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2016年3月アーカイブ

春の感染症

おはようございます西山です。

先週までは寒くて、
せっかく膨らんできた桜の蕾も、
一時休止
という感じでしたが、
今週はすっかり暖かいですね♪

もうあっという間に、
満開になってしまうのでは、
ないでしょうか?

お花見がまだの方は、
お早めに!

春の感染症

というわけで、
すっかり春らしくなってきました。

冬の間は風邪やインフルエンザなどの感染に、
注意が必要でしたが、
実は春にも怖い感染症はあります。

天気がいいと外に出る機会も増えますが、
思わぬとこでウィルスをもらってしまわないように、
知識をしっかり蓄え、
きちんと予防しましょう!

風疹・はしか・おたふく風邪

子供の病気として春に多いこの3つ。
ワクチンを打った、
という方も多いんではないでしょうか?

僕も多分全部かはわからないんですけど、
打った覚えがあります。

そのおかげか幸いに、
3つとも多分かかってないです。

一度かかると体内に強い免疫が残るため、
二度かかることはほぼないです。

でも子供の頃にかかってなかった人が、
大人になってからかかると、
思わぬ重症になる場合があります。

風疹

風疹は風疹ウイルスへの感染が原因です。
潜伏期間は2~3週間です。
感染しても明らかな症状が出ることなく、
免疫ができてしまう人もいます。
風疹にかかったことがあるかどうかは、
血液検査で調べられます。

風疹ウイルスの感染力は弱いですが、
感染しても発症しないことがあることから、
知らないうちに他の人に、
うつしてしまうことがあります。

実は風疹は成人男性が一番多いです。
そのため妊娠している女性の近くにいると、
知らずにうつしてしまい、
赤ちゃんにも影響が出てしまうかもしれない、
怖い病気です。

風疹にかかったことがあるかどうかは、
先ほども言った通り、
血液検査で調べられますので、
妊娠中の奥さんがいる方などは、
一度調べたほうが、
いいかもしれませんね。

はしか

はしかは麻疹ウイルスによる、
急性熱性発疹性のウイルス感染症です。

感染力が極めて強く、
死亡することもある重症の感染症です。

欧米や韓国では撲滅されましたが、
日本ではいまだに流行しています。

発症するのは1歳台の子供が一番多いですが、
成人の発症割合も増えています。

子供がかかった場合、
大人にも感染します。

もし子供がはしかにかかった時、
自分がはしかにかかるか、
もしくはワクチンを打っていない方は、
ただちに予防接種を受けてください。

おたふく風邪

おたふく風邪は俗称で、
正式には流行性耳下腺炎と言います。

ムンプスウイルスというウィルスによって発症し、
耳の下部が腫れることが特徴です。

その様からおたふく風邪と呼ばれています。

子供が感染した場合は、
1週間くらい安静にしていれば、
自然と治っていきますが、
大人が感染した場合は、
40℃以上の熱が出る場合もあり、
かなり危険です。

麻疹ウィルス同様感染力が強いので、
子供がかかった場合、
注意しましょう。

予防接種の大切さ

怖い3つの感染症ですが、
幸い3つとも予防接種で、
感染を防いだり、
感染しても軽症で済ませることができます。

どれも潜伏期間があり、
その間に知らないうちに、
人にうつしてしまうこともあるので、
身近な人に迷惑をかけないためにも、
きちっと予防したいですね。

ではまた☆

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春キャベツ

こんにちは!
前田です。

いよいよ4月になりました!

これからお花見に行かれる方
多いのではないでしょうか?

花粉などには気を付けて
お出かけくださいね☆

さて、最近スーパーやテレビなどで
よく「春キャベツ」を聞くのですが
いつも置いてあるキャベツとは
何が違うか知っていますか?

そこで今日は春キャベツについて
ご紹介していきますね。

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◆キャベツの種類

まず、キャベツの旬は
分類すると3シーズンに分かれています。

①冬に収穫される冬キャベツ
②春に収穫される春キャベツ
③高冷地で収穫される高原キャベツ

キャベツといえば冬キャベツが一般的です。
形は楕円、しまっていて硬くて厚く
生食や加熱調理にも向いており、
秋から春先にかけて多く作られています。

春キャベツは形が丸くて小さめです。
葉の巻き方が緩く、柔らかで薄くて水分を多く含み
甘みがあり、サラダ等の生食やお漬物に向いています。
主に春先から初夏にかけて作られています。

◆キャベツの栄養

キャベツの主な栄養素は

・ビタミンC
・ビタミンK
・ビタミンU
・カリウム

*ビタミンC

ビタミンCの含有量は豊富で、
外葉を1枚食べるだけで
レモン1個分のビタミンCが摂取できるそうです。

ビタミンCには強力な抗酸化作用があり
体に有害な活性酸素から細胞を守ってくれます。

キャベツの抗酸化力は
ブロッコリーやアスパラガスにも並び
野菜の中でもトップクラスと言えます。

この理由としては
ビタミンCが豊富なだけでなく
辛み成分イソチオシアネートが
含まれているからなんです。

イソチオシアネートは
硫黄化合物の一種で抗酸化作用が強く
動脈硬化やがんの予防に効果のある成分です。

*ビタミンK

ビタミンKには止血作用や骨を丈夫にする役目があります。

*ビタミンU

キャベツから発見された成分のビタミンUには
粘膜の再生に必要なたんぱく質の生成を助ける働きがあります。

このビタミンUはキャベジンに
よく含まれているので効果があるのです。

傷ついた粘膜を修復する効果があるので
胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防や治療にも役立ちます。

