酸素とくっついて
老化を抑制する働きがあります。

また、代謝を高めてくれ
脂肪分解酵素の働きを邪魔し、
体内への脂肪の蓄積を抑制する効果もあります。

特にエネルギーを蓄積しやすい夕食後に
ココアを飲むと食事で摂取した余分な脂肪の吸収を
抑える効果が期待できますよ!!

さらにココアを飲むと
過度な食欲が抑えられて
空腹感のコントロールができ
ストレスを和らげる効果があるので
無理のない快適なダイエットの維持を
サポートしてくれる食品ともいえます。

*体臭予防

嫌な体臭の原因は酸化にあります。
肉類や卵などの酸性食品に偏った食生活は
身体を酸性に傾けてしまうのです。

酸性食品と一緒に食べると
良いとされているのがアルカリ性食品です。

抗酸化作用を持つアルカリ性は
体臭を抑える効果があり、
主に緑黄色野菜などがそれにあたります。

しかし、ココアは緑黄色野菜ではないですが
食物繊維がたっぷり含まれており
アルカリ性食品であるのに加えて
腸内の善玉菌を活発にして臭いを抑えれます。

また、腸内ガスを便に吸収させて
排出させる効果を持っているので
体臭予防につながります!

*虫歯予防

ウーロン茶や緑茶には
虫歯予防効果成分が含まれています。

実はカカオ成分にはこれら以上に
虫歯菌をおさえる効果があるんですよ!!

しかも、虫歯菌に感染した虫歯の進行を
おさえることもできてしまうんです。

◆飲むタイミング◆

こんなにたくさんの効能があると知れば
今すぐ飲みたくなってきちゃいますよね♪

朝起きてから飲めば体が温まり、
健康のためには飲み続けることが大切です。

しかし、ダイエットや便秘解消などに役立てたい時など
目的によって飲むタイミングが変わってきます。

*朝食前や空腹時に飲む
⇒便秘解消効果、適度な満腹感が得られて効果的

*間食の代わりに飲む
⇒過度な食欲が抑えられ空腹感のコントロールを行う

*エネルギーを蓄積しやすい夕食後に飲む
⇒食事で摂取した余分な脂肪の吸収を抑える効果ある

以上の3点を意識して
ココアを飲んでみるのもいいですよね!

ぜひ、これからの季節に役立ててくださいね。




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飲酒

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

12月も半分を過ぎました

いきなり気温も下がってきていますので
体調管理にはお気を付け下さいね~

 

忘年会シーズンですが、
お酒を飲む機会が増えるかと思います

 

ついつい飲み過ぎて、
吐いてしまう事もあるかと思いますが、
「飲み過ぎても、吐いてしまえば大丈夫」という考えはとっても危険です

 

吐くことを繰り返すことによって、
胃から出血をする「マロリーワイス症候群」になる場合があるからです

 

マロリーワイス症候群とは?

お酒を飲んだあとに嘔吐(おうと)を繰り返すと、
胃が裂けてしまい、その裂けた傷から出血を起こす症状

医師のマロリーさんとワイスさんが最初に報告したことで、
このような名前が付けられているそうです

 

嘔吐をする際、お腹には強い圧力(腹圧)がかかります
この圧力は、繰り返し嘔吐をすることによって何度もかかってしまいます
その結果、食道の出口から胃の入り口付近にかけて、
粘膜が縦に裂けてしまい、そこから出血するという症状

 

出血が起きるといっても、通常、痛みはありません
出血も自然に治ることが多いのですが、
もし、出血が止まらない場合などには内視鏡による止血治療などが必要になります
また、出血量によっては、ショック状態に陥ることもあるので、軽視は禁物です

 

ちなみに、このマロリーワイス症候群自体は、飲酒以外で吐く時にも発症する症状です

 

ただ、飲酒時には特に発生しやすいといわれており、その原因はアルコール

アルコールを摂取すると、
食道と胃のつなぎ目にある「下部食道括約筋」という筋肉がゆるんでしまう為、
吐く際にいつも以上に圧力がかかってしまいます

 

「血を吐いた!」ということで、病院へ駆け込まれる方の実に5%の方が、
このマロリーワイス症候群というデータもあるそうです

 

