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ボディサプライズ

2016年4月アーカイブ

かかと

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

今日からGWですね~
お出かけされる方も多いかと思います

今日は常に使うところ、
かかと
についてお話させていただきます

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かかとは、
身体の中でも毎日使い、
特に負担がかかる場所であるにも関わらず、
ケアを怠りがちにあるところです

病気に可能性もありますので
少しでもかかとの異変を感じたら、
我慢せずにすぐに対処することが大切です

 

かかとが痛い時に疑われる病気

足底筋膜炎

かかとが痛い時に疑うべき病気の一つが、足底筋膜炎

足底筋膜とは、足裏のかかとの骨から、
足指の付け根までを覆っている扇形のアーチ状の部分で、
通常、足裏に負荷がかかるとき、
その筋膜がバネのようにクッション的な役目を果たすのですが、

以下の事が原因で炎症が起こり、痛みが生じます

毎日スポーツをしている
ジョギング、テニスなど、足裏への刺激が大きいスポーツ

仕事上、足裏をよく使う
長時間の立ち仕事や、よく歩く営業職など

冷え体質(特に足部分)
筋肉が硬くなり、弾性が失われる

 

対処法

・治るまでスポーツはしない
・可能なら仕事量を減らし休息を心がける
・足湯などで足をよく温める
・インソールを使う
・外反母趾を治す

かかとが痛いと、マッサージしたり湿布で冷やしたりしがちですが、
これらはかえって逆効果です

そもそも痛みの原因がどこにあるかも考えて
対処する必要があります

特に外反母趾の方は、
かかとに負担がかかる歩き方を自然にするようになっているため、
かかとの痛みの原因である外反母趾を治す必要があります

 

踵骨棘

踵骨棘(しょうこつきょく)は、
その字の通り、かかとの骨が棘状に突出する病気

かかとが痛いという方は、
かかとから強く地面に叩きつけて歩いたり、
足の指を地面につけないため重心がかかとに片寄っているなど、
歩き方にクセがあることが多く、また急激な体重増加なども、
痛みを引き起こす原因となります

 

踵骨棘を改善するためには、
足裏のバランスを整えるために、
インソールを活用するのも良いですが、
正しく歩く意識をすることも大切!

 

かかとへの負担を減らす歩き方

・姿勢を正し、肩の力を抜きリラックス
・膝ではなく腰から前にでる感じ
・足は高く上げず、スッとかかとで着地
・つま先は常にまっすぐ
・親指で地面を蹴る

 

かかとへの負担が大きい靴

・フラットシューズ
靴底が薄い分、歩行時の刺激が大きいです
・かかとの押さえがないサンダル
・ソールがすり減った靴

 

以上の事に気を付けて
GWを楽しく過ごしましょう~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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にんにくパワー②

こんにちは。
本日は、中村が担当致します。

毎日暖かいですね〜☆
GWもこの調子でいい天気が
続けばいいですね♪

さて、本日も先週に引き続き
にんにくパワーについてお話していきますね!!

◆4つの効能

にんにくには、
基本的な4つの強力な効能があり、
それらが間接的な効果で繋がっています。

①抗菌、殺菌および解毒を行う効能

にんにくには強力な抗菌・殺菌、
解毒作用があります。
これはにんにくのニオイの元である
アリシンという成分によるものです。

にんにくの精油を12万倍に薄めても
チフス菌やコレラ菌を殺すと言われる程なんです。
この抗菌・殺菌作用が様々な病気から
体を守ります。

アリシンの抗菌・殺菌力が
一番強力といわれます。

②ビタミンB1の吸収を高める効能

にんにくが疲労回復や滋養強壮に
効果的と言われるのは、
このビタミンB1の吸収率を高めて
ビタミンB1を貯蔵できる
効能によるところが大きくあります。

ビタミンB1は糖質のエネルギー代謝に
欠かせない補酵素で、
いわゆる元気促進ビタミンのようなものですが、
ビタミンB1は吸収率が低く、
大量に摂取しても一度に5~10mg程度しか吸収されずに
あとは排出されてしまいます。

アリシンはビタミンB1と結びつくことによって
アリチアミンという物質に変化します。アリチアミンは、
ビタミンB1の吸収率を高めるだけでなく、
余分なビタミンを体内に貯蔵する働きがあります。
この性質を利用したのが栄養剤で有名な「アリナミン」です。

③血栓を作りにくくする効能

にんにくにを食べると
心臓病のリスクが減るといわれることがありますが、
それはにんにくの持つ
血栓を作りにくくする効能が
大きく関係しています。

血栓は止血などに欠かせない要素ですが、
過剰になると血管を詰まらせて
心筋梗塞や脳梗塞などに
繋がる血管系疾患の原因となります。

にんにくに含まれるアリシンは不安定な物質なので、
様々な成分に変化します。
その中でメチルアリルトリスルフィド(MATS)、
ジメチルトリスルフィド、アホエン、ビニルジチイン、
アリルメチルスルフィド、
ジメチルトリスルフィドといった成分は血液凝固抑制作用を持っています。

これらの成分が持つ血液凝固抑制作用が血栓をできにくくして
更には血流促進や高血圧軽減などの
効果に繋がっていると考えられます。

④活性酸素を除去する効能

にんにくには活性酸素を除去する
抗酸化作用があることもよく知られています。
活性酸素とは一種の毒を除去する効能です。

抗酸化作用を持つ物質としては
ポリフェノール類やカロテノイド類、
ビタミンC、ビタミンEなどが有名ですが、
にんにくにはそれらとは別の
抗酸化物質があるとされます。

にんにくにもアルファトコフェノールといったビタミンEが含まれていますが、にんにくの抗酸化作用は
主にアリシンもしくは
アリシン由来の成分によるものだといわれています。

この抗酸化作用はガン予防、
動脈硬化予防、疲労回復、アンチエイジングなどの
色々なにんにくの効能・効果の
要素になっていると思われています。

◆にんにくに期待できる17の効果

にんにくには基本的な4つの効能の他、にんにくが持つ複数の薬効による相乗効果や
間接的に期待できる効果が多くあります。

疲労回復 効果
風邪・インフルエンザ 予防効果
コレステロール 低下・抑制効果
血液サラサラ(血流促進)効果
高血圧 予防・改善効果
動脈硬化 予防・改善効果
冷え性 改善効果
食欲増進・食欲不振 改善効果
消化促進・消化不良 改善効果
便秘・下痢 予防・解消効果
胃潰瘍・十二指腸潰瘍 予防効果
食中毒 予防効果
肝機能強化・肝臓障害 改善効果
二日酔い 予防・改善効果
癌(ガン) 予防・抑制効果
アンチエイジング(老化防止) 効果
糖尿病 予防・改善効果

テレビやCMで良く使われているだけあって
にんにくは、健康に良いのは知っていましたが
こんなに効果・効能があるんですね!!!