*カリウム

カリウムは体内の余分な水分を
体外に排出させる働きがあり、
むくみ防止や高血圧の予防に効果的です。

キャベツには他にも
胃腸内での消化・吸収を助けるミネラル分や食物繊維、
緑黄色野菜に含まれるカロテンなどが含まれています。

カロテンも抗酸化作用が強く
紫外線の害から体を守ってくれる働きがあります。

さらに免疫力を高める作用もあるので
風邪などの原因となるウィルスの侵入を防いで
がん細胞の増殖を抑制する効果もあります。

また、キャベツの酵素には非常に強い殺菌力があり
がん細胞やウィルスの除去に威力を発揮してくれます。

◆春キャベツと冬キャベツの違い

春キャベツと冬キャベツ
品種は違えど基本的には同じキャベツです。

栄養素として含まれている成分に
ほとんど違いはありません。

しかし、美肌を作るための栄養素
ビタミンCとカロテンの含有量が
春キャベツと冬キャベツとでは全く異なります。

ビタミンCは春キャベツの方が
他の季節に収穫されるものより1.3倍多く
カロテンに関しては約3倍の含有量です。

春と冬で全然違う量ですね~

これからの季節
薄着になってくるので
今から春キャベツの力で
美肌を目指してみてはいかがでしょうか?




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ルイボスティー

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

暖かくなってきていましたが、
週末は気温が下がりますね><

上着は厚手のものにした方が良さそうですね

 

さて、
今日は去年ぐらいから私もはまっている
ルイボスティー
のお話をさせていただきます

 

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私はお店で飲んでおいしかったので
家でも作って飲んでいるのですが、
歴史は古く、健康に深く関わってきた飲み物だそうです

 

ルイボスティーと健康

・カフェインが含まれていない

アルコールと同じく、習慣的なカフェインの摂取は
肝臓をはじめとする器官に負担をかけることが判明しています

いわゆる「興奮剤」でもあるカフェインを大量に摂取することで、
強い不安感やパニック発作など、体ばかりか心にも打撃を与えることが、医学上確認されています

カフェインと言えばコーヒーが有名ですよね
実は一般的なお茶(緑茶)にもカフェインがかなり多く含まれているため、
大量に飲むことで体に返って負担がかかってしまいます
体にいいものはついつい多く摂取してしまいがちなので、
カフェインが含まれていないルイボスティーは体にやさしいお茶です

 

・副作用が無いと言われている

・赤ちゃんや幼児にもやさしい!
カフェインは興奮剤の一種
赤ちゃんが摂取すると、イライラしたり、情緒不安定になります
夜泣きの原因にもなるようです
ルイボスティーはカフェインが含まれていないため、
赤ちゃんや幼児も安心して飲むことができます

妊娠中にカフェインを多く摂ると、胎盤を通過して胎児もカフェインを摂取することになります

胎児は未熟なため、カフェインを体外へ排出する力が弱く、身体の中にカフェインが溜まってしまうのです

 

・ミネラルが豊富

ミネラルは、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミンとともに、
5大栄養素のひとつとして人間の生理作用に大きく関わっています

ミネラルは人間の体内で合成することができないため、食事や飲み物から摂取しなくてはなりません
食生活が偏りがちな現代人にとって、それぞれのミネラルをバランスよく摂取することが大切となってきます

ミネラルは人間にはなくてはならない栄養素です
ミネラルが不足すると、体がダルくなったり、暑さに弱くなったり、思うように力が入らない等、活動に影響が出てきます

 

・便秘に悩んでいる方にも

ルイボスティーが便秘に効くかと言うと、それは「腸内環境の正常化作用」の効果

腸内の動きが活発となる効果があり、
その結果、悪玉菌が排出され善玉菌が残り、腸内環境が健康な状態になります

 

・アンチエイジング

ルイボスティーはアンチエイジング効果でも知られています
SOD(スーパー・オキシド・ディスムターゼ)様酵素が多く含まれています

必要以上の活性酸素は、体が自然に備えている抵抗力を弱め、免疫力を低下させてしまいます
主な生活習慣病をはじめ、全病気の85%の原因が活性酸素だとも言われています

この活性酸素を抑える働きをするのが、ルイボスティーに含まれているSOD様酵素

 

飲むだけではないルイボスティー

・料理に

お水のかわりにルイボスティーを使い、カレー、お粥、味噌汁、米を炊く等、味が一味違ってきます
肉や魚料理の下ごしらえにもルイボス茶に数時間浸しておくと柔らかく、臭みも無くなります
欧米では、各種ドリンクやお菓子作りにも様々な利用方法があります

 

・お風呂に

お茶を煮出した後のティーパックを3~5袋ほどを1リットルの水で20分間煮沸してから、
その煮出し液をお風呂の湯に加えて下さい
ただし、浴槽やタオルへの染色する場合があるので注意

 

・油汚れに

ティーパックをお茶で濡らし、そのまま油汚れをこすります
洗剤を使っていないのにみるみる綺麗になるそうです

 

・植物の肥料に

観葉植物の肥料に使用済みの茶ガラのパックを破り

茶葉を植木の土に混ぜたりして、肥料としても使えます

 

ルイボスティー、

是非生活に取り入れてみて下さいね!

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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脳幹

おはようございます西山です。

ここ何日か急に寒いですね、、、
また冬に逆戻りという感じです。
せっかくも咲き始めたというのに…
お花見は充分暖かい格好で、
お楽しみください!

