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ボディサプライズ

2016年8月アーカイブ

正しい歩き方①

こんにちは。
本日は、中村が担当していきますね☆

 

今年は、猛暑なので
9月いっぱいは、例年を上回る
気温になるみたいですね。

こないだも部活の練習中に
熱中症で倒れたって
ニュースを見ました。

誰にでも、起こり得る事なので
自分は大丈夫なんて思わずに
しっかりと熱中症対策を
していきましょう!!

 

さて、この夏は、
何か運動はされましたでしょうか??

私は、
営業終わりに行った登山が
唯一の運動でした。
私にとっては、
登るペースが速くて
頂上に着いた時は
持久走を走り切った後のような

脱力感!!

そして、疲労感!!

帰り道は、補整された道ではなくて
夜に通らないであろう
けもの道を、懐中電灯で
照らしながら転ばないように
必死になって歩いて帰りました。
これも、2016年の夏の思い出ですね。

この時に気になったのが
歩き方です!!

ダイエットや健康目的で
ウォーキングをしている人は
たくさんいると思います。
もちろん移動手段にも
歩くことは欠かせません。
一日に1万歩歩くと
健康に良いといわれていますよね。

 

健康な人なら、当たり前に出来る
歩くことですが
普段のその歩き方、
間違ってると感じた事は
ありませんでしょうか?

 

●正しい歩き方

正しい歩き方で
下半身痩せも可能です!
痩せる歩き方とは、
正しい歩き方のことです。
その分、エネルギーを消費するので
歩けば痩せるのは、
当たり前のことだと
思っていませんでしょうか?
しかし、歩き方にも痩せる歩き方、
太って見える体になる
歩き方があるようです。

 

●痩せる歩き方

痩せる歩き方は
背筋がぴんと伸びていて、
体の重心がバランスが
いい状態で行います。
痩せる他に
見た目も美しく好印象ですよね。

 

●悪い歩き方

悪い歩き方は見た目も不格好です。
せっかくお洒落をしても
姿勢が悪いと決まりませんよね。

・ドスドス歩く
・重心のバランスが悪い姿勢で歩く
・早足で歩く

どれも脚に負担のかかる
歩き方になります。

 

ダイエット目的の
ウォーキングで歩いているのに、
前よりも足が太くなってる!
特に、運動をしていないのに
昔から足が筋肉質で太くて硬い!!
という方は、
いませんでしょうか?

それには、理由があります!!

 

歩き方1つで痩せるか
筋肉太りになるか分かれます。

足が太くなる原因は
運動で酷使した
脚の筋肉のケアを怠った
他に歩き方があります。
歩き方に癖があったり、
早歩きだったりすると
脚の筋肉を酷使します。

酷使された筋肉は肥大して
脚につきすぎて
太く見えてしまうのです。
特に、ふくらはぎは
筋肉が付きやすいので
注意が必要ですね。

歩き方が悪いせいで
バランスの悪い
太い脚になってしまうと、
それを解消するのは実は難しいです。

 

次週は、
脚のケアからお話していきますね!
では、この辺りで失礼致します。

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ものもらい(めばちこ)

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

台風が勢力を増して近づいてきていますね
気圧の変化もあり、
体も疲れやすくなりますので
体調管理には気を付けましょう~

さて、
今日は夏バテや汗からなりやすいものもらい(めばちこ)のお話です

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ものもらいとは
まつ毛の生え際にある汗や皮脂を分泌する箇所で、炎症が起きている状態を指します
まぶたに痛みやかゆさを感じたり、目に違和感があったりと、さまざまな症状があらわれます