これを機に皆さまも、
にんにくを摂取しては、いかがでしょうか。

では、この辺りで失礼致しますね☆

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虚血性心不全

おはようございます西山です。

お笑いタレントの前田健さんが、
44歳の若さで突然お亡くなりになりました。

びっくりしましたね。
あややのモノマネや、
最近は俳優など、
多方面でご活躍されてました。

死因は虚血性心不全だそうです。

この虚血性心不全、
名前からなんとなく、
心臓関係の病気かな、
というのは想像できますが、
詳しくはわかりません。

今日は前田健さんを突然襲った、
虚血性心不全について、
調べてきました。

虚血性心不全とは

虚血性心不全とは、
死因の名称であり、
その原因は心筋梗塞狭心症などです。

虚血とは血が無い状態のことを指します。

なので心筋梗塞や狭心症などで、
血が心臓にいかなくなってしまい、
結果的に亡くなってしまった時に、
虚血性心不全となります。

突然死

突然死とは瞬間死と急性症状の発現後、
24時間以内の死亡で、
外因子を除いた自然死のことをいいます。

つまり大けがとか、
目に見える原因があったわけでもないのに、
突然倒れて亡くなってしまうのが突然死です。

突然死の中で最も多い死因が、
急性心臓病だそうです。

そして急性心臓病の大半が、
虚血性心不全だそうです。

突然心臓に血が行かなくなってしまい、
死に至ってしまう。
怖いですね。
しかもそんなに珍しい病気ではありません。

心筋梗塞と狭心症

急性心筋梗塞の場合は、
残念ながら、
前兆の症状がほとんどない場合が、
多いそうです。

狭心症の場合は、
前兆として感じるものがいくつかあります。

・動いたときに胸が痛くなる
・喉が詰まるような感じがする
・左腕や左胸がだるく感じる

などです。
しかし狭心症の場合は安静にしていると
この症状も治まってしまうようです。

この時点で病院などで検査を受け、
狭心症と診断されれば、
予防や改善などができますが、
でも人間治まってしまうと、
なんとなく忘れてしまうもの。

なので次に気づいた時には、
もっと深刻な状態に…
ということもあるようです。

心筋梗塞の症状としては、
・胸やみぞおちを圧迫するような痛み
・背中の中心部や左肩から背中にかけての痛み
・吐き気をもよおす
・奥歯や下あごの痛み
・左手の小指の痛み
・冷や汗をかく
・呼吸困難や息切れ

などがあります。
症状としてはかなり深刻です。

本人若しくは家族にこのような症状が見えたら
迷わずに救急車を呼んでください!

ちなみに狭心症と心筋梗塞では、
血管の状態が違います。

狭心症の場合は冠動脈の狭窄のため、
血液が流れにくくなっている状態です。

一方心筋梗塞は、
血栓で冠動脈が完全に詰まっている状態です。

狭心症も悪化すると、
心筋梗塞を起こしやすくなります。

また心筋梗塞では、
心筋そのものが壊死します。

壊死した心筋はもう元には戻りません。
つまり心臓が動かなくなってしまうということです。

狭心症や心筋梗塞の原因は、
一般的に言われているように、
やはり生活習慣病の影響が大きいようです。

突然大切な人を悲しませないためにも、
気を付けていきたいですね。

前田健さんのご冥福を、
心よりお祈りいたします。

ではまた☆

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音楽と癒し

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

先日、ボディサプライズ店内のBGMを
新しいものに変えました~

前回がクラシックが多めだったので、
ピアノ曲やジャズも入れてみました

選びに行って気付きましたが、
本当に色々なCDが出ていますね

自律神経に良いCDなんかもありましたよ

 

という事で、今日は
音楽と癒し
についてです
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「音楽で癒しを!」とはよくいわれますが、
どんな音楽を選ぶか、どんな聴き方をするか
でその効果にグーンと差が出るそうです

 

リラクゼーション目的で音楽を聴く方も多いかと思われますが、
音楽から十分な癒し効果を得る為には、
音楽の選び方や使い方が重要になります

 

癒し系音楽は、一般的にはBGM的に使う方が多いと思いますが、
脳の活性効果をねらうなら適当な音楽を流しっぱなしで聴くより、
音楽療法用のCDを選び、ある期間集中して聴くことが大切になります

 

音楽を選ぶポイント

脳波には
γ(ガンマ)波、β(ベータ)波、α(アルファ)波、θ(シータ)波、δ(デルタ)波
の5つの種類があります

「とにかくリラックスしたい」ということであれば、
アルファ波に導くものがおすすめですし、
一般に販売されている音楽療法用CDもこのタイプが圧倒的です

中には、独自の方法でアルファ波だけでなくシータ波に導くものもあり、
長く聴いている内に脳の緊張が解けて集中力が増したり、
記憶力を高める効果を期待することも出来るといわれています

 

5つの脳波とその性質

γ(ガンマ)波 30ヘルツ以上
怒りを感じたり、興奮しているとき

β(ベータ)波 14~30ヘルツ
緊張や警戒しているとき

α(アルファ)波 8~14ヘルツ
リラックスしているとき、集中しているとき

θ(シータ)波 4~8ヘルツ
浅い睡眠状態のとき、瞑想しているとき

δ(デルタ)波 0.5~4ヘルツ
深い睡眠に入っているとき、無意識の状態

 

音楽療法用のCD以外で、
身近な音楽だと、モーツァルトがオススメだそうです

モーツァルトは感覚的に脳を活性化する音を組み合わせて
癒しの音楽を作ることの出来た数少ない天才の一人です
モーツァルト音楽のすごいところは、
脳がさえた状態でリラクゼーションに導くことが出来ること

勉強や仕事の能率が悪くて悩んでいる人は、
聴いてみてもいいかもしれません

 