もう一つ気を付けたいのが、
急性アルコール中毒

こちらはもうご存知の方が多いですね

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アルコールには脳を麻痺させる作用がありますが、
アルコールを大量に摂取すると、この作用が過度に働き、
命を維持するために大事な脳の中枢部分までも麻痺させることがあります

 

そうなると、呼吸が止まったり、心臓の機能が停止したりする事も。。。

 

急性アルコール中毒は、
短時間でたくさんのアルコールを摂取して発生する中毒症状
症状は「血液中のアルコール濃度」に比例します

 

0.05%~0.1% 微酔期(びすいき)
ほろ酔い気分で、陽気に酔っ払っている
瓶ビール1本くらいの量

0.1%~0.2% 酩酊期(めいていき)
まっすぐに歩けないなど、明らかに運動能力が落ちてる状態
瓶ビール3本くらいの量

0.2%~0.3% 泥酔期(でいすいき)
フラフラになり立つことができなかったり、記憶力が低下している状態
瓶ビール7本くらいの量

0.3%~ 昏睡期(こんすいき)
意識を失う状態。最悪の場合は死んでしまうことも

 

泥酔状態からさらにお酒を飲むと、昏睡状態になったり、
最悪、死んでしまうこともあります。。。

 

血中アルコール濃度が「0.4%」を超えてしまうと、
1~2時間で約半数の人が命を落としてしまうそうです。。。

 

急性アルコール中毒にならない為の3つのポイント

1.飲み始めてから30分の間は、意識的にゆっくり飲むようにする
2.一気飲みは絶対にしない!また他人にも強要しない!
3.1時間以内に「泥酔状態」になったら危険な状態なので、それ以上お酒を飲まない、飲まさないようにする

 

もし、急性アルコール中毒の疑いがある人を見つけたら、絶対に放置しないで下さい!
意識を失っている状態で吐くと、窒息する危険があるからです
実際に、吐いたものが喉に詰まったことで亡くなった方もおられます

 

以上の事に気を付けて、
楽しく飲酒していきましょう~◎

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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ブロッコリー

おはようございます西山です。

みなさんはブロッコリー好きですか?
僕、昔は食べられなかったんですが、
大人になってからは、
おいしいと思えるようになりました。

そういう食べ物って意外とありますよね。
年齢とともに味の趣向が変わるのか、
それとも単に食わず嫌いだったのか。。。

そんなわけで、
今日は久々の健康に良い食べ物シリーズ
ブロッコリーです。

ブロッコリーとは?

アブラナ科の緑黄色野菜で、
元はキャベツの一種が品種改良によって、
今の形になったそうです。

通常食べているのは、
花蕾(からい)と呼ばれる部分です。
茎も食べれます。

日本では北海道、愛知県、埼玉県などで、
多く栽培されています。

似たような野菜で、
カリフラワーというのがありますが、
やはりブロッコリーからの変種だそうです。

ちなみに昔はカリフラワーの方が、
多く流通していたそうですね。

なんでもブロッコリーは、
収穫後すぐに低温保存しないと、
変色が早いんだそうです。

なので常温でも変色しない、
カリフラワーのほうが人気がありましたが、
今は技術も発達して、
変色を防げるようになったので、
ブロッコリーの方が5倍6倍も流通しています。

それだけ栄養も優れている!
ってことですね。

ブロッコリーの栄養素

まずブロッコリーは、
ビタミンが豊富です!

ビタミンA
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE

などが多く含まれ、
特にビタミンCは、
レモンの約2倍、
キャベツの約35倍、
アスパラガスの10倍も含まれています!

またβカロテンも多く含まれています!

βカロテン

βカロテン、
健康に良い食べ物を調べると、
かなりの確立で出てくる単語ですが、
いったいどんなものでしょう?

β-カロテンとは、
緑黄色野菜などに多く含まれている、
カロテノイドの一種で、
強力な抗酸化力を持っている栄養素です。

しかも体内で必要に応じて、
ビタミンAに変わってくれます。

すごい便利な栄養素ですね。
緑黄色野菜が体に良いと言われる要因のひとつですね。

ブロッコリーの効果・効能

話は戻ってブロッコリーですが、
その他にもミネラルなども豊富で、
それによりまず、
風邪の予防・免疫力アップ
が期待できます。

しかもブロッコリーは冬がなので、
風邪の季節にうってつけです。

その他には美肌効果。
これも何回もブログに出てきていますが、
いわゆるアンチエイジングの効果が、
ビタミン、ミネラル、βカロチンなどによって期待されます。

その他には葉酸も多く含まれるので、
動脈硬化の予防にも役立ちます。

野菜ってなんでもそうですが、
体の中からキレイにしてくれるイメージありますね♪

体にいいものをたくさん摂って、
いつまでも若々しく、
健康な体を手に入れましょう!