実は、まぶたには汗や皮脂を出す「分泌腺」が3種類存在しています
そこから分泌される汗や皮脂が涙の蒸発を防ぎ、眼を乾燥から守る大切な役目を果たしてくれています

ところが、その分泌腺のいずれかに雑菌が入ったり、腺が塞がったりしてしまうと、
ものもらいという名の炎症が起きてしまいます

ものもらいになりやすいのは、下記のような人

1.免疫力が低下している人
過労やストレスなどで免疫力が低下していると、
雑菌に対しての抵抗力が落ちてしまい、炎症が起きやすくなります

2.アイメイクをバッチリしている人
アイラインなどのアイメイクをやり過ぎてしまうと、汗や皮脂の分泌腺を塞いでしまう恐れがあります
また、アイメイク道具に付着している雑菌が分泌腺に入ってしまい、炎症が起こることもあります

ものもらいは、症状が軽いうちに対処すれば、1~2週間ほどで完治することがほとんど
ただ、症状がひどくなってしまうと手術が必要になったり、
完治まで数ヶ月かかったりすることがあるため、注意が必要です

ちなみに、“ものもらい”という名前を聞くと、
その響きから、ものもらいが人から人にうつると思っている方がいるかもしれませんが、安心してください
ものもらいの原因菌の感染力は非常に弱く、人にうつる心配はほぼありません

ものもらいを悪化させない対処法は3つある

目のまわりを清潔に保つ

目の周りを清潔に保つことで、症状の悪化を防げます
以下の点に注意しましょう

1.低刺激性の洗顔料を使用する
目を清潔に保つには、まずはしっかりと目のまわりを洗うことが大切です
ただ、洗顔時に刺激の強い洗顔料を使うと目に負担がかかります
なるべく“ベビー用”などの低刺激の洗顔料を使い、洗顔料が目に入らないように洗いましょう

2.眼帯をつけない
眼帯は感染を予防する目的で装着しますが、ものもらいの原因菌の感染力は非常に弱く、基本的に人にうつる心配はありません
そのため、眼帯をすることで、逆に眼帯が細菌の温床になってしまい、症状が悪化することがあります
ものもらいの時には眼帯はつけないようにしてください

3.コンタクトレンズを使用せずにメガネにする
コンタクトレンズは、毎日消毒していても、どうしても細菌が付着します
そのため、ものもらいの症状が出ているときは、コンタクトレンズの使用は避けてください
もし、どうしてもコンタクトレンズをする必要がある場合は、1日使い切りのものを使用し、必要な時間だけ使用するようにして長時間利用を避けましょう

4.アイメイクを控える
アイメイクはものもらいの原因になりやすい行為です
アイライナーやマスカラなどのメイク用具は基本的に洗えませんし、アイシャドーのチップなども雑菌が繁殖していて不衛生です
また、アイライナーを目の内側の粘膜までひくと、まぶたの分泌腺を塞いでしまい、分泌腺から膿が排出されるのを妨げてしまいます
ものもらいの症状が出ているときは、アイメイクを控えましょう

5.目をこすらないようにする
私たちの手には、ものもらいの原因菌であるブドウ球菌をはじめ、多くの細菌が付着しています
そのため、手で目をこするとたくさんの細菌が入ってしまうので不衛生です
ものもらいになってしまったら、とくに目を清潔に保つ必要がありますので、
普段から目をこする癖がある人は気をつけましょう
どうしても目がかゆい場合は、清潔な冷たいおしぼりなどで目の周りをクールダウンさせると、
かゆみを和らげることができます

6.前髪が目にかからないようにする
髪の毛には、ほこりなどの空気中のゴミが付着しているので、髪の毛が目に入ると不衛生です
前髪などが目に入らないようピンで留めたり、整髪料などでセットしましょう

体調を整えて、免疫力をアップさせる

ものもらいになってしまうときは、夏バテや病気などで免疫力が低下していることが多いです
なので、ものもらいを悪化させないためにも、体調をしっかりと整えて免疫力アップを図ることが大切です

そのためには、規則正しい生活習慣を心がけたり、睡眠時間をたっぷり確保しましょう

市販の専用目薬を使う

薬局やドラッグストアでは、“ものもらい専用”の目薬が販売されています
ものもらいの進行を食い止めるには、抗菌作用がある目薬を使用する必要があるので、
目薬の効能をしっかりと確認してから購入するようにしましょう

