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ボディサプライズ

2016年9月アーカイブ

貧血

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

涼しくなったかと思いきや、
蒸し暑い日が続きましたね><

今日は朝は冷えているので、
夜は暖かい格好をしていた方が良さそうです◎

 

さて、本日は
貧血
のお話をさせていただきます

 

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女性の5人に一人は貧血予備軍?

失神や立ちくらみが起きたり、ひどいときには、息切れや動悸などがおこることもある貧血
体が思うように動かず、ベッドから起き上がることができない人もいるほどです

女性は、月経や妊娠、出産などで血液を失うため、男性よりも貧血になりやすく
女性の5人に1人は「貧血予備軍」といわれています

 

女性に貧血が多い理由

男性は貧血になりにくく、女性は貧血になりやすいのですが、
その理由は、「男性ホルモン」の量の違いでもあります

男性ホルモンは、女性ホルモンに比べて、血液を新たにつくる指令を活発に出します
そのため、男性ホルモンが多いと、貧血になりにくいのです

からだに必要な鉄分が不足することによって起こる鉄欠乏性貧血は、
圧倒的に女性に多いトラブル
成人女性の5~10%がこの病気に悩まされており、
さらに“潜在性鉄欠乏状態”の貧血予備軍は、成人女性の20~25%もいると言われています

 

ちなみに日本の成人男性で、この鉄欠乏性貧血に悩んでいるのは2%以下
いかに、女性の方が男性よりも貧血になりやすいかがわかります

ただ、もしこの2%以下に当てはまる男性がいたら注意してください!
女性のように生理や妊娠がないにもかかわらず、
男性が鉄欠乏性貧血になっている場合は病気が潜んでいる可能性があるからです

具体的には、男性の鉄欠乏性貧血の原因の半数以上は、“消化管からの出血”
最悪の場合、悪性腫瘍(ガン)であることもあるので、
貧血症状がある男性は、念のため病院で診察を受けてみてください

 

貧血になると体調がつらくなる理由は「酸欠」

貧血のつらさの正体は、血液が少なくなることで、
体中に酸素がうまく運ばれない「酸欠状態」になること

具体的には、体のさまざまな場所で酸欠が起こると、以下のような状態になります

 

・脳が酸欠になると
失神や、立ちくらみ、目眩など、立っていられない状態になります

・心臓が酸欠になると
息切れ、動悸、胸痛など、息苦しさを感じます

・筋肉が酸欠になると
肩こり、だるさ、疲れやすくなる、など肉体的な疲労を感じます

 

私たちの血液は、身体の中に酸素を運ぶ役割を持っていて、
その中でも「赤血球(ヘモグロビン)」と呼ばれる成分が、特に頑張ってくれています
血液が少なくなると、このヘモグロビンが減少するため、酸欠になるのです

酸欠になった結果、心臓が全身に血液をもっと送ろうとして頑張ってしまいます
その結果、息切れ、動悸、胸痛など、息苦しさも感じることがあります

 

次回はセルフチェックとケアの方法をお話します~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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『体を温める食べ物・冷やす食べ物』
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『体を温める食べ物・冷やす食べ物』
こんにちは。
本日は、中村が担当していきますね。
徐々に秋らしい気候に
なってきましたね☆
あっという間に、
冬になってしまいますので
存分に秋を楽しみたいですね♪
本日は、寒い季節に重宝される
体を温める食べ物、冷やす食べ物の
お話をしていきますね。

●体を温める食べ物、冷やす食べ物

食べ物には体を温めるものと 冷やすものがあります。 温かいものを食べれば 体が温まると思いがちですが、 食べ物によっては 逆に冷やしてしまうこともあるそうです。 現代人は体温が低い人が多く、 平熱が35度台という人も 珍しくないそうです。 そのせいか 冷え性は、当たり前だと思い込んで あまり心配していない人も多いかもしれないですね。

●体が冷えるとどうなる?