ではまた☆

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ココア①

こんにちは。
前田です。

寒さが一層厳しくなりましたね・・・

風邪などひかれないように
服装には気を付けてくださいね!!

さて、寒くなると温かいものが
飲みたくなりますよね?

特に誰もが大好きな飲み物ココアは
この時期には欠かせない飲み物です♪

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あの香りと味で癒されますよね?

美味しいのでたくさん飲みたいと思うのですが
気になるのは糖分です・・・

体型などを気にする方は飲むのを控えていると
言う方も多いのではありませんか?

しかし、それはとてももったいないことなんです!!

ココアには美容と健康に嬉しい効果が
たっぷりと詰まっている飲み物で
珈琲や紅茶も健康に良い飲み物として紹介されていますが
ココアはそれらよりも断然高い健康と美容効果があります。

そこで今日はココアについて
詳しくお話をしていきます。

◆ココアの効果

①身体を温めてくれる。

ココアには血管を拡張させる成分が含まれています。

他の温かい飲み物でもある
程度の体温上昇効果は得られますが、
手や足などの末端部分まで
温める効果が少ないのです。

しかし、ココアは血管を広げてくれるので
温め効果が体全体に伝わるので
その結果最も体を良く温めてくれるのです。

特に朝起き掛けの状態は体温が低いです。

そんな状態だとなかなか活動する気にもなれませんよね?

そこで起き掛けに一杯ココアを飲むと
体が温まり、朝の活動がスムーズになります。

②美肌効果

ニキビやシミなどのお肌の老化は
活性酸素と呼ばれる物質が原因と言われています。

呼吸によってとりこまれた酸素の一部が酸化して
身体に悪影響を与えているのです。

ストレスや紫外線、喫煙によって
活性酸素が増えすぎてしまうと、
肌への悪影響のみならず、
がん細胞を発生させることもあるといわれています。

この活性酸素を除去する効果が、
ココアのポリフェノールに含まれているので
美肌だけではなく、アンチエイジング効果もあります。

③便秘解消

ココアにはリグニンと呼ばれる栄養素が含まれています。

このリグニンは腸内で善玉菌を増やす働きを持っており
善玉菌は腸内環境を整える効果があるので
直接便秘を解消してくれます。

なので、リグニンは実質便秘解消に効果があるんです!!

またリグニン自体も食物繊維のように
便を大きくさせる効果がありますので
リグニンを含んだココアは便秘解消に
効果のある飲み物であると言えます。

④ストレス解消・リラックス効果

カカオにはテオブロミンという物質が含まれています
テオブロミンは、ほぼカカオ豆にしか含まれない物質です。

テオブロミンに抗ストレス作用があるので
チョコレートやココアでホッとするのは、
気分だけの問題ではなく、科学的な理由もあるんですよ。

これだけでもいいこと尽くしのココア!!

しかし、まだまだココアにはいい効果があります!!

それは次回にまたお伝えしていきますね。

では、失礼します。




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痛風

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

12月も中頃に入ってきました
年末は色々とやる事も多く、忙しいですね~

今日は忙しく過ごす方に気を付けて欲しい
「痛風」についてお話させていただきます

 

何故忙しい人ほど気を付けて欲しいかというと、
健康面の見直しを後回しにしてしまいがちだからです

ストレスをためやすい几帳面な性格や、
肥満気味の方、アルコールが好きな方も気を付けて欲しいですね!