以上の事でものもらいを予防
対処していきましょう~

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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ハムストリングス

ハム
『ハムストリングス』

こんにちは!
本日は、中村が担当していきますね。

オリンピックが終わりましたね。
今年は、リアルタイムで見る事は、
出来ませんでしたが
後からしっかりと見て
日本の応援をしていきました☆

特に、体操男子の団体が
一番感動しましたね。

あと、世界最速の男。
陸上男子100mの
ウサインボルトの圧巻の走り!!
史上初の3連覇は、
今後塗り替える人は
出てくるのでしょうか。

次は、2020年の東京五輪ですね☆
今から、楽しみです(=^ェ^=)

さて、本日は、
陸上競技とも関係の深い
大腿のハムストリングスについて
お話ししますね。

ハムストリングスとは、
太ももの裏の筋肉の事で

大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
半腱様筋(はんけんようきん)
半膜様筋(はんまくようきん)
のことを言います。

◆大腿二頭筋は

2本に分かれていて、

大腿二頭筋(長筋)は座骨
大腿二頭筋(短筋)は大腿骨粗線
について、
共に腓骨(ひこつ)とを結んでいます。

腓骨とは、ふくらはぎの2本の骨のうち、
スネの外側の位置にある
骨のことを言います。

◆半腱様筋(はんけんようきん)

座骨から脛骨粗面(けいこつそめん)に
ついています。

◆半膜様筋(はんまくようきん)

座骨から脛骨内側顆(けいこつないそくか)に
ついています。

半腱様筋を中心にして
両サイドに大腿二頭筋と
半膜様筋があるわけなのですが、
この筋肉4本の働きは、
膝を曲げたり股関節を伸ばす
働きをします。

ハムストリングスが硬くなると、
常に突っ張ったように感じたり、
前屈をしても伸びが
悪くなっているので、
痛みが出ます。

スポーツやストレッチを
日頃からする人であれば、
ハムストリングスは柔軟ですが、
そうでない人は
なかなか伸ばす機会がないので、
硬くなりやすい筋肉でもあります。

特に座っていることが多い
デスクワークメインの仕事は、
ハムストリングスを縮めたままの姿勢を
長時間とり続けるので、
硬くなりやすいので
伸びは益々悪くなります。

●ハムストリングスが硬くなると…?

ハムストリングスが硬くなると、
太ももを通る血管やリンパ管を
圧迫してしまうので、
下から上がってくる血液やリンパ液が
スムーズに流れず滞ってしまいます。

そのため、ふくらはぎや太ももには
老廃物や余分な水分が溜まって、
疲労やダルさ、むくみや
痛みを起こしやすくなります。

また、硬くなったハムストリングスが
骨盤を下に引っ張ってしまうので、
骨盤が歪み腰痛を起こしやすくなります。

デスクワークのお仕事の方は、
特に注意が必要ですね!
仕事中は、難しいと思いますので
家でしっかり柔軟をしましょう!

では、本日は、
この辺りで失礼致します。




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眼精疲労②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

前回に引き続き、眼精疲労のお話をしていきますね!

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今回は
眼精疲労の予防法
についてです~

 

ブルーライトをカットする

・ブルーライトの光は直進する性質があるため、私たちは真正面からディスプレイを見たときに一番強く光を強く感じます
そのため、電子機器を使うときは、ディスプレイを斜めに傾けて光を分散させましょう
また、目とディスプレイの間は40センチ以上空けるようにしてください

・ブルーライトは電子機器の画面が明るければ明るいほど強くなります
ですからスマホやパソコンは、使ってみて不便ではない程度の明るさに調整しましょう

たとえば、iPhoneにはブルーライトを軽減する「Night Shiftという機能があります
Night Shiftはブルーライトをカットする機能で、画面を目に優しい明るさに切り替えてくれます