・体内酵素の働きが低下 ・新陳代謝の低下 ・免疫力の低下 ・目覚めが悪い ・疲れがとれない ・体が重たい ・肌の調子が悪い ・風邪を引きやすい などの不調を感じるようになります。

●温める野菜と冷やす野菜

まずは、 温める野菜と冷やす野菜の 「見分け方」を紹介しますね。

■ 体を温める野菜

冬が旬の野菜 地面の“下”にできる野菜 黒い色、赤い色、オレンジ色の野菜

■ 体を冷やす野菜

夏が旬の野菜 地面の“上”にできる野菜 白い色、青い色、緑色の葉物野菜 にんじんやネギは、 地面の下にできるので、 温める野菜になります。 レタス・ほうれん草は、 地面の上にできるので 冷やす野菜になります。 トマトは色は赤いですが、 南米の暑い地域が原産なので 冷やす食べ物になります。 白菜は冬が旬ですが、 色が緑色の葉物野菜なので 冷やす食べ物になるそうです。 では、どんな野菜があるのか、 ご紹介しますね。

●体を温める野菜

にんじん ねぎ たまねぎ ごぼう れんこん かぼちゃ 生姜 にら にんにく にんにくの芽 山芋 ふき こんにゃく 赤唐辛子

●体を冷やす野菜

レタス キャベツ 白菜 ほうれんそう 小松菜 きゅうり トマト なす ゴーヤ セロリ もやし おくら 大根

◆体を温める果物と冷やす果物

果物にも 「体を温めるもの」と 「冷やすもの」があります。 バナナ、パイナップル、マンゴーなど 南国産のものが多いので 体を冷やしてしまいがちですね。 でも、温めるものもあります! 温める果物と冷やす果物の見分け方は、 寒い地方でとれる果物は、 体を温めます。 暑い地方でとれる果物は、 体を冷やします。

●体を温める果物

りんご ぶどう さくらんぼ オレンジ いちじく あんず 桃 プルーン りんごは青森や長野など 寒い地域でとれるので 温める果物になります。 オレンジは 温かい地域でとれるので 体を冷やすイメージがありますが、 血行を良くしたり、 体を温めて汗を出して 風邪の熱を下げる働きがあります。

●体を冷やす果物

バナナ パイナップル マンゴー すいか みかん レモン グレープフルーツ 柿 キウイ メロン 梨 冷やす果物だからといっても 果物には酵素も たっぷり含まれていますし、 マンゴーやパパイヤなどの 南国の果物は 抗酸化作用にも優れています。 冷やす果物を食べる時は 「一緒に体を温める 食べ物や飲み物をとる」と いうのがおすすめです!! コーヒーのかわりに 生姜湯や紅茶を飲むとか 食事に納豆・キムチ・ 漬物・味噌といった 発酵食品を加えるだけで変わってきます。 ぜひ参考にしてみて下さいね☆ では、本日はこの辺りで 失礼致します(⌒▽⌒)



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腸内環境と花粉症②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

秋分の日が過ぎ、
涼しくなってきましたね
北海道では紅葉が始まっているそうです~

さて、今日は
腸内環境と花粉症
のお話の続きです

花粉症かどうかを確認するチェック項目

1.鼻水が水のように無色でサラサラしている
2.くしゃみが連続して何度も出る
3.左右の鼻が詰まり、鼻で息ができないほどになる
4.発熱やのどの痛みがない

また、もし、上記の症状が1週間以上続いている場合は、
花粉症である可能性が濃厚!
風邪なら通常1週間以内に症状が治まるからです

耳鼻科では以下の検査をしてもらえます
1.血液検査
花粉に反応するIgE抗体の有無や量を調べます

2.鼻鏡検査
専用のスコープを使って、鼻の粘膜の状態を確認します

3.鼻汁好酸球検査
鼻水の中で「好酸球」の増加を調べます
(「好酸球」とはアレルギーがあると増える白血球の一種)

4.皮膚テスト
腕の内側の皮膚に花粉症のアレルギーを引き起こす物質を付け、
花粉に反応するIgE抗体を調べます

花粉症の治療法

1.薬物療法
花粉症で使用される薬は、主に「抗アレルギー薬」と「ステロイド薬」のふたつです
抗アレルギー薬にはアレルギーを抑える効果があり、ステロイド薬には炎症やアレルギー反応を抑える効果があります