聴き方

ヘッドフォンを使ったほうが良いのは、
音楽療法用に作られた高品質の音楽の場合であり、
もともとBGM目的で作られた環境音楽は、
ヘッドフォンで聴く必要はないそうです

音楽療法用のCDの場合、ヘッドフォンを使うと、
音楽の影響をより強く感じることが出来るので、
効果がアップします

耳をすっぽり覆い、雑音をシャットアウトするタイプのものがベストで、
耳にはめ込むタイプのものやイヤホンは不向きです

また雑音の入りやすいコードレスもオススメ出来ません

ヘッドフォンはなるべく質の良いものを選んだほうがいいそうです
ポータブルCDプレイヤーにヘッドフォンをつければ、
家のどこでもくつろいだ状態で使えます

 

聴く時間

1日30分~1時間以内の時間で、最初は毎日聴きます
その後、インターバルをおいてまた毎日聴き、
その後、週に何日かは聴かない日をつくる、
というようにある期間集中して聴くことで
セラピー効果が高まります

 

個人差はありますが、本当に癒し効果を得たいなら、
100~200時間は集中して聴く期間が必要があるといわれています
大切なのは、リラックスした状態で聴くこと
雑誌や本を読みながら聴いても良いですね
お気に入りの椅子でくつろぎながら、または横になって聴いてもいいそうです

 

複数のCDを

音楽に飽きてしまうと効果も落ちてしまうので、
3~4枚のCDを組み合わせるといいです

「心地良い」と思えなければ意味がないので、
いくら癒し系音楽とはいえ、好きではない音楽を無理して聴く必要はありません
また、音量は小さめでも十分効果があります

良い音楽療法CDは、聴き始めて1週間程でも効果があるといいます
逆にヘッドフォンを使って1週間ほど聴いてみても
あまり満足感を得られない様なら、
効果が薄いか合わないのかも知れません

 

素敵な音楽で癒されてみましょう♪♪♪

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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にんにくパワー

こんにちは。
本日は、中村が担当していきますね。

今週末は、あまり天気が良くないみたいですね。
季節の変わり目なので
体調管理には、気を付けて下さいね!

さて、先日オーナーにもつ鍋屋さんに
連れて行って頂きました。

もつも美味しかったんですけど
そこのスープがにんにくが効いてて
すっごい美味しかったです!!

そこで、本日はにんにくについて
お話ししていきますね!

◆にんにくの効能の歴史

にんにくは、ユリ科ネギ属の多年草で
球根を香辛料としても用いります。
5月頃に白い小さな花を咲かせますが
栽培時には鱗茎を太らせるために
花芽は摘み取ります。
摘み取った茎は、柔らかい物であれば
野菜としても利用されるそうです。

一般的に見かけるにんにくは
分球ニンニクがほとんどですが
一片種と呼ばれる中国の
プチにんにくなどの品種もあります。

にんにくの効能や効果は
実に六千年前より知られていて
エジプトをはじめギリシャ、ローマ、
インド、中国などの
古代文明でにんにくが食用・薬用として
重宝されていたことが分かっています。
日本でも「古事記」に登場しているそうです。

この時代には成分を分析する技術などないので、
体感的ににんにくが体に良いということを
実感していたんですね。

にんにくと言えば「元気が出る食べ物」と
いったことがすぐに思い浮かぶと思いますが、
にんにくの効能や効果はそれだけではありません!!

にんにくの効能や効果は非常に幅広くて
そのため様々な民間療法にも利用されています。

◆効能・効果の素となる成分

にんにくの効能・効果の殆どは
アリインという成分によるものです。
アリイン自体には、
あまり効能はありませんが、
にんにくを切ったり、すりおろしたりすると
アリインはアリシンという有効成分に変化します。
このアリシンがにんにくの主成分であり
効能・効果の中心になります。

このアリシンは不安定な物質なので
空気や熱、その他の物質の影響によって更に変化します。
その殆どはジアリルジスルフィドや
アホエンといったイオウ化合物で、
その数は数十種類に及ぶといわれます。

このアリシンの変化がニンニクの調理方法によって
効能・効果の度合いが変わると言われる由縁です。
これらのイオウ化合物にも
それぞれ薬効があって、
にんにくの多様な効能・効果を
生み出しているといえます。

にんにくは、奥が深いですね〜。
本日は、ここまでで
また、来週も引き続きにんにくについて
お話ししていきますね。

では、失礼致します。

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男性と女性の脳の違い

おはようございます西山です。

もうすぐゴールデンウィークですね!
今年は長い人だと、
10連休だとか…
そんなに休んだら、
休み明け逆に怖いですけどね(笑)

ボディサプライズは、
もちろんゴールデンウィークも、
休まず営業しております!

ぜひ日頃の疲れを取りに、
お越しくださいね♪

というわけで今日も脳のお話。
今回は男女の脳の違いについてです!

大きさの違い

まず基本的に、
男性の方が脳が大きく、重たいです。

生まれたばかりの時は、
ほとんど差がありませんが、
成長するにつれて徐々に差が出てきて、
大人になると男性は1400~1500グラムぐらい、
女性は1200~1250グラムぐらいにになります。

でもだからといって、
男性の方が賢い、
というわけではありあません。

頭の良さは大きさ・重さには、
全く関係ありません。

それと構造の違いもいくつかありますが、
代表的なのは右脳と左脳をつなぐ脳梁の、
形と大きさが違うところです。

女性の方が丸みがかっていて、
比率が大きいです。

明確な違いがあるので、
この部分で、男性、女性、
という意識を決定付けているのではないか、
と言われていますが、
実際のところはまだ不明です。

思考の違い

空間認識

ある調査によると、
男性と女性にある建物の設計図を見せたところ、
男性はある決まった場所が集中的に働いているのに対し、
女性の脳が働いている場所は、
これといって決まっていなかったそうです。

このことから、
男性の方が空間把握が得意、
と言われています。

格闘技とかも、
男性のが得意なのは、
力が強いのもありますが、
こういった能力により、
相手との距離も、
しっかり把握できるからではないでしょうか。

きっと大昔狩りとかをしてた頃から、
鍛えられてきた能力なんでしょうね。
獲物との距離感がわからなかったら、
ご飯食べれなくなっちゃいますからね。。。

言語力

よく女性のがおしゃべりが好き、
というイメージがあります。
これも実は脳の違いにあると言われています。

先ほど女性は右脳と左脳をつなぐ、
脳梁が男性よりも大きいという話をしましたが、
これにより会話をする時に、
女性は脳全体を使って、
話をしていることがわかっています。