 

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代表的な症状は、足の親指の関節が腫れ、激しい痛みを起こす事
アキレス腱の付け根や足の甲に痛みが起こる事もあります
発作のほとんどが下肢の関節に起きるのが、この病気の特長です

 

発症するタイミングは、
暴飲暴食や激しい運動をした後の夜中から明け方が多いといわれています

 

痛みの程度としては、
「歩く事も立つ事も出来ないくらいの激痛」「骨折したと錯覚するくらいの激痛」
だとか。。。
風に吹かれたくらいでも激しく痛むことから、「痛+風」で「痛風」と名付けられました

 

痛風は、古くは西洋で知られていた病気でした
明治以前の日本では痛風患者はいなかったのですが、
大正以後、食生活の欧米化によって患者が増加したといわれています

 

また最近では、20~30代の方が痛風になるケースも多いそう
男性だけでなく、女性の方も増えている様です

 

痛風を予防するヒント

健康診断結果の「尿酸値」、7.0mg/dLよりも高い方は要注意!

健康診断、人間ドック、住民健診などの検査を受けると
検査結果の報告が来ます
痛風の原因である尿酸の血液中の濃度は、
「尿酸値」や「血清尿酸値」と記入されています
男女ともにこの値が7.0mg/dLまでは基準値内です
これを超えると異常で、高尿酸血症と呼ばれます

 

痛風の発作が起きる原因は「尿酸」という物質
尿酸値というのは、
体の中に尿酸がどれくらい蓄積されているかの濃度を示す数値です

 

尿酸は、誰のからだの中にも一定量存在している老廃物の事
体内の細胞の新陳代謝によって、
古い細胞が分解されたときに発生します

 

尿酸値が高いと必ずしも痛風になるわけではありません
尿酸値が7.0mg/dLよりも高い方で痛風を発症していない人も多くいます

 

とはいえ、痛風発症の危険がなくなったわけではありません
尿酸値が高い状態が長ければ長いほど、いつか痛風を発症する危険があります
痛風だけでなく、ほかの怖い病気も発症しやすくなります

 

それは「腎障害」「尿路結石」です

尿酸の結晶は、関節だけでなく腎臓にも沈着しやすい為、
尿酸の結晶が腎臓内で徐々に蓄積されます

 

その結果、腎臓の機能を低下させる「腎障害」になる場合があります
また、膀胱や尿道などの尿の通り道に結石ができると、
「尿路結石」にもなります

 

この尿路結石は、
心筋梗塞や群発頭痛と並んで“三大激痛”と呼ばれるくらい、
痛みがキツイ病気です

 

尿酸値は食生活を改善すれば下げられる!

尿酸値を下げるには、以下の三点が重要です!

1.アルコール控えめでバランスの良い食事
2.適度な運動をする
3.ストレスをためないこと

 

とくに、食事においては、以下の二点をさらに気をつけましょう

1.栄養のバランスを考えて、適度な食事をとる
(プリン体は一日400mgまでにする)
2.尿をアルカリ性にする食品をとる

 

しっかり予防しておきましょう~

 

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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マスク

おはようございます西山です。

すっかり冬本番。
毎日寒い日が続いてます。

そんな中でも神戸の冬の風物詩
ルミナリエ」にはたくさんの人が訪れています。

寒いと空気も澄んでますからね。
きっとキレイに見えることでしょう。

僕も今週末にスタッフのみんなと見に行く予定です。
みなさんもぜひ一年に一度のルミナリエ。
楽しんでくださいね☆

というわけで今日は、
冬になると必ずと言っていいほどお世話になる
マスクのお話。

意外と色々ありますよね。
形や素材やサイズも様々です。

今日はそんなマスクの種類と材質の違いについて、
調べてきました。

マスクの種類

まずマスクの種類ですが、
大きく分けて、
家庭用
産業用
医療用

の3種類があります。

家庭用

かぜ・花粉対策や、
保温・保湿などの目的で日常的に使われる
いわゆる普通のマスク。

素材や形やサイズなど、
一番バリエーションも豊富です。

フィルタとしての性能と、
通気性のバランスが良いのが特徴で、
苦しくないので長時間快適に使用できます。

産業用

主に工場などで作業時の防塵対策
として使用されるマスクです。

粉塵の量や性質により、
口や鼻だけでなく、
顔すべてを覆うものもあります。

医療用

主に病院などで使用される、
感染防止用のマスクです。
サージカルマスクとも呼ばれます。

このサージカルというのは外科手術という意味で、
手術の時に術者の唾液や飛沫などが、
患者に感染しないために作られたものです。

重症急性呼吸器症候群いわゆるSARSが、
世界的に問題になった時に知られるようになった、
N95マスクのように、
感染症患者に対応するための、
高性能フィルタを使ったタイプもあります。