というわけで今日は脳幹のお話です。

脳幹

人間の脳は大脳と小脳で構成されており、
各部位がそれぞれ重要な役割を担っているのは、
前回までにお話した通りです。

この脳で処理された情報は、
脊髄を通って体の各部位に伝達され、
実際の行動になるのですが、
この脳と脊髄の間をつないでいるのが脳幹です。
脳幹は大きく分けて4つの部位に分類されます。

間脳

間脳は脳幹の中でも最も脳に近い部分で、
大脳全体に覆われています。

間脳は視床視床下部に分けられます。

視床は嗅覚以外の全ての感覚の中継点となっており、
また大脳を覚醒させておこうとします。

視床下部は人間が生きていくうえで、
非常に重要な自律神経の最高中枢となっていて、
内臓の制御、血圧の制御、体温調整、
ホルモン分泌などを行っています。

中脳

間脳の内側にあります。

大脳皮質と小脳、
脊髄などを結び付けている、
重要な中継点です。

中脳自体も高度な運動の制御、
聴覚の中継、
眼球運動などを制御しています。

小脳との連絡路です。
この橋により、
小脳と大脳・脊髄などの連絡が、
できるようになっています。

これがなくなると小脳との
情報のやり取りが行われなくなりますから、
前回お話した、
「体で覚える」ことが不可能になります。

延髄

呼吸と循環器の制御を行っています。

脳幹の働き

脳幹はいくつもの部分に分けられ、
それぞれ役割は違いますが、
全てをまとめて脳幹の働きを大別すると、
以下の2つに分けられます。

人間の意識を制御する

人間がものを考えたり、
行動したりできるのは、
大脳が活動しているからですが、
この大脳の活動を制御するのが
脳幹の役割の一つです。

大脳は意識を担っていますが、
その大脳が活動できるのは、
脳幹が活動させているからです。

ちなみに睡眠というのは
この大脳を休ませるために取るわけですが、
この睡眠はホメオスターシスという
体を調整する機能が働くことによって起こるもので、
その機能は視床下部が担当しています。

従って睡眠にも脳幹が深くかかわっている
ということになりますね。

人間の生命を維持する

意識を制御するのも勿論大事ですが、
それよりも重要なのが生命維持の機能です。

大脳や小脳が部分的にダメージを受けた場合、
その部分が請け負っている機能に
障害が出る程度で済むこともありますが、
脳幹の場合は自律神経やホルモン、
呼吸にまで影響を及ぼしているので、
人間の命そのものが危険にさらされます。

大脳や小脳が人間として
重要なものであるのならば、
脳幹は生物の命そのものにとって重要な部分です。

こうして考えてみると、
脳幹は寝ているときであっても、
24時間年中無休で働いている、
ということになりますね。

頭の中

人間の頭の中って、
色々なものが詰まっていて、
それぞれが高度に連携しあって、
普段何気なくしている動作や思考を、
制御しているんですね。

ちょっとした脳の病気で、
様々な障害が出てしまうのも、
うなづけます。

ぶつけたりしないように、
気をつけましょう!笑

ではまた☆

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アーモンドミルク

こんにちは!
前田です。

3月も残りわずかですね><

少しずつ暖かくなり
花粉の量も増えてきますので
お出かけの際は
気をつけてくださいね!!

さて、最近モデルさんの中で
話題になっている
『アーモンドミルク』って
ご存知でしょうか?

低カロリーでダイエットにも
効果があるとのこと・・・

そこで今日はアーモンドミルクの効果について
お話をしていきます。

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◆アーモンドミルクとは?

簡単にいうとアーモンドから作られた飲料のことです。
水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕いて
水を加えてガーゼなどでかすを漉した飲料です。

◆効果と栄養素について

アーモンドミルクに含まれる
代表的な栄養素は3つです。

①オレイン酸
②ビタミンE
③ミネラル

①オレイン酸

アーモンドに含まれるオレイン酸は
善玉コレステロールを維持して
悪玉コレステロールだけを
排出してくれるという効果があります。

オレイン酸を定期的に摂取していれば
流れにくい血液もすぐにサラサラになります。

さらに体に取り込んだ糖質を
臓器に取り込むホルモンである
インスリンの過剰分泌を抑えてくれるので
脂肪がつきにくくなります。

②ビタミンE

ビタミンEは老化防止効果があるので
アンチエイジングに効果的です。

また、ビタミンEにはお肌や身体の粘膜を
強化してくれる効果があるので、
綺麗お肌を維持してくれます。

③ミネラル

アーモンドミルクを飲むことで
身体に必要なミネラル成分、

・亜鉛
・カルシウム
・鉄
・リン
・カリウム
・マグネシウム

を手軽に摂取出来きるのです。

◆効果的な飲み方

便秘やお通じが気になる時には
朝の朝食前が効果的です。

アーモンドミルクに含まれている
食物繊維が腸の動きを活発にしてくれます。

糖質が少なく血糖値の急な上昇を抑えて
食べたものの脂肪を包み排便を促すようです。

また、食後に飲むと老化物質の抑制に効果があります。
糖尿病や加齢などが原因でAGEsが
体に蓄積されるようになるのを防ぐ働きがあり、
老化や生活習慣病を防止するのにも役立ちます。

飲む量は1日コップ1杯で大丈夫です。

牛乳だと苦手な方も多いはず。

アーモンドミルクにすると
飲みやすくなるそうなので
お通じなどが気になる方は
ぜひ、一度試してみては
いかがでしょうか?




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鼻血

こんにちは!
本日は三津田が担当致します!

段々と暖かくなってきていますね~

今日から明日は雨予報になりますので
お足元にはお気を付け下さいね!