2.手術療法
手術療法とは、花粉を感知する鼻の粘膜の一部をレーザーで焼くことで、
花粉が付着してもアレルギー反応が起こらないようにする治療法

痛みなどは無いそうですが、
鼻の中の粘膜は数年で再生してしまう為、手術の効果が数年しかもたないデメリットも
効果を持続させたい場合には、数年ごとに手術をする必要があります

3.アレルゲン免疫療法
アレルゲン免疫療法とは、アレルギーの原因である花粉を体内に入れることで、
身体を花粉に慣れさせて、アレルギー反応を弱めていく治療法

この方法は一時的にアレルギーを抑える対処療法ではなく、
体質から変えていく、根本的なアレルギー治療であることが特徴

実はこの治療法、治療を受けた人の約80%に効果があり、
そのうち約20%は完治するそうです!

花粉症の症状を抑えるために

1.花粉を室内に入れない
花粉が付着しやすい素材は、「ウール」「ファー」「フリース」といった、表面の繊維が毛羽立っているもの
逆に、花粉が付着しにくい素材は、表面がツルツルした素材やポリエステル

例をあげると、花粉が付着しやすいウールのセーターで1時間外出した場合、
7~9万個の花粉が付着するといわれています
その一方で、花粉が付着しにくいポリエステル素材の服で外出した場合には、
ウールのセーターの約20%ほどの花粉しか付着しません

このように、洋服選びに気をつけるだけで、室内に持ち込む花粉症の量を抑えることができます

また、帰宅時には、家に入る前に衣類や髪についた花粉をはたき落としましょう
その場合も、花粉が付着しづらい素材の服だと、どんどん花粉を落とせます

ちなみに、洋服に花粉症が付着するのは外出の時だけではありません
洗濯した衣類を屋外に干しているときにも、花粉は付着してしまいます

花粉症のシーズンはなるべく洗濯物は部屋干しにし、花粉の付着を防ぎましょう

2.花粉を室内で飛ばさない
どんなに用心しても室内の花粉をゼロにすることはできません

室内の花粉が飛ばないよう、加湿器を利用して部屋の湿度を上げてみましょう
室内の湿度が上がれば、花粉が湿気を含み、重くなって落下するから

ちなみに、最近の空気清浄機には、加湿機能だけでなく、花粉を吸いこむ機能なども付いています

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します

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カリウム②

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こんにちは。

本日は、中村が担当していきますね。

本日も台風の影響で雨模様ですね。
季節の変わり目は、体調を崩しやすいので
体調管理は、しっかりして下さいね。

さて、本日も先週に引き続き
『カリウム』の効能について
お話ししていきますね。

◆カリウムが不足すると足がつりやすくなる?!!

運動をした時や寝ている時に
足がつった経験はありませんか?
痛くて目が覚めてしまうこともある
足がつる症状は運動や就寝と
を直接関係しているわけではありません。

足がつる原因の1つにカリウム不足が考えられています。

「足がつる」ということは
筋肉が急に痙攣を起こした状態のことで、
人間の筋肉はミネラルやカリウムといった
成分を使って正常な収縮を保っています。

しかし、運動で汗をかいたりすると
ミネラルが体から出てしまい
ミネラルやカリウム不足になります。

正常な筋肉の状態が保てなくなる
神経が興奮状態になり、
結果筋肉が痙攣する「足がつる」という症状につながります。

そのため、
運動中に足がつりやすかったり、
汗をかきやすい寝ている最中に
起こりやすくなります。

◆慢性的な疲れはカリウム不足の可能性??!