逆に男性は、
ほとんど言語中枢がある左脳だけを使って、
会話をしています。

男性は理論立てて必要事項を話そうとするのに対し、
女性は無駄な話も会話の中に入ってきます。

ですから余計な会話が、
多くなりがちなんだそうです。

また女性が感情的になりやすいのも、
会話している時に、
言語中枢以外のところも使っているので、
全ての情報が混在し、
理論立ててまとまった話ができなくなる傾向が、
あるからだと言われています。

男性の場合は、
会話する時に使う部分、
理論を組み立てる時に使う部分、
感情的になる部分というのが、
脳の中で区分けされているので、
会話中などに感情的になりにくいんだそうです。

男女の脳の違い

というわけで、
男女の脳の違いを見てきましたが、
どちらが優れている、
という話ではありません。

お互いの違いを認識して、
尊重しあえる関係を築ければ、
一番いいですね!

ではまた☆

男女会話に求めるもの3-2




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菜の花

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

昨夜は九州で大きな地震がありましたね。。。
近くにお住いの方は大丈夫でしょうか

まだまだ余震も続いていますし、
東京でも地震があったりしていますので、
どこに住んでいても
地震の対策・避難グッズの準備など
しっかりしておきましょう

 

話は変わりまして、
今日は春野菜の

菜の花

についてお話させていただきます

 

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菜の花は、カブ、大根などと同じアブラナ科の植物で、
菜種油の原料としても知られています

「菜」は食用を意味する言葉でもあるので
菜の花=食用の花という意味になり、
「菜の花」という特定の植物があるわけではなく
アブラナ科の食用できる花の総称です

種類としては在来種のアブラナもしくはセイヨウアブラナが多いですが、
小松菜・チンゲンサイ・コウタイサイなども菜の花として食用されます

ちなみに菜種油と採油するものは食用するものと種が違うそうです

 

春の味覚の代表的な存在ですが、
実はとても栄養価の高い野菜です

 

菜の花の栄養素

・免疫力を高めて風邪を予防するβ-カロチン
・ビタミンC肌荒れに効果のあるビタミンC
・女性に不足しやすい鉄分や葉酸
・イライラを抑える効果のあるカルシウム

 

カロチンやビタミンCは免疫力を高め、
がん予防やかぜの予防に効果が期待できるとともに、
お肌を美しくする効果もあります

その他にも体内でビタミンAに変換され、
髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、
そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています

 

体内の塩分バランスを保つカリウムも豊富で、
高血圧の予防や治療中の方の食事に大変向いてます

カリウム、カルシウムをはじめ、マグネシウムやりん、
鉄などのミネラルを豊富に含んでいます
どれも骨を生成する上で欠かせない成分ですので、
骨を丈夫にしてくれます

 

鉄分も豊富ですので、貧血気味の方には積極的に食べていただきたい食材です

菜の花には、たくさんの栄養素がバランスよく含まれています♪

 

菜の花の選び方

つぼくがしまっていて、花が開いていないもの、
茎の切り口が瑞々しく、中まで鮮やかな緑色のものを選びましょう
中が白っぽくなっているものは鮮度が落ちていますので注意です

 

菜の花の調理法

豊富に含まれるビタミンCは、水溶性です
茹ですぎたり、水にさらし過ぎないようにしましょう

油で手早く炒めるなど、油脂と一緒に食べることで
カロチンの吸収率を高めることが出来ます

和え物、煮びたし、吸い物、炒め物など、
ちょっとほろ苦い春の味は様々な調理法で楽しめます◎

 

菜の花の保存法

その日のうちに食べないものは、
湿らせた新聞紙かキッチンペーパーに包んで、
冷蔵庫の野菜室に保管すれば2~3日は日持ちします

さっとゆでたものをラップにくるんで冷凍すると
長期間保存も可能です

 

スーパーなどにも出回っていますので、
春の味、是非味わってみて下さい~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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結膜下出血

こんにちは!
本日は、中村が担当します!

いい天気が続いたかと思えば
すっかり寒さが逆戻りに
なっちゃいましたね。

今日も天候が優れないので
暖かくして過ごして下さいね☆

皆さんは、
白目の所に赤い斑点のようなものが
出来た事はありますでしょうか?

私は、何年か前に起きた時に白目が赤くなっていて
気になりながらもそのままにしておいたら
次第に広範囲に広がって
終いには、赤目になってしまいました。

原因不明な上に、気味が悪いので
すぐに病院に行きましたけど
同じような症状になった方は
いらっしゃるのではないでしょうか。

本日は、その結膜下出血についてお話しますね。

■ 結膜下出血

結膜下出血は、白目の部分の
結膜の下にある毛細血管が
破け出血している状態の事をいいます。

充血との違いは出血しているのか
血管が拡張しているかの違いです。


寝不足だったり、目を使いすぎた時に起こる
充血の場合は
毛細血管が拡張した状態で、
血管の線がはっきりと現れるのに対して、
出血の場合は
血液が流れ出ているだけなので
毛細血管は見えません。

特に深刻な病気が関係している
ということは、あまりないです。
誰にでも起こりうる病気と言われています。

出血していますが痛みを伴うことは
殆どないため、人に言われたり
鏡を見るまで気がつかない事がほとんどです。

■ 結膜下出血の原因

目の結膜の毛細血管は非常に繊細で
外部からの衝撃に弱い構造です。

 運動中に頭にボールをぶつけたり、
目を擦るなどのちょっとした衝撃で
毛細血管が破れ出血することがあります。

基本的に結膜下出血の原因は
外部からの衝撃によるものです。

また、くしゃみや咳の反動でも
出血する場合があるそうです。

特に外傷もないのに赤くなったり、
痛みを伴う、
何度も繰り返して出血するという
場合には別の病気が関係している
可能性もあります。

痛みやかゆみがある場合は
結膜炎などの症状が原因ともいわれています。

他にも

ダイビングなどによる圧力の変化
水中メガネの締めすぎ
飲酒
体調不良
月経時
糖尿病や高血圧などの全身的疾患
などが関係していることも

あるといわれています。

■ 治療方法

出血自体は、軽度であれば
10日前後で自然吸収され白目に戻るので、
治療の必要はいりません。
また、出血が止まっても赤目が広範で長引いているひどい場合は、
吸収促進のために血栓溶解剤などを
結膜下注射することもあるそうです。

私の時も病院に行ったものの
そのままにしておいたら
すぐに治るって言われました。
その通り、しばらくしたら治ったので
人間の体って凄いなぁって思ったのを覚えてます。

皆さんもいつかなるかもしれませんので
その時は、ぜひ参考にして下さいね☆

では、本日はこの辺りで失礼致します。

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右脳と左脳

おはようございます西山です。

暖かくなったと思ったら、
また急に寒くなり、
今日にいたっては雨です。。。

急激な気温の変化は、
体調を崩しやすいので、
どうぞお気を付けくださいね!