マスクの材質

よくマスクに不織布
と書いてありますが、
まず読み方からしてわかりにくいですよね(笑)

正しくはふしょくふと読みます。
不織布とは簡単に言うと、
織っていない、ということです。
繊維を織らずに、接着剤や熱などでくっつけたものです。

ちゃんと織ったものは、
いわゆるガーゼのようなマスクです。

なぜ不織布がこんなに多いかというと、
コストが安く大量生産しやすいという点と、
呼吸がしやすい、という点です。

マスクはもちろん、
網目が細かいほうが、
ウィルスを通しません。

でも網目が細かすぎると、
今度は呼吸がしにくくなります。

予防も適度にできて生活に支障がない、
というのが一番の普及の理由ですね。

マスクだけでなく手洗いうがいも

マスクって、しているだけでなんか
安心感ありますよね。

でもマスクも万能ではありません。
細かいウィルスは通してしまいます。

それでも効果があると言われるのは、
口の中の温度や湿度を保ってくれるからです。

それにより口の中の乾燥を防ぎ、
ウィルス感染の予防になるのですね。

大事なのはマスクだけでなく、
やはり手洗いうがい

外から持って帰って来たウィルスを、
ちゃんと落とさないと、
場合によっては家族にまで、
迷惑がかかってしまいます。

お互い快適な暮らしを続けるために、
やはり予防は大事ですね。

みなさんも風邪やインフルエンザに
かかりませんように!

ではまた☆

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はちみつ②

こんにちは。
前田です。

12月も早いもので
1週間が経ちましたね~

12月はクリスマスがあったり
大掃除や新年の準備などで
忙しくなる時期ですね。

忙しいとは思いますが
体調を崩されないように
暖かくしてくださいね☆

さて、前回ははちみつダイエットについて
お話をさせて頂きましたよね?

今回はダイエット以外にも
効果があるはちみつについて
より詳しくお話していきます!!

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◆はちみつの効果

①肌の保湿

はちみつには優れた保湿力があります。

はちみつを塗ると肌にある水分を守りながら
空気中にある水分も肌に集めて水分を保ちます。

さらには皮脂のバランスを調整してくれるので
乾燥肌だけではなく、オイリー肌・混合肌の方の
スキンケアにもオススメです!!