さて、
花粉などで鼻の粘膜などがやられている方もいらっしゃると思います

今日は鼻血についてお話させていただきます

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大人になるとあまり出ない方が多いと思いますが、
急に鼻血が出た場合、鼻血を止めようとして、頭を上に向けたり、
安静にしようと横になったりしていませんか?
実はその方法は危険なのです

なぜなら、上を向いたり横になったりすることで、
血が喉へと流れてしまうから
すると、固まった血が喉をふさいで窒息する危険があったり、
胃の中で血が固まって吐いてしまったりする事があります

鼻血の正しい止め方

鼻血を止める時は、まず、鼻の穴にガーゼやコットンを詰めてから、
小鼻をしっかりとつまみます
この状態のまま少しうつむき、“考える人のポーズ”をして、
15分間動かない様にしましょう

このポーズをすれば、ほとんどの鼻血を止める事が出来るそうです

頭がうつむくため血が喉に流れることはありませんし、
小鼻をつまむ事で、「毛細血管」を圧迫出来るからです

鼻血のほとんどは、病気などが関係ない一時的な出血

日本人の60%は鼻血を経験したことがあるといわれています
子供時代に鼻血を経験した人は多く、子供は鼻をほじったり、
鼻を強くかむことが多いため、鼻血が出やすいのです

鼻血が出たとしても、すぐに血を止められれば問題ありません
何故なら、鼻血のほとんどは、病気などが関係ない一時的な出血だから

しかし、なかには大量に出血してしまったり、
病気やケガが原因となっている鼻血があります
その場合は、自力で鼻血を止める事が難しい為、
病院に行く必要があります

しかし、自分の鼻血が危険かどうかは判断出来ないと思います
鼻血が出るメカニズムを知り、危険な鼻血とはどんなものかをご紹介致します

鼻血の出血する場所について

1.キーゼルバッハ部位の毛細血管

鼻血の約80~90%は、キーゼルバッハ部位からの出血です

キーゼルバッハ部位とは、鼻の入口から1~2cm付近にあり、
毛細血管がたくさん通っている粘膜の薄い場所を指します
この場所は鼻の穴の入口に近いため、外部からの刺激を受けやすく、
その刺激によって毛細血管が傷つくことがあります
その結果、毛細血管から出血してしまい、それが鼻血になるわけです

このキーゼルバッハ部位からの出血のほとんどは、
小鼻をつまみ、毛細血管を圧迫すれば止めることが出来ます

2.鼻の奥の太い動脈

鼻血の約10~20%は、鼻の奥にある太い動脈の血管が切れることによる出血です

動脈は毛細血管に比べて太く、血液が多く流れています
その為、一旦動脈が切れてしまうと、大量に出血し、
自分で血を止めるのが難しい場合があります
最悪のケース、入院や手術などが必要になる場合もありますので、
大量に出血した後、15分以上経っても鼻血が止まらない場合は、
すぐに耳鼻咽喉科を受診しましょう

血管が傷つく大きな原因は、鼻のかみ過ぎや、暑さによる拡張
血管が傷つく大きな原因は、鼻をかみ過ぎたり、いじり過ぎるなどの、外部からの刺激です
風邪をひいた時や、鼻への刺激が増えやすい花粉症の季節には、鼻血は出やすいです

また、暑さによっても血管は切れやすくなります
なぜなら、暑さが血管を拡張させてしまうから
暑い夏にも鼻血は出やすいそうです

病気が原因で起こる鼻血

血管がもろくなる病気

「高血圧」や「動脈硬化」などの病気は、血管がもろくなるために血管が切れやすくなります
キーゼルバッハ部位からの出血であるケースが多いですが、
まれに鼻の奥の動脈から出血することもあります

高血圧や動脈硬化の方が鼻血を出した時は、
まずは“考える人のポーズ”で止血してみましょう

鼻血が出たことに慌ててしまうと血圧がさらに上がってしまい、余計に出血してしまいます。。。
落ち着いて止血して下さいね

15分以上経っても止血ができない場合は病院に行きましょう

血が止まりにくくなる病気

「血友病」や「白血病」などの病気になると、血が止まりにくくなります
そのため、一度鼻血が出てしまうとなかなか止血ができません

これらの病気は、身体の至るところで出血しやすいため、
鼻血だけでなく、歯茎などからも出血します
症状に心当たりがある方は、なるべく早く内科を受診してください

鼻の粘膜に負担がかかる病気

「鼻中隔湾曲症」になると鼻の粘膜に負担がかかり、
ちょっとした刺激でも鼻血が出やすくなります

鼻中隔湾曲症とは、左右の鼻の穴を隔てている「鼻中隔」
という壁が曲がっている症状を指します

この症状が重くなると、左右の鼻を通る空気の量に大きな差がでます
空気の出入りが多い方の鼻の粘膜に負担がかかるため、
片方の鼻から鼻血が出やすくなるんです

鼻中隔湾曲症は耳鼻咽喉科で手術することで
症状が解消される可能性があります

腫瘍ができる病気

「上顎がん」や「上咽頭繊維腫」などの病気は、
鼻の奥に腫瘍ができる病気です

上顎がんとは、鼻の奥の空洞部分にできる悪性腫瘍のことで、
中高年の患者さんが多いです
上顎がんになると、片方の鼻だけが鼻づまりになったり、
黒ずんだ血が混ざった臭い鼻水が出たりします

また、上咽頭繊維腫は鼻の奥の空洞部分にできる良性腫瘍のことで、
10~18歳の若い男性がかかりやすい病気です
上咽頭繊維腫になると、鼻血を繰り返したり、鼻づまりがひどくなったりします
さらに症状が進行すると出血量が増えるだけでなく、
中耳炎を起こし、音が聞こえづらくなったり(難聴)、眼球が突出するなどの症状が出ます

鼻血が出た際にしっかり対処して
病気などが疑われる場合は早めに受診しましょう~

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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小脳

おはようございます西山です。

今日も人間の脳のお話。
今回は小脳です!

小脳の構造

小脳は脳の後ろ側にぶら下がる、
ような感じでくっついています。

小脳の構造も大脳と似ていて、
小脳皮質と白質からなります。

小脳はその名のとおり、
大脳よりも小さいですが、
大脳同様表面がしわしわになっていて、
その量は大脳よりも多く細かいです。

どれくらい細かいかというと、
しわをそれぞれ伸ばして広げたら、
なんと小脳の方が大脳の2倍も大きいんです!