体の細胞は、一定の水分量を保つことで
正常な働きをしています。
そのため、カリウムなどの成分が
不足してしまうと
細胞内の水分量の調節ができなくなり
正常な状態が保てなくなります。

体の細胞が正常でなくなると
全体的な倦怠感や疲れが
取れないといった症状が現れます。

◆不整脈

心臓は、
筋肉細胞内に多いカリウムと
細胞外に多いナトリウムの分布により
心臓の筋肉を動かしています。

細胞内のカリウムは
細胞外のナトリウムに対して
低電位となっていて、
心筋内を電流が流れることにより
心臓の収縮をしています。
電流が流れるということは
一時的にカリウムが
ナトリウム側に移動することで
起こっています。

しかし、
カリウムが不足してしまうと
一時的に移動するカリウムの量も
減ってしまい、
正常な電流が保てなくなります。
正常な電流が保てなくなった心筋は
不整脈を起こすようになります。

◆排尿困難

尿が出にくいと感じたり、
勢いがない、途切れたりする症状を
排尿困難といいます。

排尿困難は、
加齢により腹圧や膀胱の筋肉量の低下や病気によって起こることもありますが、カリウム不足も関係していると
考えられています。

カリウムは
腎臓に働きかけることで
排尿を手助けしてくれる
「利尿作用」があると言われています。

そのため、
カリウムが不足すると
排尿感はあっても尿が出なかったり
残尿感が残ったりしてしまいます。

カリウムは、私達が生きていく上で
必要不可欠になりますね。
このような事にならないように
しっかりと摂取していきましょう。

では、この辺りで失礼致します。




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腸内環境と花粉症

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

台風で雨続きですが、
今日はちょっと落ち着きましたね

まだまだ新しい台風も来ているので、
出かける際などは注意しましょう!

さて、
そろそろ秋の花粉症が~
という話が出てきてますね

私は花粉症では無いですが、
いつなるかわかりませんよね~

今日は腸内環境と花粉症のお話です

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花粉症が起こるメカニズム

身体は、ウイルスや細菌などから身を守る免疫という防御システムに守られています
この防御システムは、私たちの身体の中にウイルスなどの異物が侵入したとき、
その異物を“敵”とみなし、その敵を攻撃するための物質「抗体」を作ります

そして、その抗体が敵に“対抗”してくれるからこそ、私たちは病気にかかりにくくなっています

ところが、免疫システムが何らかの原因で誤作動すると、この抗体が正しく作られないことがあります

正しく作られなかった抗体は、混乱状態となってしまい、色々なものを攻撃し始めます

それを「アレルギー反応」と呼びます

免疫力が低下する理由

免疫力は、さまざまな理由で低下します
その理由のうち、最近注目されているのが、腸内環境の悪化によるもの

私たちの免疫力を司る細胞を「免疫細胞」といいます
実はその免疫細胞の7割は、私たちの腸の中で作られているのです!

さらには、腸の中で生まれた免疫細胞は、腸の中にいるたくさんの細菌たちによって、
強くたくましい免疫細胞になるよう、鍛えられることになります

免疫細胞が元気に暮らしているのは、腸に住む「腸内細菌」のおかげ

腸内細菌とは、腸に棲みついた「菌」のことです

腸にいる細菌は、NK細胞をはじめとした免疫細胞を鍛えてくれるのです
いわば、免疫細胞が強くなるためのトレーニング相手

そのトレーニングとは、体の中にいるほかの菌と闘うための模擬戦のようなもので、
トレーニングをクリアした免疫細胞だけが、体の中をパトロールできるようになるのです

ちなみに、私たちの腸の中には、なんと約100兆個の細菌が棲みついているといわれています
それら細菌がつくる寝床(集落)はとても美しいそうで
ギリシャ神話の花の女神の名称をとって、「腸内フローラ」とも呼ばれています




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カリウム

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『カリウム』

こんにちは!
本日は、中村が担当していきますね!

今週は、ずっと天気が崩れるようですね。
暑さも辛いですが、ジメジメした
湿気と気圧の関係で
体の調子が崩れるのも辛いですね〜。

これから迎える冬の為にも
お身体の調子を整えていきましょう!!