というわけで今日はまた、
のお話です。

利き腕と脳の働き

人間の脳は右と左の2つに分かれています。
いわゆる右脳左脳ですね。

右脳は体の左半分を制御し、
左脳は右半分を制御しています。
クロスしてるんですね~

そして言語を司る言語中枢というものが、
どちらか片方に入っていて、
言語中枢がある方を優位半球、
ないほうを劣位半球といいます。

この優位半球というのは、
利き腕と深く関係していて、
右利きの人のほとんどは、
左脳が優位半球になっています。

それに比べ左利きの人の優位半球は、
左右半々くらいです。

この辺りが左利きの人に、
天才が多いと言われる理由が
あるのかもしれませんね~

ちなみに左利きの人は、
昔から約10%くらいで変わりません。
遺伝は関係ないみたいなんですよね。

赤ちゃんの頃は利き腕というのはなくて、
3歳くらいまでにあらわれてくるそうです。
生まれつき決まってはいるそうなんですけどね。

さらにちなみに、
左利きが少ないのは人間だけです。
他の動物はあんまりないみたいですよ?

人間だけが高い知能を持つようになったのも、
この辺りが関係しているんですかね?
ホントに人間の脳って不思議です。

右脳派?左脳派?

よく右脳は感情
左脳は理論
と言いますが、
これも実はあまり根拠はないそうですね。
血液型と一緒です(笑)

右利きの人が多いことから、
左の脳が優位で、
そこで色んな事を考える人が多いから、
左脳は理論
という推測にいたったのではないか、
と言われています。

ただ実際、
理屈的なものを考えてる時には、
左脳の活動が活発になり、
芸術的な絵を見たり音楽を聞いたりしている時には、
右脳の活動が活発になることがわかっています。
ですから全く事実無根というわけではありません。

でもそうではない、
というだけで、
まだまだ根拠と呼ぶには乏しいようです。
この辺はもっと研究が必要ですね。

ちなみにトランペットなどの、
海外の楽器の音を聞く時は右脳が活発になり、
琴や尺八など和製楽器の音を聞く時は、
左脳が活発になるという研究結果があるらしいです。

まあこれがどういった意味を成すのかは、
わからないようですが、
何かに反応してはいるようですね。。。

脳の不思議

この様に脳には、
まだまだ未知の部分が多いです。

だからこそ研究は絶えないですし、
それを考えることが、
また脳の発達へとつながるんでしょうね。

これからも脳について、
色々勉強していきたいと思います。

ではまた☆

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つわり

こんにちは。
前田です。

4月ももうすぐ半分ですね。

新しい環境には慣れてきましたか?

焦らずに少しずつ
環境の変化に
慣れていきましょうね!

さて、最近ご懐妊や出産など
嬉しい知らせをよく聞きます。

すごくうれしい出来事ですが
妊娠中のお話しを聞いてみると
大体の方が
「つわりがきつくてしんどかった」
とよく聞きました。

女性ならいつかは経験するです。

そこで今日は『つわり』について
ご紹介していきますね。

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◆つわりの原因

つわりの原因は医学的には
証明されていませんがいろんな説があります。

1つ目が妊娠によって促されるHCGホルモンの
急激な増加に身体が反応しているから。

このHCGホルモンは妊娠した直後から
分泌が活発になっていきます。

すると、脳の中枢神経を刺激して
吐き気・嘔吐という症状になるそうです。

2つ目が急激な身体の変化に
自律神経のバランスが混乱しているため。

自律神経が混乱してしまうと
副交感神経緊張状態になってしまうのです。

3つ目が母体が体を休めて
あまり動かないようにするため。

毒素となる食べ物を排除するために
母体が赤ちゃんを異物だと認識してしまい
体にアレルギー反応がでるためとも言われています。

◆つわりの期間

つわりの期間はいつからいつまでなのか?
辛い方であれば早く終わってほしいと思うものです。

期間も原因と同じように人によって違います。

早い方だとつわりは妊娠4・5・6週頃から始まります。

妊娠4週は最後の月経月経開始日から28日後です。
妊娠検査薬が使えるのが生理予定日の1週間後以降なので、
確認する前に吐き気などのつわりで
妊娠に気づく方もいるそうです。

つわりを強く感じるピークは妊娠8~11週頃です。
つわりが妊娠後期まで続く妊婦さんもいますが
ピーク状態がずっと続くことはほとんどありません。

◆つわりの症状・対策

つわりというと吐き気というイメージですよね?

しかし、つわりの症状は
大きく分けて5つあります。

①吐きつわり

食事を食べているかどうかに関わらず、
一日中吐き気に悩まされてしまう症状で
一般的に言われるつわりです。

重い方だと全く食べ物がのどを通らず、
食事をとらず水を飲むだけでも
すぐ吐いてしまうほどです。

嘔吐をくり返してしまうことで
脱水症状や飢餓状態となってしまうので
病院で治療が必要になる場合もあります。

②食べつわり

空腹になると吐き気がひどくなるつわりです。

食べ過ぎても気持ち悪くなりますが
全く食べないとムカムカして胸焼けが起こり
つわりが悪化することが多くあります。

③匂いつわり

妊娠初期は匂いに敏感になり、苦手な匂いが増えます。

ごみなどの悪臭だけでなく、
煙草、食べ物の匂い、生活臭など
普段の何気ないにおいや、
湯気なども苦手になる方が多くいます。

④眠りつわり

妊娠前より眠気を感じることが多くなり
起きている間は常に体がだるく眠い、
または無性に眠気が襲ってきます。

妊娠初期症状の一つとして
眠りつわりになる方も多くいます。

④よだれつわり

妊娠初期の間、よだれが増えてだらだらと出続ける症状です。

差支えない程度のよだれしか出ない方もいれば
量が多くて口から出さずにいられない方もいます。

よだれが少ないうちは飴やガムでごまかせますが、
量が多くなってくると自分の唾液が
不快で飲み込めないこともあるほどです。

妊娠してつわりが始まると妊婦さん本人も
驚くほど嗜好が変わることがあります。

今まで好きだったものが食べられなくなったり
一つの食べ物ばかり食べるようになります…

その他にもイライラや憂鬱感などの
精神的不安定、頭痛・肩こり・耳詰まり感・腰痛などの
体調不調が起きる方もたくさんいます。

つわりの症状によって対処の仕方も違うので
自分はどのつわりなのか当てはめてみて
合った対策を行っていきましょう!!