しかも大脳の神経細胞は約140億個ですが、
小脳の神経細胞は約1000億個あります。
桁が違いますね(笑)

小脳は大脳よりも大きさは小さいですが、
ギュッと中身が詰まった脳なんです!

小脳の役割

これだけの凄いポテンシャル
をもっている小脳ですが、
大脳と比べるとその役割は、
地味なものだと思われていました。

昔はある特定の役割しか担っていない
といわれていたくらいです。

でも最近では新たな研究成果がどんどん発表され、
それによって小脳の働きも、
多くのことに関与していることがわかってきました!

運動機能の調整

これは昔から言われていた小脳の働きですね。

人間が立ったときに倒れずまっすぐ立てるのは、
小脳の働きによってバランスが保たれているからです。

また指先を使った作業など、
細かな作業を行うのも小脳の働きによるものです。

昔は小脳の役割といえば、
これだけだと思われていました。

体で覚える

近年の研究によりいわゆる「体で覚える
というのは「小脳が記憶する
ということだというのがわかってきました。

我々が何も考えずにできる行動は、
全て小脳が覚えているからこそできるのです。

例えば自転車に乗るという行動。
これは生まれながらにして、
人間ができる行動ではありません。

自転車に乗るという行動を、
小脳が記憶して初めて、
自転車に乗れるようになります。

逆に一旦自転車に乗ることを、
小脳が覚えてしまえば、
何も考えなくても乗れるようになります。

それは小脳が自転車に乗る方法を記憶したからです。
こういうことが近年判明してきました。
こうして考えると、
大脳が「有意識」を担っているのに対し、
小脳は「無意識」を担っている、
と言えるかもしれませんね。

大脳の思考をコピーして記憶する

例えば同じ事を何度も繰り返し行っていると、
やがて何も考えなくてもできるようになる、
ことってありますよね。

同じ漢字を何千回も書いていると、
やがて思い出そうとしなくても、
書けてしまうとか。

それは本来大脳が記憶しているべきものを、
小脳がコピーして記憶しているからだと考えられています。

こうなると大脳でじっくり考えて、
結論を導き出すような事柄を、
小脳の記憶から結論を、
導き出したりできるようになるのです。

人間がとっさの判断が下せるようになるのも、
このコピー能力があるからだと言われています。

というわけで今日は小脳について、
お話させて頂きました。
本当人間の脳って奥が深いですね。
また次回も脳について学んでいきましょう!

ではまた☆

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桜の効果

こんにちは!
前田です。

3月も今日で折り返し!

先日、少し気温が下がりましたが
体調など崩されていませんか?

季節の変わり目は
気温の変化も大きく
体調が崩れやすいので
気を付けてお過ごしくださいね☆

さて、春といえば桜が美しい季節です!

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桜を目で見て楽しむ方が多いですが
桜餅や桜湯、桜漬けなどにして
桜の葉や花を食べて楽しむ方もいますよね。

しかし、桜は開花から散り始めるまでの
期間がとても短いので限られた時期にしか
口にすることができません!!

また、花見の季節に
桜を鑑賞してしまうのも理由があり
無意識に美しく咲いている桜をみて
香りをかいで癒し効果を求めるからなんです。

また、桜の花に含まれているエキスには
高い美容効果があるのを
みなさんは知っていますか?

そこで今日は桜がもたらしてくれる
美容効果、美肌効果について
ご紹介していきますね~

◆桜で美容効果

桜の花びらから抽出されるエキスには
高い美容効果があります。

桜の花びらに美容効果が
あることがわかっていましたが
桜の時期は非常に短いため、
化粧品や健康食品の原料として
使用するのが以前は難しかったそうです・・・

*老化現象の予防

老化現象をすすめる原因は酸化です。
しかし、老化現象を引き起こすのは
酸化だけではなく、糖化も老化現象を
引き起こす原因になってしまうんです。

糖化とは・・・

体の中で余分なタンパク質と糖が
結びつくことによって
タンパク質が劣化してしまう現象のことです。

人間の体は主にタンパク質でできています。
つまり、タンパク質が劣化すれば
老化、劣化がどんどん進んでいくのです。

また、体内で余分なタンパク質と糖が結びつくと
AGEと呼ばれる終末糖化産物という物質でできます。

このAGEが増えてしまうと
肌に存在している正常なコラーゲンや
エラスチンといった大切な美肌成分の分解を
促進してしまうのですが
桜のエキスにはAGEの生成を抑えてくれます。

*コラーゲンの生成

また、桜のエキスには老化を防止するだけではなく
コラーゲンの生成を促進する効果もあります。

コラーゲンやエラスチンといった
肌にハリや弾力を与えてくれる成分を作っているのは
肌の線維芽細胞と呼ばれる部分です。

これが酸化や糖化によって劣化してしまうと
コラーゲンやエラスチンの量が減少して
老化などにつながってしまいます。

桜の花はこの繊維芽細胞の糖化を防いでくれるので
コラーゲンやエラスチンの量が
劣化することを減らしてくれます。

ほかにも桜の花のエキスで
期待できる美肌効果としては

・シミの減少
・乾燥肌改善
・肌荒れ改善
・美白効果

*桜の香り

桜の花は他の花と比べると香りが強くありませんが
塩漬けにすることで香りの強さと甘さが引き立ちます。

桜はエキスだけではなく
香りにもさまざまな効果を
もたらしてくれます。

・抗菌作用
・鎮静作用
・血圧を下げる
・二日酔い防止
・リラックス効果

今の時期はちょうど季節の変わり目で
体調を崩しやすい時期ですなので
抗菌作用のある桜の花エキスを
取り入れることで免疫力を高めていきましょう。

また、リラックス効果もあるので
ストレスが溜まりやすい人には
桜の花の香りでストレス緩和してみては?