そのほかのブルーライトをカットする方法としては、PCメガネや液晶フィルムを使用するという選択肢があります

PCメガネは、スマホやパソコンを日常的によく使う方なら、ひとつ持っておくと安心
PCメガネには度が入ったタイプと度が入っていないタイプがありますので、視力に合ったものを選んでくださいね

また、ブルーライトをカットする液晶フィルムは、スマホやパソコンなどの液晶画面に貼るとブルーライトをカットできるアイテムです
メガネをかけるのが好きではない方は、ブルーライトをカットする液晶フィルムを使用してみてくださいね

 

度数が合ったメガネやコンタクトを使用する

視力の低下や、度が合っていないメガネやコンタクトは眼精疲労の原因になります
そのため、メガネやコンタクトは検査をしっかりとした上で、自分に合ったものを選びましょう

ただ、ちゃんと検査をして自分に合ったメガネやコンタクトを使用しても、あなたの視力が変化する可能性があります
去年までは度が合っていたメガネやコンタクトが、今年は目に合わなくなってしまったということも十分ありえます

そのため、1年に1度は視力を検査し、使用しているメガネやコンタクトがあなたに合っているか確認してくださいね

また、あなたが近視の場合は注意が必要
なぜなら、近視用のメガネやコンタクトは遠くのものがはっきりと見えるように作られています
そのため、近視用のメガネやコンタクトでパソコンやスマホなどを見るとピントが合わせにくいのです
毛様体筋に負担がかかり、眼精疲労の原因になってしまいます

デスクワークをする機会が多い方は、
仕事中は両目で1.0になるくらいの少し弱めの矯正力のメガネやコンタクトを使用することをオススメします

運転をするときなどは遠くの景色を見るため、
きちんと矯正されたメガネやコンタクトを使用したほうが目に負担がかかりません

このように、用途に応じて適したメガネやコンタクトを使い分けることが眼精疲労の予防になります

 

こまめに目を休ませる

眼精疲労を予防するには目に疲れをためないことが重要
とくに、スマホやパソコン、テレビなどの電子機器を長時間見ている時はこまめに目を休ませましょう
理想としては、1時間ごとに10分程度休憩しましょう

また、遠くを見ているときは毛様体筋に負担がかかりません
ですから、目を休めるには窓の外の景色を眺めるなど、距離が遠いものを見るようにしてくださいね

 

ストレスを発散する

ストレスは、眼精疲労の原因のひとつ
ストレスをためないように発散することも眼精疲労の予防につながります
たとえば、趣味を楽しんだり、スポーツをしたりするなど、こまめにストレスを発散しましょう!

また、変わったストレス解消法としては、「涙活(るいかつ)」と呼ばれる、涙を流すことでストレスを解消する方法もあります

 

目の疲れを和らげる食材を積極的に食べる

・ビタミンA
ビタミンAには、ドライアイの症状を軽くする作用があります
ビタミンAが豊富な食べ物は、レバー、うなぎ、穴子、卵黄、にんじん、かぼちゃ、トマトなど

・ビタミンB1
ビタミンB1には、目の疲れに効果的で、目の働きを促して視力の低下を防ぎます
ビタミンB1が豊富な食べ物は、豚肉、レバー、豆類、うなぎなど

・ビタミンB2
ビタミンB2には、目の調整能力を高める効果があります(ピントや光の量など)
ビタミンB2が豊富な食べ物は、納豆、牛乳、卵、うなぎ、レバーなど

・ルテイン
ルテインは私たちの目の中に多く存在する成分で、有害な光から目を守ったり、
目の老化を抑えたりする作用があります
ルテインが豊富な食べ物は、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、キャベツ、レタスなど

・アスタキサンチン
アスタキサンチンには、疲れ目を予防したり、紫外線からのダメージから身を守ったりする効果があります
アスタキサンチンが豊富な食べ物は、いくら、エビ、鮭、カニなど

 

以上の事で眼精疲労にならない様にしていきましょう~

 

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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『関節音』

猫背
こんにちは!
本日は、中村が担当していきますね!