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たけのこ

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

昨日は春の嵐といいますか
風が強かったですね~><

今日からは良いお天気が続きそうですので
お出かけ日和になりそうですね☆

 

さて、今日は春の野菜
たけのこ
についてお話させていただきます

 

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たけのこやふきのとう、菜の花、春キャベツなどの春野菜は
寒さが厳しい時季に、地中から芽を出し成長する為に
必要な栄養素や害虫などから身を守る為の成分がじっくりとため込まれる為、
春野菜は栄養豊富な上に解毒作用や抗酸化作用などの働きがあるといわれています

 

「苦味」と「香り」が春野菜の特徴

 

日本では古くから、春野菜特有の苦味や香りは心身に刺激を与え、
身体機能を活発化させる働きがあるといわれてきました。

春野菜特有の「苦味」のもととなっているのは植物性アルカロイドという成分
植物性アルカロイドには、腎臓のろ過機能を向上させ、
新陳代謝が衰える冬の間に貯め込まれた老廃物を体の外に出してくれる解毒作用の働きや、
新陳代謝を促進する働きがあります
(ただし、とりすぎるとお腹をこわすこともあるので注意)

 

体が、その季節ごとに必要としている栄養分をたっぷりと蓄えているのが旬の野菜です
近年、ハウスなどでの栽培技術が発達し、季節感が失われつつありますが、
できるだけ旬を意識して、春には春の、夏には夏のおいしく栄養価が高くなる季節の野菜を
食卓に乗せることをおすすめします

春野菜らしさを損なわないような食べ方

 

たけのこの旬は4~5月頃です
亜鉛、カリウム、ビタミンB群、ビタミンEなどを含み、食物繊維も豊富

先端のほうが根元のほうよりも栄養価が高く、味も上です
適度に湿り気があり、ずんぐりと短く重いもの、皮が薄茶色でつやがあるものを選びましょう

時間とともにどんどんえぐみが出てしまうので、できるだけ早めに下ゆでしてしまいましょう
若竹煮、たけのこごはん、てんぷらなどで楽しめます

 

雪解けの土の隙間や、絡み合った枯れ草を押し退け、
元気よくちょこんと頭を出し伸び始めた緑に輝く小さな芽には、まさにみなぎる生命力を感じます

寒い冬の時期には地中に根を張り我慢し、
じっと暖かくなるのを待っていたたけのこ

薬膳の五行の考え方では春は食物同様に
人間の体も目覚める季節なのだそう

人の体も、冬の間は新陳代謝が落ち、
脂肪や毒素、老廃物などをため込んでいます
植物と同じように、人の体も我慢しているみたいです

春野菜には、そんな体を
デトックスする効能があります

その働きは、野山に自生する山菜にも共通しており、
野菜と同じまたはそれ以上に、強力な抗酸化力があり、
デトックス効果も抜群です

薬膳では、春には、五臓の中の「肝」によい植物を食べると良いと いわれます

五行でいう「肝」は、肝臓だけでなく目、神経、筋肉、爪も含まれており、
解毒や血液の貯蔵にも関係しています

その中で、「肝は目に通じる」という言葉もあります
目が疲れているときは肝臓の機能が落ちている、
疲れているということですね

 

今の時期は、花粉症やPM2.5、黄砂も多い季節なので、
春の植物のパワーを体に取り込んで、日々健やかに、力強く生活していきましょう

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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春になると眠くなる

こんにちは。
本日は、中村が担当します!

ポカポカ陽気で毎日気持ちいいですね☆
桜も満開ですし、やっと春がきたー!!!
って、気になってきました!!
もう少しすると、暑くなってしまうので
今くらいが一番いいですね☆

ポカポカ陽気も手伝ってか
家にいるとついつい
ウトウトしてしまいます。
春になると眠気がいつも以上に出てしまいます。
そこでどうして、眠たくなってしまうのかを
調べてきました!!

◆自律神経のバランスが崩れるから

冬から春に移り変わるこの時期は
天気も変わりやすく気温差が激しいですよね。
体の働きを調節する役目の自律神経は
急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます。
自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず、
その影響で昼間に睡魔がやってきたりするそうです。

◆脳内で分泌されるメラトニンの影響

メラトニンは暗さを感じることで分泌を始めて、
睡眠へ誘導する脳内物質です。
春先には日照時間は目に見えて長くなりますが
メラトニン分泌が冬のパターンを引きずっていると、
睡眠誘導物質が体内で多くなり眠くなるそうです。

◆暖かい影響で脳の血流が減るから

気候が暖かい影響で、
皮膚表面の血流量が増えて血圧が低下して、
結果脳の血流が減ります。
脳の血流が減ると
脳が酸素不足になり眠くなるそうです。

◆ビタミンB群が不足するから

暖かくなって身体の各器官の動きが活発化すると、
糖質や脂質から盛んに
エネルギーを作る必要があります。
エネルギー変換の際には
ビタミンB群などが大量に消費されて、
こうした栄養素の不足が
春の眠気を招いているといわれています。

◆活動量が増えて、冬に比べると

疲労度や睡眠不足に陥りがちになってしまうから

単純に、太陽が出ていると
自然と活動時間も増えていきます。
そうすると疲労度も増していき、
睡眠不足に陥る事に
繋がる事があるそうです。

大事な仕事中に眠くなっては
捗りませんよね?
そこで、効果的な眠気防止方法を
伝えますね!