この時期だから楽しめる美容方法なので
ぜひ、香りもエキスも楽しんで
きれいになっていきましょうね~




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基礎代謝

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

3月に入り、
暖かくなってきましたが、
まだまだ気温が安定しませんね

急に寒くなる日もあるので
防寒はしっかりしておきましょう!

 

さて、
暖かくなると体を動かしやすくなりますよね

正月太りや、
寒さで室内でじっとしていたりで
運動不足を感じている方も居ると思います

 

今日はダイエットなどで重要になる
基礎代謝について
お話させていただきます

 

ダイエットの為に、毎日ジョギングしている人がいます
走る事は脂肪燃焼に繋がります

しかし、走るだけではダイエットにつながらない場合があります!

 

ジョギングは脂肪を燃焼する「有酸素運動」であって、
基礎代謝量を増やす「無酸素運動」ではないのです

本当に痩せたいのであれば、
基礎代謝量を増やす「無酸素運動」が大切になります

 

1、有酸素運動

ウォーキングやマラソン、ゆったりした水泳など、
酸素を普段より多く取り込みながら行う運動
弱い力を継続的に筋肉にかけることで、
エネルギー源としてカラダに蓄えられている脂肪が燃焼します

 

2、無酸素運動

筋トレや短距離走などの激しい運動を指します
激しい運動をおこなっている場合は、息を止めたり、息を強く吐くなどする為、
運動中は酸素をあまり取り入れません
そのため、無酸素運動と呼ばれます
筋肉が鍛えられる為、基礎代謝量が増えるのが特徴

 

基礎代謝とは

人間が生きていくために、最低限必要なエネルギーの事
何をしていない時でも、内臓を動かしたり、
体温をコントロールするために使われているエネルギーのことを指します

人は、摂取したカロリーが代謝の量を超えた時に太ります
もっとも手っ取り早いダイエットは、
普段食べている食事のカロリーをこの基礎代謝量以下にする
ということになります

しかし、それだと、普段食べている食事の量を減らすだけになってしまいます
たしかにダイエットにはなるかもしれませんが、
食べられないストレスが溜まってしまい、リバウンドが起こりやすくなります。。。

 

基礎代謝量を運動によって増やし、
食事の量を減らさなくても太らない身体にした方が良いですよね!

 

運動する事が一番ですが、
運動が苦手、続かないという方が多いと思います

 

特に無酸素運動はキツそうと思ってよりハードルが上がると思います
大人になると身体を動かしているところを見られるのが恥ずかしいなども出てくる様です

子供の時の様に楽しんで、人目の気にならないオススメの運動をいくつか紹介します

 

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1、卓球

卓球は有酸素運動と無酸素運動を兼ね備えた球技

ボールを打ち返す時には反復横跳びのような瞬発力が求められます
カラダ全体を瞬間的に動かすので、筋肉への負担もほどよいです

ボール拾いの時にもカラダを動かすことになりますので、無駄のない球技といえるでしょう

最近では、社員の健康の為に、
福利厚生の一環で卓球台をオフィスに設置している企業も増えているそうですよ

卓球は、1時間プレイすれば300kcalを消費するといわれています
何試合かプレイすれば、すぐにたくさんの汗をかくでしょう!

 

2、アスレチックコース

大自然の中に用意されたアスレチックコースで、
自分の筋肉と頭脳を使って次々と難関をクリアしていけます

コースを進んでいる時には楽しくて気付いていませんが、実は、腕力や脚力をかなり使います

最近では大人向けのアスレチックコースも増えてきているので、
チェックしてみましょう◎

アスレチックの良いところは、自分のペースで進んでいけるところです
どんな足場を辿ればいいかなど、自分の頭でじっくり考えて行動できるので、状況判断力も身につきます

 

3、登山

登山もアスレチックと同じく、大自然の中で楽しめる遊び
登山の場合、無酸素運動よりも有酸素運動の要素が大きいと思いますが、
登る山によっては、脚力が必要になることも多いでしょう

ちなみに、登山の消費カロリーはハーフマラソン以上というデータもあります

登山する際は危ない山に登らないようにし、
必要に応じて専門家のアドバイスを受けるようにしましょう

 

5、楽器を弾く

実は楽器演奏は結構カロリーを消費します

例えば、体重62kgの人が60分間ピアノを弾き続けると、
150kcal消費するといわれています。

ピアノを練習するだけでダイエットになります

しかも、楽器を弾くと筋肉も使います
有酸素運動と無酸素運動の双方を兼ね備えた運動だといえますね

 

以上の事をとり入れ、
無理なく運動を楽しみましょう~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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大脳

おはようございます西山です。

以前も書いたことがありますが、
今日は脳のお話です。

人間の脳ってまだまだ未知の部分が多く、
色々記事を読んでいると面白いですよね。

よくテレビなどで見かける、
脳科学者の茂木健一郎さん。
興味深い話をたくさんしてくださります。

今日はそんな脳の構造について、
学んでいきましょう!

脳の構造

脳は大きく3つの器官からできています。
大脳・小脳・脳幹です。

それぞれ人間が生きていく上で、
かかすことのない大事な器官で、
役割も違います。

まずは人間が人間たる所以とも言える、
大脳についてみていきましょう!

大脳

大脳は脳全体の約80%を占めています。
物事を考えたり、
感じたり、
言葉を話したり、
記憶したりと、
特に大きな役割を持っているの部分です。

人間は他の動物に比べて、
この大脳が大きく発達しています。

なので他の動物と違って、
文明を築くことができたんですね!