優れた保湿力で刺激が少ないので
妊婦さんの妊娠線予防や
赤ちゃんのおむつかぶれなどに
使用する方も多いそうです。

だから、今ははちみつ配合の
化粧水・クリーム・リップなどが
多く販売されているんですよ。

②肌荒れ対策

はちみつは肌に塗ることで
皮膚にハリや潤いを与えて
肌荒れの防止に有効です。

はちみつには肌を整える
ビタミンB群・ビタミンCが含まれています。

抗菌・炎症を抑える働きなどがあるので
ニキビ・吹き出物などの肌荒れ予防が期待できます。

③エイジングケア

はちみつに含まれる豊富なビタミン類には
肌や体の酸化を防ぐ抗酸化の働きをもっています。

肌にはちみつを塗ることで
シミやしわなどの原因となる酸化を防ぎ
エイジングケア効果が期待できます。

④頭皮の保湿

はちみつの抗菌力や保湿力は
頭皮の健康にもオススメです。

はちみつで頭皮マッサージを行うと
毛穴の汚れが落ちやすくなり、頭皮が清潔に保てます。

また、頭皮が保湿されて
乾燥によるフケの予防などを行い
髪の毛もしっとりと落ち着きやすくなります。

⑤便秘解消

はちみつには便秘解消に
有効とされるグルコン酸が含まれています。

グルコン酸は善玉菌を増やして
腸内環境を整えたり、腸を刺激する働きがあるので
はちみつを食べることで便秘解消につながります。

便秘が解消されることによって
毒素も体外へ排出されていくので
肌トラブルも減り、健康的な肌を保つことができます。

◆はちみつの使い方

はちみつの使い方を大きく分けて
3つに分けてご紹介します。

①食べ方

*はちみつの摂取量は1日にスプーン2~3杯程度

栄養素が高く、美容に良いはちみつですが
過剰な摂り過ぎは、体に良くありません・・・

糖分を摂り過ぎると糖尿病などの恐れもあるので
摂り過ぎないよう注意しましょう。

*加熱せずに摂る

はちみつは熱を加えると
豊富な栄養素が壊れてしまうので
加熱しないようにしてくださいね。

②肌の保湿・ケア方法

*はちみつパック

大さじ1杯程のはちみつを
顔全体に馴染ませて5分程度待ちます。
5分程経ったらぬるま湯ですすぎます。
はちみつが残らないように洗い流します。

*はちみつ化粧水・美容液

化粧水や美容液にはちみつを
1~2滴加えて肌に馴染ませます。
はちみつの働きで保湿力がアップします。

はちみつをそのまま塗るとべたつくので
洗顔後の保湿は化粧水や美容液に混ぜて使いましょう。

*はちみつ洗顔

化粧水・美容液などはちみつを
肌につけたままなのが気になるという方は
洗顔にプラスする方法もあります。

お使いの洗顔料にはちみつを
1~2滴加えてしっかり泡立ててから洗顔します。

③頭皮のマッサージ方法

まず髪を濡らし、頭皮にはちみつを乗せて
指の腹で優しく頭皮を2.3分マッサージします。
その後には普段通りシャンプーをします。

はちみつで頭皮をマッサージすることで
頭皮の汚れが落ちやすくなります。

◆はちみつの選び方

はちみつを選ぶポイントは2つあります。

①温度管理されているか

はちみつを選ぶときに気にしたいポイントは
温度管理 されているかどうかということです。

加工や輸送のときに温度が管理されていないと
高温になり栄養素が変化してしまうことがあります。

はちみつの栄養素をしっかり摂り入れたい方は
温度管理がしっかりされているはちみつや
非加熱のはちみつを選びましょう。

②加糖はちみつ・精製はちみつではないものを選ぶ

加糖はちみつや精製はちみつは
糖類を加えたり、はちみつの栄養素が
加熱処理などによって取り除かれているものです。

栄養素やカロリーも変化していることが多いので、
加糖・精製ではないはちみつを選びましょう。

気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか?

では、このへんで失礼します~




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正しい歯みがき

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

一気に寒くなりましたね><
体調を崩されている方もちらほら。。。

お身体を冷やさない様に、暖かくして過ごして下さいね~!

 

さて、
今日は正しい歯みがきのお話をさせていただきます

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歯をしっかりみがいているはずなのに、
どうしても虫歯ができてしまう。。。

 

そんな方はいらっしゃいませんか?
もしかすると、正しく歯をみがけていないかも知れません!

 

歯磨きをきちんとすることをはじめ、
虫歯や歯周病にならない様に

しっかりと予防することを「予防歯科」といいます

 

一般的に、歯医者さんのお仕事は虫歯になってからの“治療”が主となりますが、
予防歯科を中心におこなう歯医者さんの場合は、
虫歯の治療が要らない様に、
毎日の歯磨きの正しく方法や、

歯を大切にケアする為の考え方を伝える事がお仕事です

 

そして、予防歯科は、
歯医者さんに通わずとも、自宅で実践することが出来ます!

 

この予防歯科、日本ではまだ20%ほどの人しか

必要性を理解していないといわれています

欧米では全人口の70%以上の人が予防歯科の大切さを感じている様です
欧米の人たちは歯磨きに対する理解が深いんですね~

 

正しい歯みがきの方法

1.歯ブラシは水でぬらさない

歯ブラシを水でぬらしたほうが歯磨き粉の泡立ちがよくなるので、
なんとなくよさそうな感じですが、実は、その泡立ちのよさがNG

泡立ちがいいと、泡が口の中いっぱいに広がり、
しっかり磨いている気分になってしまい、
じっくり歯を磨かなくなってしまうから

歯磨き粉に入っている研磨成分も水で流れてしまいます。。。

必ず歯ブラシを乾かしてから、

歯ブラシに歯磨き粉をつけるようにしましょう。

 

2.歯ブラシは鉛筆を持つように握り、ブラシの先が広がらないくらいの強さでみがく

歯ブラシは鉛筆を持つ様に、3本の指で持つ様にしましょう
歯磨き時に余計な力が入らないので、
小回りがききやすく、磨き残しが減ります
力を入れすぎてしまって、歯ぐきを傷つけることもなくなるので安心です◎

歯ブラシを握る指の本数が増えれば増えるほど、
歯ブラシに力がかかってしまうので、注意して持つ様にしましょう

 