そこで、本日は
身体の調子を整える為に必要な
カリウムについてお話していきますね☆

◎カリウムとは

カリウムとは、アルカリ金属元素の1つで
人体には欠かせないミネラルの1つになります。

◎カリウムの働き

カリウムには、
ナトリウムとともに細胞の浸透圧を
維持調整する働きがあります。
生命維持活動の上で、
欠かせない役割を担っています。

◎不足した時

カリウムが不足すると、
高血圧やむくみの原因になると
言われています。
また、筋肉の収縮にも関わっているので、
痙攣を起こしたり、
また、倦怠感や食欲の低下をまねくようです。
夏バテは、暑さで汗を沢山かいた時に
カリウムも一緒に流出して、
不足の状態になる事で生じるとも言われています。

◎摂り過ぎた時

カリウムは通常の人の場合、
摂り過ぎても不要な分は
尿として排出されるので
心配は要りません。
ただし、腎臓機能に障害を持っている方などは、
調整がうまくできなくなり
高カリウム血症などになってしまう
こともあるので注意が必要です。

◆カリウムの効果

◎高血圧の改善

カリウムを積極的に摂取すると
血圧を下げる効果があると言われています。
カリウムの多くは細胞内に存在しています。
また、高血圧の原因ともなる
ナトリウムは血液などの細胞外に存在していると言われています。

カリウムとナトリウムは
浸透圧を一定に保つ働きがあります。
この二種類の栄養素によって
細胞を正常に維持する働きがあると
考えられているようです。
高血圧は、血液の中のナトリウム濃度が
高くなることで起こると言われています。

これは、ナトリウム濃度を薄めようとして
体液が血管内に入ることで
血管を圧迫することが原因だと考えられているようです。
結果、血圧が高くなってしまうと
言われています。
カリウムには、ナトリウムの吸収を
抑制する働きがあると言われています。

尿の中にナトリウムを排出して
体の外に排出する働きがあるそうです。ナトリウムが体の外に排出されることで
血液の中のナトリウム濃度が下がり、
血圧を下げることができるということです。

他のカリウムの効果については
来週お話しますね!

本日は、この辺りで失礼致します。




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顎関節症②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

台風が去って、朝晩は少し涼しくなってきましたが、
まだまだ日中は日差しで暑いですね><

着る服には注意した方が良さそうです

 

さて、今日は顎関節症の続きです

 

顎関節症になりやすい原因

1.ストレスが溜まっている
ストレスを感じると、無意識に歯を食いしばる「噛み締め」をしてしまうことがあります
噛み締めをしてしまうと、あごの関節や筋肉に強い負担をかけるので、
顎関節症のリスクが高まってしまいます

特に、神経質な性格の人や我慢強い人はストレスを溜めこみやすく、
噛み締めをしてしまいがちなので気をつけましょう
ちなみに、睡眠中の歯ぎしりも噛み締めの一種なので、歯ぎしりのクセがある人は要注意!

2.歯の噛み合わせが悪い
歯の噛み合わせが悪いと、片側のあごだけに力が加わってしまい、顎関節に負担がかかります

3.あごの骨格が小さい
あごが小さいと関節も小さいので、噛むときにほかの人よりも力が必要となり、
その結果、アゴへの負担が大きくなります

4.あごに負担をかけるクセがある
頬杖やうつ伏せ寝、片側の歯だけで噛むクセなどがあると、
片側の顎関節に大きな負担がかかります

5.あごのケガをしたことがある
あごの打撲や交通事故などによってあごにケガをしたことがあると、
通常の人よりも顎関節に負担がかかります

 

手術をしない「保存療法」

1.スプリント療法
マウスピースのような形をしたスプリントとよばれる器具を歯に装着する方法

スプリントは、片側の歯に装着して使用します
たとえば、上側の歯に装着するスプリントの表面は、下側の歯型に合わせて作られています
そのため、スプリントを使用していくと、少しずつ正しい噛み合わせに調整されていきます

2.マイオモニター療法や温湿布
咀嚼筋を電気でマッサージする「マイオモニター療法」や温湿布は、
顎関節まわりの血行を促進します
そして、ダメージを受けた筋肉や関節の修復を早めたり、筋肉の緊張をゆるめたりが出来ます

3.薬物療法
薬物療法は、薬を用いて痛みや炎症、筋肉への負担などを軽減させる方法
1.消炎鎮痛剤
痛みや炎症を抑える効果があります
2.筋弛緩剤
咀嚼筋などの筋肉の緊張をゆるめる効果があります
3.精神安定剤
ストレスを軽減させる効果があります