①顔を洗う

トイレに立った時にでも
冷たい水で顔を洗いましょう。

顔に水圧や冷たい刺激が加わると、
脳や心臓に血液が集まる
潜水反射」というものが起きて
脳や心臓の動きが活発になって
目が冴えてくるそうです。

②目薬をさす

目薬自体には、眠気防止の効果はないですが
目が冷める事があるそうです。
さらに、清涼感があるものを使えば
疲れ目にもいいですよね。

③カフェインの飲み物を飲む

コーヒー、緑茶、紅茶に含まれている
カフェインは、眠気対策に最適な方法です。

私のように、春の陽気でウトウトしてしまう方は
ぜひ試してみて下さいね☆

では、この辺りで失礼致します。

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胃の病気

おはようございます西山です。

みなさんは、
なんとなく胃のあたりが、
痛くなったことはありますか?

食べ過ぎたり飲み過ぎたりした時、
胃が痛い、重い、むかつくなど、
様々な症状が出たりします。

でも食べ過ぎ飲み過ぎが
原因ではない胃痛もあります。

今日はそんな胃の病気について調べてきました。

日本人に多い胃の病気

ちょっと怖い話になってしまいますが、
日本人の死因の第一位はがんです。
3人に1人が、がんでなくなっていると言われています。

二位は心疾患、三位は脳血管疾患です。
ちなみに4位は肺炎なのですが、
肺炎も最近増えているらしいですね。
大気汚染なども関係しているのでしょうか?
その話はまた今度。

話戻りますが、
がんの中でかかるのが、
男性に一番多いのは胃がんで、
女性は乳がんです。

ちなみに死因となると、
男性は肺がん、女性は大腸がんです。

胃がんが一番多いって、
日本人っぽいですね。
やっぱり働き過ぎによる、
ストレスが原因の一つでしょうか?

胃が痛いから食べ過ぎかな~
なんて放置していると、
思わぬ大病かもしれません。
気を付けてくださいね!

胃潰瘍

胃潰瘍の主な原因はピロリ菌です。

ピロリ菌は胃の中に好んで住みつき、
胃の壁を傷つける細菌です。

胃の中は強い酸性なので、
「細菌が住めない」と思われていました。

なので1983年に発見されるまで、
長い時間がかかってしまいました。

ピロリ菌に感染することで、
胃の粘液が減っていき、
毒素で胃壁が傷ついたりします。

世界中でこの菌の保持者が発見されており、
特に発展途上国では感染率が高く、
先進国では感染率が低い傾向にあります。

これはピロリ菌が、
食べ物や飲み物から感染しやすいためであり、
上下水道の普及率の低かったり、
衛生状態の悪いところでは菌が繁殖しやすく、
感染者も多いためです。

日本人の50%以上がピロリ菌に感染しており、
中でも50代以降では保持者の割合が70%以上に達します。

ピロリ菌ですが、
保持しているからといって、
必ず胃潰瘍になるわけではなく、
感染した人の5%が程度に留まります。

ですが胃潰瘍の原因であることは確実で、
胃がんの発症の可能性も上がってしまいます。

菌なので除去できれば、
原因がなくなるということなのですが、
現状では完全にはなかなか難しいようです。

抗生物質なども効くものと、
効かないものがあったりするそうです。

しかも日本では、
何か胃の病気にかからないと、
まだ保険がきかないため、
除去費用も莫大になってしまいます。

かかってからじゃ遅いですよね。
その辺ももっと改善してほしいです!

そういう背景もあり、
特保でピロリ菌対策のヨーグルトが出ていたりします。
明治乳業のLG21とかです。

もちろん特保なので薬とは違いますが、
普段からそういうものを摂っていれば、
予防にはなっていくかもしれませんね!
みなさんも気をつけてください。

ではまた☆

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つくし

こんにちは!
前田です。

だいぶ暖かくなりましたね!!

みなさん、お花見には
もう行かれましたか?

そろそろ散ってしまうそうな時期なので
まだの方は早めに行くほうが
いいかもしれませんね><

さて、春といえば
小さい頃、川辺を歩いていると
つくしをよく見かけていました。

田舎だったので、たくさんさいていて
一度だけ食べたこともあります!

つくしって雑草のイメージがあるとは思いますが
意外と栄養もたくさん含まれているんです。

そこで、今日は『つくし』について
ご紹介していきますね。

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◆つくしの栄養

つくしに含まれている栄養は

・ビタミンB群
・ビタミンE
・カリウム
・マグネシウム
・リン
・亜鉛
・銅

などのビタミンやミネラルを
含んでいます。

カリウムや鉄などは
ほうれん草並みに含有量がありますが
主要栄養素はそれほど多くはありません。

またアルカロイドという植物毒や
無機ケイ素を微量ながらですが含まれているため
心臓や腎臓に持病がある方は食べない方がいいです。

しかし、薬効成分があるので
乾燥させて煎じたものは
むくみ解消効果があると期待されています。

また、生薬としても古くから
利尿作用があるとしています。

つくしを大量に食べなければ
身体にとってすごくいい食べ物です!

◆つくしの選び方

つくしはスギナの胞子茎です。

穂先に蓄えている胞子を
散布し終わると枯れてしまいます。

おいしいつくしの4つポイント

①胞子が散布される前、穂先の締まっているもの。
②育ちすぎていないもの。
③鞘(はかま)と節間が短いもの。
④太いもの。

鞘と鞘の間があいているものは、
育ち過ぎている証拠なので
よく見てつくしを採りましょう。

◆つくしの食べ方

料理する前に下ごしらえは
必ず行ってください。

洗う前にすべての鞘を
取り除くことから始まります。

鞘を取っておかないと
固くて食べられないので
避けて通れない作業です。

鞘を取り終わったら、
水で土や汚れを洗って
ザルに開けて水を切り軽く茹でます。

沸騰してから約5分程すると
穂先が白っぽい色から褐色に変り
しんなりとしたらザルにあけましょう。

あとは佃煮やおひたし、
卵とじなどにして食べるといいです

ただ、天ぷらにする場合は
茹でずにそのまま衣を付けて揚げてください。

◆つくしの保存方法

つくしを茹でたものを
十分に水分を切り冷凍保存用袋に
入れておけば冷凍保存が可能です。

使う時は解凍せずに
そのまま使いましょう!