大脳皮質

大脳の表面部分のしわしわを、
大脳皮質と言います。

脳のしわが多いと頭がいいなんて、
言われたりしますが、
実際は関係ないそうです。。。

さらにこのしわしわの部分が、
前頭葉、頭頂葉、側頭葉、後頭葉、
という4つの部分に分かれ、
更に細かい役割を担っています。

前頭葉

前頭葉は大脳の前の方の部分です。
ちょうどおでこのあたりから、
頭頂部にかけてですね。

前頭葉は主に人間の思考理性を制御しています。
言葉を話したり、
体を動かしたりする機能も担っています。
大脳の中でも特に重要な部分ですね。

人間が感情を抑え、
理性的に行動できるのも、
前頭葉の働きがあるからです。

頭頂葉

頭頂葉は前頭葉の後ろにあります。
頭頂部ちょっと後ろのところあたりですね。

主に人間の感覚に関わる機能を担っています。
何かを触った時に、
硬い、軟らかい、暖かい、冷たいなど、
そういった認識を行っています。

側頭葉

大脳の横の部分で、
ちょうどこめかみのあたりです。

主に記憶に関係する部分です。
それ以外にも、
聴覚・嗅覚を認識する役割も持っています。

後頭葉

大脳の後ろにある部分です。
もう完全に後頭部の先の方ですね。

ここの役割は視覚です。
頭の後ろにあるのに、
視覚って、やっぱり作りがおもしろいですね!

よく後頭部を強打すると、
目がちかちかしたりしますが、
これは後頭葉に物理的ショックが、
与えられたことにより、
一時的に視覚障害が、
起こっているからなんです。

大脳の部位と役割

このように大脳は細かく部位と役割が分かれています。
大脳皮質のしわしわを全部広げると、
新聞紙くらいの大きさがあるそうですよ。
そして中には新聞紙以上の情報が詰まってます。

まだまだ脳についてはたくさんありますので、
次回も脳についてお話させて頂きますね!
ではまた☆

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豆乳②

こんにちは。
前田です。

3月入って少しずつ
暖かくなってきましたね!!

しかし、今週は少し
寒くなるみたいなので
気を付けてくださいね◎

さて、今回は前回続きなります!

豆乳の効果をよりよくするための
タイミング・飲み方をご紹介します。

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◆効果的な飲み方

①朝に飲む

特におすすめの時間は朝になります。
朝の時間帯は、排便を促すのに適しています。

豆乳を飲むことで腸が活発に働くので
便秘解消に効果的なんです!

さらに豆乳は集中力を高めたり、
脳を活性化させるのにも効果的ですよ。

また、1日のエネルギー源の
摂取としても有効です。

②空腹時に飲む

空腹時に飲むと特に栄養を
吸収しやすいと言われています。

豆乳の栄養素をより良く摂るため
食事の前などの空腹の時に飲むと良いでしょう。

また、食事の前に豆乳を飲むと
食事での血糖値の上昇が緩やかになるので
ダイエットや生活習慣病予防が期待できます。

③温めて飲む

温めて飲むことで栄養素の吸収が
より良くなります。

豆乳は熱や冷えに強くて
温めても栄養価がほとんど変わりませんので
温めて飲むのもおすすめです。

◆豆乳の種類

豆乳には
無調整・調整・豆乳飲料
と種類が分かれていて
カロリーも異なります。

・無調整豆乳

大豆のみで作られている、調整されていない豆乳。
濃度は高いですが大豆独特の匂いや味のクセがあります。

・調整豆乳

砂糖・食塩などを加えて味を調整してある豆乳。
無調整豆乳と比べて、比較的飲みやすくなっています。
しかし、多少大豆の匂いなどは残っています。

・豆乳飲料

調整豆乳に紅茶やコーヒーなどの風味を
加えて飲みやすくしたものが豆乳飲料。
豆乳感は薄く、かなり飲みやすい味になっています。

イソフラボン・サポニン・レシチンなどは
調整されていない方がより多く含まれます。

多く含まれている順としては
無調整豆乳⇒調整豆乳⇒豆乳飲料

カロリーが低くてより大豆の成分が
豊富でダイエットなどに
効果的な無調整豆乳ですが
飲みにくい豆乳を毎日続けるのは
難しいかと思います・・・。

また、豊富に栄養が含まれていますが
飲みすぎてしまうと逆効果も現れます。

◆飲みすぎると副作用

①生理不順

豆乳を飲みすぎてしまうと
大豆イソフラボンが異常に増えてしまうことで
ホルモンバランスが崩れて
生理不順になってしまうのです。

②大豆アレルギー

妊婦さんに注意が必要とされています。

先ほどもお伝えしたように
大豆イソフラボンは
女性ホルモンに影響を与えます。

そのため、妊婦さんが
大量に豆乳を摂取してしまうと
子どもが大豆アレルギーになってしまうそうです。

栄養が豊富に含まれて
効果もある豆乳ですが
しっかり副作用にも
気を付けて飲んでいきたいですね!!

これから豆乳を飲んでみようかなって思っている方は
ぜひ、自分に合う豆乳を見つけてみてくださいね。




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アレルギー性鼻炎

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

昨日はひな祭りでしたね~

お客様から、ひなあられを食べたとお聞きして
とっても食べたくなりました(笑)

 

段々と春になっていきますが、
花粉症に悩まされている方も多い様ですね

私は花粉症ではないのですが、
春先はなんだか鼻がむずむずする事が多いです><

 

今日はアレルギー性鼻炎について
お話させていただきます

 

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アレルギー性鼻炎とは?