薬物療法は、痛みや炎症がある人や、噛み締めなどで筋肉が常に緊張している人、
ストレスによる歯ぎしりがひどい人に対して行われます

 

顎関節症を予防する

顎関節症の予防の基本は、顎関節に負担をかける動作をしないことです

1.片側の歯だけで噛まない
左右どちらかの歯で噛んでいると、噛んでいる側の顎関節や咀嚼筋への負担が大きくなります
食事のときは両方の歯をバランスよく使いましょう
また、フランスパンやスルメなどのかたいものを食べると、
顎関節や咀嚼筋にかかる負担が大きくなるため、かたい食べ物ばかりを食べないように気をつけましょう

2.頬杖、うつ伏せ寝をしない
頬杖やうつ伏せ寝をすると片方の顎関節への負担が大きくなり、
あごの骨格が歪みやすくなってしまいます
こうしたクセがある人は、改善するようにしましょう

3.口を急いで開けない
急に大きく口を開けるとあごの関節を傷つけてしまう可能性があります
だから、口はゆっくりと開けてください
大きく口を開けてしまいがちな“あくび”のときは、
あごの下に“げんこつ”を当てると、口が開きすぎないので試してみてくださいね!

上記以外にも、頬の筋肉をほぐしておくのも有効です
硬いものを食べた後など、頬の筋肉が疲れていると感じたときは、
蒸しタオルで顎関節のまわりを5分ほど温めましょう
その他、人差し指から薬指の3本の指先で、顎関節まわりの筋肉をマッサージするのも効果的
強さは、痛みを感じない程度にしてくださいね

 

以上の事に気を付け、顎関節症にならない様にしていきましょう~

 

ではでは、今日はこの辺で失礼致します

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正しい歩き方②

歩き方
『正しい歩き方②』

こんにちは!
本日は、中村が担当していきますね☆

もう9月ですね!
あと、4ヶ月で今年が終わると思うと
本当に早かったなぁ〜って思います。
これからは、ハロウィンやクリスマスなど
イベントがたくさんあるので
楽しみも多いですよね☆

さて、本日も先週に引き続き
正しい歩き方を伝えていきますね!

●脚のケア

マッサージやストレッチを
されているなら良いのですが、
そうでない人は
毎日無意識のうちに
脚を酷使しています。
筋肉は、疲労物質がたまって
老廃物へと変わります。

老廃物がたまると筋肉と、
脂肪までががちがちに
固まってしまいます。
ちょっとやそっとのマッサージや
ストレッチでは歯が立たなくなるくらい硬くなってしまいます。

だからといって放っておけば
固まった脚の筋肉太りは
改善されません。

まず、歩き方の癖を
見直すことが大切ですね。
また、マッサージやストレッチを
欠かさないようにしましょう。
最初は、
くじけそうになるかもしれませんが、
マッサージやストレッチを
続けることによって
筋肉や脂肪が少しずつ柔らかくなっていきます。

●筋肉温める

マッサージやストレッチの前に
筋肉を温めると効果的ですよ。
マッサージとストレッチを行い
筋肉と脂肪を柔らかくすることで、
筋肉がため込んだ老廃物を流して
脂肪を燃やしやすくします。

しかし、筋肉太りは脂肪太りと違って
強度の高い運動は逆効果になります。

脂肪なら燃焼させられますが、
筋肉は負荷をかければかけるほど
鍛えられてしまいます。
美しい脚とは、
細くしなやかな筋肉と
脂肪がほどほどに
付いた状態をいいます。