佃煮などにして保存すれば、
炊きたてご飯に混ぜ込んで、
つくしご飯を作ることもできます。

ぜひ、春にしか味わえない食べ物なので
一度試してみてはいかがでしょうか?




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しゃっくり

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

暖かくなってきましたね~

お花見日和ですが、
天気が崩れる様ですので
お足元にはお気を付け下さい

 

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さて、
今日はしゃっくりのお話をさせていただきます

しゃっくりが起きる時

体の中ではいくつかの変化が起こります
なかでも、「横隔膜」と「声帯」という器官が大きく変化します

 

横隔膜とは、肺の真下にあるドーム状の形をした薄い膜のような筋肉のこと
この横隔膜が収縮することで肺が膨らんだり縮んだりして、
息を吸ったり吐いたりすることが出来ます
横隔膜は呼吸を助ける働きをしています

 

声帯は喉の中央にある筋肉性の“ひだ”のことを指します
この声帯は、普段呼吸をしている時には開いていて、声を出す時には閉じています
声として認識している音は、肺から出た強い息が閉じている声帯を振動させている音です

 

しゃっくりが起きると、「ヒック!」という音が出て上半身が揺れますよね
横隔膜が急速に収縮するためです

横隔膜が急に縮むと、肺が急に膨らむ為、肺の容量が大きくなります
すると、肺が急速に空気を吸い込み、それに伴って声帯がキュッと閉まります

この声帯が閉まる音が、しゃっくりの「ヒック!」という音です

 

では、なぜ横隔膜が急に収縮してしまうのでしょうか?

 

しゃっくりスイッチとは

喉の奥にある神経のことで、延髄へと繋がります

延髄とは、脳と脊髄を繋いでいる中間地点のあたりに存在します
そして、延髄は呼吸をコントロールしたり、心臓を動かしたり、
身体の運動を制御する働きをしています

この延髄は“司令塔”のような役割を果たしています
脳が延髄へと指示を出し、さらに延髄が身体の各器官に正しい指示を出すことで、
身体はスムーズに動くことが出来ます

しゃっくりが起きている時は、この司令塔が興奮している状態になっています
司令塔が興奮する原因になっているのが、“しゃっくりスイッチ”

ここが刺激され、興奮してしまうと、いつもの冷静な司令塔ではなくなり、
いつもとは違う指示を出してしまいます

その時に影響を受けるのが、横隔膜と声門
なぜなら、横隔膜は「横隔神経」で延髄とつながっていて、
声門は「迷走神経」で延髄とつながっているから

そして、この延髄からの指示によって、横隔膜が急速に収縮してしまい
声門が閉じてしまうと、しゃっくりが起こってしまいます

延髄は一度興奮してしまうと暴れ馬のようになってしまい、しばらく止まりません
その興奮がおさまるまで、延々としゃっくりが出続けてしまいます。。。

 

しゃっくりは3種類

しゃっくりにはいくつか種類があり、持続時間によって分類することが出来ます
特に注意が必要なのは48時間以上続くしゃっくり
48時間以上続く時は、病気が原因のしゃっくりである可能性が高いので、
なるべく早く病院に行く様にしましょう

1.吃逆発作(きつぎゃくほっさ)

48時間以内でおさまる良性のしゃっくりです
ほとんどのしゃっくりは、この吃逆発作にあたります

吃逆発作が起きる主な原因としては、早食いをしたり、大笑いをしたりすることで、
喉の奥にある“しゃっくりスイッチ”が刺激されたことです

また、延髄をコントロールしている脳が疲れている時、
つまりストレスを感じていたり疲労していたりする時にも、しゃっくりが起こりやすいです
放っておいても数分したら止まることがほとんどですので心配いりません

 

しゃっくりが48時間以内でおさまったとしても、
寝ている時にしゃっくりが原因で目を覚ます時は、病気が関係している恐れがあります

 

2.持続性吃逆(じぞくせいきつぎゃく)

48時間以上1ヶ月以内でおさまるしゃっくりのことです
ここまでしゃっくりが続く場合は、病気やストレスなど
何らかの原因が引き金となって起こっている可能性が高いです

 

3.難治性吃逆(なんじせいきつぎゃく)

1ヶ月以上続くしゃっくりのこと
長い場合は、1年~2年もの長期に渡ってしゃっくりが続くこともあります
このしゃっくりは、病気やストレスなどが原因で起こっているしゃっくりです

しゃっくりが長く続くと、安眠することができないので体への負担も大きくなってしまいます。。。
そのため、病気が原因のしゃっくりの場合は、なるべく早く原因となる病気を特定することが大切になります

 

病気が原因のしゃっくり

1.横隔膜系しゃっくり

横隔膜系しゃっくりは、胃や食道などの消化器系の病気になっている場合に
横隔膜が直接刺激されて、しゃっくりが起こります
具体的には、「胃がん」「食道がん」「胃潰瘍」「逆流性食道炎」などの病気です

 

2.中枢神経系しゃっくり

中枢神経系しゃっくりは、脳や脊髄を含む「中枢神経」が刺激されて、しゃっくりが起こります
このしゃっくりは、脳の病気やアルコール中毒が原因で中枢神経が刺激され、
横隔膜が急速に収縮することによって起こります
特徴としては、しゃっくりの間隔が短く、止まりにくいこと

また、しゃっくりだけでなく、頭痛や吐き気などの不調を伴うこともあります
具体的には、「脳出血」「脳梗塞」「くも膜下出血」「脳腫瘍」「多発性硬化症」「髄膜炎」「脳挫傷」などの病気です

 

3.末梢神経系しゃっくり

末梢神経系しゃっくりは、中枢神経から伸びる「末梢神経」が刺激され、起こるしゃっくりです
横隔膜が関連している末梢神経は、食道や肺などの呼吸器系の器官の近くを通っています
そのため、呼吸器系の病気が横隔膜を刺激することがあります

こちらも中枢神経系のしゃっくりと同じく、しゃっくりの間隔が短く、止まりにくいのが特徴
また、しゃっくりだけでなく呼吸がしにくい症状が起こることもあります
具体的には、「気管支炎」「喘息」「肺炎」「心膜炎」「心筋梗塞」などの病気です

 

また、しゃっくりは、タバコなどの嗜好品や薬などの強い刺激が原因で起こることもあります

 

しゃっくりが長く続くようであれば、
原因を探ってみるのも良いですね

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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