毎日、蒸せるような暑さですね。
みなさんも熱中症などにならないように
水分を良く摂って下さいね☆

現代では、スマホやパソコンが
普及してきたので
その影響で首や肩コリの方が
多いですよね〜。
首をぐるっと回した時に
ミシミシっと音が鳴った事が
ありませんでしょうか。

●首から出る音とは?

首を回すとゴキっや、
ミシミシといった
色々な音が鳴る事がありますが
なぜでしょう。

音の正体は、
「骨」、「筋肉」、「靭帯」になります。
何らかの原因で、
その部分が損傷したり、
ずれたりした時に首から音が鳴ります。

また、骨と骨の間の軟骨が加齢によって擦り減って
骨に棘が出来て擦れて音が鳴ります。

この首から鳴る音は骨を伝わって
耳に届きますが
音によって
症状は、変わってきます。

●症状と原因

ミシミシと首から音が鳴る原因の多くは
猫背などの姿勢が悪い方に多いです。

生活習慣で、首が前傾姿勢になったり、背中が丸まった状態が続くと、
そのまま筋肉が固まってしまいます。

また、仕事でパソコンの使用時間が長い方や、
スマホの長時間利用で首を前に突き出す姿勢の方が多くなっています。

その状態で首を動かした時に、
ミシミシと剥がれるような
音が鳴るようです。

●対処方法

骨と骨の軟骨(椎間板)を、
圧迫によって薄くさせない様に
姿勢を正すことです。

一度、背中をピシッと伸ばして
息を大きく吸って止めましょう。
そのまま猫背になろうとしても、
なり難いと思います。

猫背の方は、
呼吸にも負荷がかかっている
証拠なのですね。

つまり、背中を真っ直ぐにした、
正しい姿勢を維持する事が
一番の対処法なります。

ミシミシ音が鳴る方は、
ひどい肩こりに
悩まされる方も多い傾向にありますね。

筋肉が疲労して固まっていますので、
1番良い改善方法は『ラジオ体操』です。

実は、ラジオ体操は理にかなった運動になりまして
なんと約200もの筋肉を動かせる体操なってるそうですよ!

朝のルーティンとして
組み込んでいきましょう。

頚椎は、常に頭(4~6kg)を支えたり、
腕を引き上げているので
負荷が多くかかっています。

また、胸を守る肋骨などの骨も無くて
腰の様な強い筋肉も有りません。

なので、不安定でちょっとした刺激で
トラブルが起き易くなっています。

加齢、スポーツ、姿勢が悪いなど、
様々な原因が考えられます。

また、車や電車での居眠りは要注意です。

人間、睡眠状態に入ると、
保護機能や平衝が保てなくなります。

この時に乗り物の揺れで、
知らない内にダメージを受けているのです。

子供でもずっとうつ伏せで寝る不良姿勢や、
重いカバンを片手でずっと持つと、
頚椎を痛めやすくなります。

生活習慣の見直しも含めて、
気をつけていきましょう。

では、この辺りで失礼致しますね☆




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眼精疲労

おはようございます。
本日は三津田が担当致します。

暑い日が続き、
冷房の中で過ごす時間も多いかと思います

乾燥や、外気との温度差で
自律神経も乱れるので注意していきましょう

さて、
今日は眼精疲労のお話です

眼精疲労になる5つの原因
①スマホやパソコンを長時間使用していることで、毛様体筋が緊張している
スマホやパソコンなどの電子機器を長時間使用していると眼精疲労の症状が出やすいです
スマホやパソコンが「毛様体筋」という目の筋肉に負担をかけるからですね