そうなるために、
上記で書いた
マッサージとストレッチを行って
筋肉をほぐして
脂肪を柔らかくさせて
燃焼させるために
軽めの運動を行います。

筋肉をこれ以上つけさせずに
脂肪を燃やします。

その運動に最適なのが
ウォーキングといわれています。

正しく歩いて痩せましょう
悪い歩き方は筋肉太りを招きますが、
正しく歩けばダイエット効果があります。
まずは、正しく歩く方法を
身につけることが大事です。

痩せる正しい歩き方を身につけるには
まず、自分の悪い歩き方の癖を
知ることが大切です。
でも、自分の歩き方の癖なんて
よく分からない人が多いと思います。

他人に見てもらう方法もありますが、
正しい歩き方を
知っている人でないといけません。
実は、もっと簡単に知る方法があるんです。

それは靴の裏を見ることです!
靴裏の減り方で、
自分がどんな歩き方をしているのか
把握することができます。

●理想的な靴裏の減り方

足の親指辺りとかかと辺りが
両方均等にすり減っていると、
良い歩き方になっていると
いわれています。

たとえ、
親指とかかと辺りが減っていても
両足の靴裏の減りが均等でないと
片方に重心が偏っている
ということになるので
悪い歩き方になります。
姿勢も悪くなるので注意が必要です。

●靴裏の外側が減る

ガニ股やO脚の傾向があります。
この状態が続くと
O脚になるだけでなく
外側に体重がかかるので
外ももの筋肉が発達してしまいます。
内側の筋肉はたるんだままなのですが、外ももの筋肉が発達することで
がっちりとした美脚からは
遠い脚になってしまいます。

さらに、膝や腰にも負担がかかるので
痛みの原因にもなります。

以上の事を参考にしてみて下さいね!

では、また来週お会いしましょう!




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顎関節症

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

9月に入り、
気温が下がっていますね

気温が下がると関節や筋肉が緊張しやすくなるので
身体を冷やさない様にしておきましょう◎

 

さて、
今日は顎関節症のお話です

 

顎関節症とは

あごの関節に何らかの問題があることで、口が開けにくくなったり、
痛みや違和感があったりする状態のことを指します

 

顎関節症の主な症状は、以下の3つです

1.口を大きく開けられない
2.あごを動かすと、「カックン」「ジャリッ」「ミシミシ」などの音がする
3.あごの関節や、頬や側頭部の筋肉が痛い

 

こうした症状を、なんと成人の約半数が経験しています
特に、女性の患者さんは男性の2~3倍にのぼり、
20~30歳代の若い女性の患者さんが多いことが特徴

女性の患者さんが多い理由はハッキリとわかっていませんが、
女性は男性よりもあごが小さく、
骨格が小さいので顎関節がダメージを受けやすいからではないかといわれています

 

また、顎関節症になってしまうと、
あごの痛みだけでなく、頭痛や耳鳴り、肩こりなどの症状へと広がってしまうことがあります

そして、さらに悪化すると、
あごの関節の骨が変形してしまい、手術が必要になることも。。。

手術をすると、入院が必要になりますし、リハビリにも数ヶ月かかります
そんなことになったら、大変です

こうした事態にならないためには、
「もしかしたら私は顎関節症かも」と思ったときに、すぐ対処することが大切です!

 

顎関節症のセルフチェック

【質問1】
口を大きく開けたとき、人差し指から薬指までの3本指を縦にして、口に入れることができますか?

すっと入る(1点)
ほぼ問題ない(2点)
どちらともいえない(3点)
やや困難(4点)
まったく入らない(5点)

【質問2】
口を大きく開け閉めするとき、あごの痛みはありますか?

まったくない(1点)
たまにある(2点)
どちらともいえない(3点)
しばしばある(4点)
いつもある(5点)

【質問3】
口を大きく開けたとき、口は縦にまっすぐに開きますか?(鏡を見てチェックしてくださいね)

いつもまっすぐ(1点)
たまに曲がる(2点)
どちらともいえない(3点)
しばしば曲がる(4点)
いつも曲がる(5点)

【質問4】
フランスパンやスルメなどのかたい食べ物を食べるとき、あごや顔が痛みますか?

痛まない(1点)
たまに痛む(2点)
どちらともいえない(3点)
しばしば痛む(4点)
いつも痛む(5点)

このテストの合計点数が9点以上だとしたら、顎関節症の危険性が高いです
また、点数が9点未満でも、
【質問2】の答えが「たまにある(2点)」以上だった場合は顎関節症の疑いがあります

もし、顎関節症の疑いがあった場合は、早めに歯科や口腔外科などの専門医に相談しましょう!

 

次週は原因と対策についてです~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します

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