発作的に起こるくしゃみ、鼻水、鼻づまりが繰り返し起こるのが特徴
症状が1年中出る「通年性アレルギー性鼻炎」と、
一定の季節に限って症状が現れる「季節性アレルギー性鼻炎」の2つがあります
2つが同時に起こることもあります

 

通年性アレルギー性鼻炎の場合、冬に比較的強い症状が出ます
暖房で窓を閉め切っているため室内にハウスダストが飛び回り、
さらに空気が乾燥することから症状が悪化

 

合併症として、ぜんそくやアトピー性皮膚炎が起こることもあります

 

季節性アレルギー性鼻炎のほとんどは「花粉症」と呼ばれるもので、
その発症時期は、原因となる植物の開花時期と一致しています

 

鼻の症状のほか、目のかゆみ・充血(アレルギー性結膜炎)、
のどの違和感、皮膚のかゆみ・湿疹、咳、頭が重たい感じなどの
症状が出ることがあります

 

鼻のむずむず対策

暖かいタオルを鼻にかける
ヤケドしない程度に熱くなったタオルを鼻の付け根に
仰向けになって数分載せます

食塩水を使って鼻うがいをする
1リットルの水に、9グラムの食塩を溶かした水を
鼻に入れ、鼻か口から出します

馬油で鼻そうじをする
1度ホコリなどを掃除した後に
綿棒に馬油をつけて、鼻の穴の壁に塗っていくだけで
むずむずがおさまります

 

生活習慣を見なおしてみる

水泳や乾布摩擦などで皮膚を鍛えるなど、体に抵抗力をつける
十分な睡眠を取り、適度なスポーツをしてストレスに強い体をつくることが大切です!

ビタミン・ミネラルを多く含んだ食事を習慣づける
毎日のメニューにビタミンやミネラルをたっぷり含む野菜などを取り入れ、
バランスのよい食事を習慣にしましょう

鼻がつまりやすくなる食べ物をとらない
・鼻汁を多くする食べ物
冷たい飲み物、インスタント食品、ジャンクフード、アルコール類、清涼飲料水など
・鼻をつまりやすくする食べ物
唐辛子、コショウ、わさび、からし、カレー、刺激物、アルコール類など

たばこの煙を遠ざける
たばこの煙は鼻の粘膜の刺激になり、症状を悪化させる原因に。。。

 

アレルギーを悪化させない部屋対策

室内を常に清潔にする
アレルギーの原因となるハウスダストがたまらないよう、まめに掃除をしましょう
棚や壁などにはなるべく小物は置かずに、スッキリさせるとホコリが溜まりにくくなります

湿度は50%、室温は20~25%
ダニが繁殖しにくい湿度は50%、
室温は20~25%といわれています
できるだけ適正温度を心がけて繁殖を防ぎましょう

ダニを繁殖させない室内環境をつくる
ダニを通さないように布団やマット、
枕にはカバーをして、カバーやシーツの洗濯はまめに
布製のソファ、カーペットはダニが好むので、なるべく避けましょう

 

以上の事に気を付けて、
鼻炎に悩まされない生活を送りましょう~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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大根

おはようございます西山です。

暦の上では3月ですが、
まだまだ寒いですね。

今年は暖冬だったのもあり、
寒さに慣れてなかったのでしょうか?
余計に身にしみます。。。

でももう少しの辛抱です。
早く春がくる事を祈りましょう!

という訳で今日は、
冬の野菜ということで、
大根を紹介します。

つい最近、
医者が選ぶ健康に良いと思う冬野菜
で1位になってました。

いったい大根には、
どんな健康に良い効果があるのでしょう?

大根とは?

大根はアブラナ科ダイコン属の越年草で、
野菜として広く栽培されています。

主に肥大した根を食用とするほか、
種子から油を採ることもあり、
緑黄色野菜でもあり淡色野菜でもあります。

名前の由来は、
大きな根を意味する大根(おおね)。

多くの品種があって、
根の長さ・太さなどの形状が多様です。

また皮の色も白以外に、
赤・緑・紫・黄・黒などがあり、
地域によっては白よりも普通であったりします。

日本ではほとんどが白い品種です。
というより白以外、
食べたことないかもしれませんね?
いったいどんな味がするんでしょう…

原産地は地中海の方で、
ユーラシア大陸を経て、
弥生時代にはもう日本に入っていました。

日本では品種・調理法ともにとても豊富で、
日本人の食卓にはかかせない野菜となっています。

世界一大きくて重い桜島大根、
世界一長い守口大根など、
世界一の品種も日本にあります。

それだけ愛され、
品種改良され続けてきたんですね。

消化酵素

大根の根の部分には、
でんぷんの消化酵素である、
ジアスターゼが多く含まれているほか、
グリコシダーゼなどの酵素が含まれているため、
食物の消化を助けるとともに、
腸の働きを整えてくれる効果があります。

ジアスターゼにはまた、
焼き魚の焦げた部分に含まれる、
発ガン物質の解消をはじめ、
高い解毒作用もあり、
付け合せの大根おろしなどは、
まさに理にかなった食べ方です!

大根の絡み成分のアリル化合物にも、
胃液の分泌を高めて消化を促進する働きがあり、
胃にとっては実に心強い味方なのです。

大根に含まれる消化酵素は、
熱に弱い」という特徴があります。
なので大根の栄養を丸ごと摂るには、
生が一番です!

いちばんお手軽かつ、
多くの栄養摂取が期待できる食べ方は、
大根おろしです。

肉や魚のおかずに添えてもよいですし、
なめこと和えてポン酢をかけたり、
お味噌汁に入れたり、
毎日の食卓にも気軽に取り入れやすいです。

皮もあわせてすりおろすと、
さらに栄養価アップです!

なお大根おろしは、
時間が経つと酵素が分解されていくので、
なるべく15分以内に食べ切りましょう!

ではまた☆

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