毛様体筋って、なんだか難しそうな言葉ですが、眼精疲労を語る上では、
この毛様体筋についてしっかり知っておく必要があります

毛様体筋とは、目の中にある筋肉のことです。
毛様体筋は「水晶体」と連携して、
私たちの目に映るモノとの“ピント合わせ”をしています

水晶体とは、目に映るモノとの“ピント”を調整するカメラのレンズのような働きをする器官のこと
自身の厚みを変化することで、光を取り入れる量を調整し、距離に応じた“ピント合わせ”をします

たとえば、近くを見るときは、水晶体は厚くなります
逆に、遠くを見るときは、水晶体が薄くなります

この厚みのコントロールをしているのが、毛様体筋

水晶体を厚くする際は、毛様体筋が頑張ろうとして緊張します
逆に水晶体を薄くする際は、頑張るとダメなので、毛様体筋はリラックスしてゆるみます

近くにあるモノを見る際には、水晶体が厚くなるため、毛様体筋が緊張してしまいます
だから、スマホやパソコンのような、すぐそばで画面を見続けるようなモノを使うと、
毛様体筋がとても緊張してしまうのです

スマホやパソコンは「ブルーライト」を発しています
ブルーライトとは、私たちが目で認識できる光の中で最も強いエネルギーを持つ青色の光のこと
このブルーライトは液晶画面を使用している製品に広く使われているため、スマホやパソコンだけでなく、
テレビやゲーム機などもブルーライトを発しています

実はこのブルーライトが目によくないのです

なぜブルーライトが目によくないかというと、ブルーライトには光が散乱しやすい性質があるから
光が散乱すると、私たちはまぶしさやチラつきを感じます
すると、目はなんとかピントを合わようとするため、毛様体筋が緊張した状態が続いてしまうのです。。。

眼精疲労を防ぐためには電子機器の長時間の使用を避けつつ、
ブルーライトを防ぐようにしましょう!

②視力が低下していることで、ピントを合わせようと毛様体筋が緊張している
視力の低下が眼精疲労の原因になることがあります
視力が低下してしまうと視界がぼやけ、ピントを合わせようと毛様体筋が緊張するから

視力が低下しているので、毛様体筋が頑張ってもピントが合うことはありません
そのため、毛様体筋はずっと緊張し続けることになります。。。
その負担が目の疲れとなり眼精疲労となってしまいます

視力が低下した時の症状は、大きく下記4つに分類することができます
1.近視
目のピントが合わせられなくなり、遠くのものがぼやけて見える状態のこと
2.遠視
目のピントが合わせられなくなり、近くを見るときにぼやけて見える状態のこと
3.乱視
角膜(かくまく)や水晶体がゆがんでしまうことで、目のピントが合わせられない状態のこと
4.老眼
加齢が原因で毛様体筋が衰えたり、水晶体がうまく機能しなくなったりして、
目のピントが合わせられない状態のことです




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効率の良い水分補給

こんにちは!
本日は、中村が担当しますね!

 

毎日、暑さが厳しいですね!!
水分をしっかり摂って下さいね!
と、良く言われますが
何を摂れば効率が良いのでしょうか。

 

水分は体に浸透して
細胞や組織の水分バランスを保っていますが、
口から入ったものが
すぐに使えるわけではありません。
胃や腸を通り抜けて、
徐々に吸収されていきます。

この吸収率の良し悪しは
非常に重要になってきます。
飲み物を吸収率の良いものに変えるだけでも
効果的な水分補給が
できるようになります。

 

本日は、その辺りについて
お話していきますね。

 

●汗をかいたら塩分(ナトリウム)も補給

大量に汗をかいた時には、
発汗量に見合った量の水を
飲めないことが昔から知られています。
これを「自発的脱水」と呼びます。
この「自発的脱水」とは、
水だけを飲むと
血液のナトリウム濃度が下がって
水が飲めなくなってしまう
状態であることをいいます。

私たちの身体には、
ほぼ0.9%のナトリウムを含んだ
血液が循環しています。

汗を舐めると塩っ辛いことからも分かる通り
汗にはナトリウムが含まれています。
大量に汗をかいてナトリウムが失われた時、
水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まって
これ以上ナトリウム濃度を下げない為に
水を飲む気持ちがなくなってきます。
同時に余分な水分を尿として排泄します。
この状態になると汗をかく前の
体液の量を回復できなくなるので
運動能力が低下して、体温が上昇して、熱中症の原因となるわけです。