3.フッ素入りの歯磨き粉を検討してみる

フッ素には以下の虫歯予防効果があります。

・歯の「エナメル質」の修復を助ける
・歯の「エナメル質」を強化して、酸に強い歯にする
・虫歯菌の働きを弱め、酸を作り出す力を弱くする

フッ素はその虫歯予防効果の高さから、
市販の歯磨き粉によく入っています
歯医者さんで販売している歯磨き剤も、
その多くにフッ素が配合されています

 

4.歯磨き後30分は飲食しない

フッ素入り歯磨き粉を使った場合は、
歯を磨いた後の30分間は飲食しないでおきましょう
フッ素入り歯磨き粉の効果を発揮させる為です

 

以上の事に気を付け、
健康な歯で
快適に過ごせる様にしていきましょう◎

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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体感温度

おはようございます西山です。

先週ぐらいから、
ぐっと寒いですね。
油断していると風邪ひきそうです。
みなさまもどうぞお気をつけ下さい。

神戸では今週の金曜日から

『ルミナリエ』

が始まります。

毎年見に行かさせて頂いていますが、
やっぱり毎年寒いイメージがありますね。

寒いけど澄んだ空気の中で、
キレイに輝く光を見ると、
「ああ、今年も終わるんだなぁ」
と実感します。
今年も楽しみです!

というわけで寒さがしみる今日この頃、
今回は体感温度のお話。

人間が寒い暑いと感じるにはいろいろな要素があります。
それを少しご説明させて頂きたいと思います。

体感温度とは?

体感温度とは、
実際の気温とは別に、
人間の肌が感じる温度の感覚を、
数値で表したものです。

人間の温度感覚は、
皮膚面の水分が蒸発したり、
熱が奪われたりすることで生じます。

こうした体感温度は気温だけでなく、
湿度風速などの影響を大きく受けます。

湿度の与える影響

冬は湿度が低くて乾燥してて、
夏は湿度が高くてジメジメしてます。

湿度が低いと寒く感じ、
高いと暑く感じます。

なので冬は加湿をして、
なるべく寒く感じないようにするんですね。

体感温度の話とはちょっと離れますが、
加湿をするのは他にも理由があります。

冬は風邪を引きやすいですよね。
これは寒いからだけでなく、
湿度にも関係あるんです。

風邪は空気中のウィルスの感染によって発症しますが、
このウィルスは湿度が高いとすぐに重くなって、
地面に落ちてしまいますが、
湿度が低いといつまでも空気中を漂い、
鼻や口に入りやすくなってしまいます。

また鼻や口の中も、
湿度が低いと乾燥しやすくなり、
粘膜が弱まって、
体の中にウィルスの侵入を、
許しやすくなってしまうのです。

だから冬は風邪を引きやすいんですね~
みなさんお気をつけ下さい!

風速の与える影響

風速の与える影響もかなり大きいです。

みなさんも体験したことのある通り、
風が強いと寒く(涼しく)感じ、
風がないと暑く(暖かく)感じます。

一般的には風速が1m増すと、
体感温度は1℃下がるそうです。

そう考えると、
たまにある風速10mって、
結構寒いですね。

神戸には有名な六甲おろしが吹きます。
だから気温以上に寒く感じるんですね。

体感温度をコントロールする

というわけで今日は体感温度を変化させる、
湿度や風速などの要因についてお話させて頂きました。

逆に言ったら風のない室内にいる時は、
湿度を上げれば寒さを感じにくくなり、
外にいる時はなるべく風を通さない格好をすれば、
寒さは防げるということですね。

当たり前に実践していることでも、
仕組みがわかればなおあったかい気がします(笑)

みなさんも工夫をして、
寒い冬を乗り切りましょうね!

ではまた☆

freezeboy




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ショップ・インフォメーション
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ボディサプライズ
センタープラザ3F-08
■TEL:078-381-6671
■営業時間:11:00~21:00 日曜・祝日11:00~20:00
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カラダびっくり!! ココロすっきり♪
外観は情熱の赤、店内は高級バリ風 今までにない整体サロンです♪ 一番人気の根本改善を目的としたボディサプライズコース(骨格調整コース)から、ボディリフッレシュ(筋肉調整コース)や足裏、O脚改善コースまで施術させていただきます!
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