 

●塩分(ナトリウム)と糖分を含んだ水分補給が効率的

熱中症予防の水分補給として、
日本体育協会では、0.1~0.2%の食塩
(ナトリウム40~80mg/100ml )と
糖質を含んだ飲料を推奨しています。
特に1時間以上運動をする時は
4~8%の糖質を含んだものを摂取しましょう。
冷えたイオン飲料や
経口補水液の利用が手軽ですね。

 

●作り方

自分で作る時は
1リットルの水、ティースプーン半分の食塩(2g)と
角砂糖を好みに応じて
数個溶かして作ることもできます。

長時間運動を続ける場合には、
ナトリウム濃度を
やや高くすることが必要です。
トライアスロンなど長時間の運動では、血液のナトリウム濃度が低下して、
熱けいれんが起こることが
報告されています。

また、糖を含んだ飲料が
推奨される理由としては、
腸管での水分吸収を
促進することが挙げられます。
主要な糖であるブドウ糖は、
腸管内でナトリウムが
同時にあると速やかに吸収されます。
そしてそれらに引っ張られ水分も
吸収されるというのが
メカニズムになります。

 

以上のことを踏まえて
飲み物を選んでいきましょう。

 

では、本日はこの辺りで失礼致します。

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中耳炎②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

暑い日が続きますね
熱中症などには注意しましょう

さて、今日は中耳炎のお話の続きです

中耳炎の主な種類

1.急性中耳炎
中耳が炎症を起こし、膿がたまります。
耳の痛みや、耳の穴から膿が出るなどの“耳だれ”の症状があり、
耳がつまっているような感じがします

2.滲出性(しんしゅつせい)中耳炎
中耳に「滲出液」といわれる体液がたまります
耳がつまっているような感じがしますが、
基本的に、耳の痛みや耳だれの症状はありません

主な中耳炎の症状

急性中耳炎
耳が痛む
耳だれが出る
発熱する
耳がつまった感じがして、聞こえづらくなる

中耳炎の症状が軽い場合は、鼓膜が充血するくらいの症状ですみますが、
ほとんどの場合、膿がたまって鼓膜が真っ赤に腫れてしまいます
膿がいっぱいになって鼓膜を圧迫すると、鼓膜に穴があいて、そこから膿が出てきます

鼓膜の穴は数日で閉じ、膿が出ていけば痛みは治まります

ちなみに、大人は子供に比べて中耳が大きいので、
中耳にたまる膿が多く、さらには鼓膜が厚くて穴があきにくいので、膿がなかなか出ていかないのです
その結果、たくさん溜まった膿が強く鼓膜を圧迫するので、
大人のほうが強い痛みを感じます

では、このような急性中耳炎の症状が起きたら、
どうしたらいいのでしょうか。
次に、急性中耳炎の対処法について説明していきますね

急性中耳炎にかかってしまったら、できるだけ早めに耳鼻科を受診しましょう
ただ、忙しかったり、症状が出たのが夜中だったりすると、
すぐに病院へ行けないですよね。。。

そんな時の為に、自宅でできる4つの対処法を紹介します

1.耳のまわりを冷やす

耳のまわりを冷やすと、中耳の炎症を少し抑えられます
部屋を涼しくしたり、冷水を少しずつ飲んだりするのも効果的です

2.上半身を倒さない

上半身を起こして座るか、起立しましょう
なぜかというと、上半身を起こすと鼻の通りがよくなるから
耳管から膿が排出されやすくなり、膿が排出されていくと痛みが和らぎます

3.鼻づまりを解消する

鼻が詰まっている場合は、優しく鼻をかんだり、小さな子供の場合は鼻水を吸引してあげたりしてください
鼻の通りがよくなると、症状の悪化を防いだり、完治を早めたりすることができます

4.耳だれは、耳の外側だけを拭く

耳だれが出ている場合は、耳の中はできるだけ触らないようにして、
耳の外側を柔らかいガーゼなどで優しく拭いてください
耳の中を触ってしまうことで、膿や不純物が鼓膜にあいた穴から中耳へ逆流してしまったり、
外耳に傷がついて「外耳炎」を引き起こしてしまったりする恐れがあるからです

急性中耳炎になってしまったら、
以上の様に対処していきましょう~

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します

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逆むけ

こんにちは!

本日は、
中村が担当しますね☆

 

今日から8月に入りますね。
これから暑さが
日に日に増してきますので
水分をこまめに摂って
体調管理を万全にして下さいね!!

 

さて、ふと手先をみると
逆むけが出来ていました。

 

●逆むけとは

爪周辺の皮膚が、
切ったり引っ張ったりといった
物理的な要因がないのに、
自然と部分的にむけて
しまった状態のことをいいます。

 

●逆むけの原因

膚の乾燥や炎症
血行不良・栄養不足などによって、
皮膚が部分的に
剥がれてしまった状態をいいます。

特に水仕事が多いと、
手が荒れて逆むけにもなりやすいです。

でも、同じ水仕事を
していても平気な人もいますよね!

それは何故なんでしょうか?!!

実は、私達の手は
目に見えない膜で覆われているんです!
それには、細菌の侵入を防いだり、
保湿したりといった役目があります。

手荒れや乾燥しやすい人は、
その膜の機能が弱いということですね。
膜が弱い人は、
ハンドクリームなど
入念なケアでフォローをしていきましょう。

 

●逆むけが出来た時

まずは、逆むけの部分を
カットしましょう。
引きちぎったり、
裂いたりしないようにしましょう。
無理に引きちぎると
そこから細菌が入って
炎症を起こすことがあります。

そのままにしておいても、
気になってしまい無意識に剥いてしまったり
何かの拍子でめくれてしまい
血が出ることがありますよね。
そういうことのないように、
眉毛用のはさみでカットしましょう!

この時の注意点は
出来るだけ根元から
切るようにしましょう。
中途半端な所で切ると
さらに、逆むけが出来るだけではなく
大きくなることがあります。

これは、避けたいですよね。

 

そして、切った後は、
クリームかワセリンで保湿しましょう。

最後に、絆創膏を貼るのですが
普通の絆創膏なら
すぐに剥がれてしまいますので
出来れば液体絆創膏を貼りましょう。

こちらなら、水を使ったとしても
剥がれません。

 

●効果的な食べ物

逆むけに効果的とされる食べ物は、
ビタミンです。

 

◆ビタミンA
ビタミンAが不足すると
皮膚が乾燥します。
ビタミンAを多く含む食べ物 は
レバー、うなぎ、卵黄、緑黄色野菜などがあります。

 

◆ビタミンB2
皮膚や粘膜の発育や
機能維持に深い関わりがあります。
ビタミンB2を多く含む食べ物 は
緑黄色野菜、りんご、レバーなどがあります。

 

◆ビタミンC
逆むけを予防してくれます。
ビタミンCを多く含む食べ物 は
柑橘類、ピーマン、トマト、じゃがいもなどがあります。

 

ビタミンを摂って体の内側から
改善していきましょう!!

 

では、本日はこの辺りで失礼しますね☆

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ボディサプライズ
センタープラザ3F-08
■TEL:078-381-6671
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■定休日:不定休
■HP:http://www.body-surprise.com/
カラダびっくり!! ココロすっきり♪
外観は情熱の赤、店内は高級バリ風 今までにない整体サロンです♪ 一番人気の根本改善を目的としたボディサプライズコース(骨格調整コース)から、ボディリフッレシュ(筋肉調整コース)や足裏、O脚改善コースまで施術させていただきます!
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