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ボディサプライズ

2016年12月アーカイブ

人見知り②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

今年ももう少しで終わりますね。。。
皆様やり残したことはないでしょうか?

今年のお疲れは今年の内に!
しっかりケアをしておきましょう~

 

さて、
今日は前回の続きです

人見知りを緩和する方法

1.自分の弱みを受け入れる
他人からよい印象をもたれたい気持ちを弱める方法は、“自分の弱みを受け入れる”こと
たとえば、自分の弱みだと思っていることをノートなどに書き出して、
客観的に観察してみましょう

そして、
「もし、この弱みを他人がもっていた場合、自分はどのように感じるか」
を考えてみましょう

すると、意外と気にならないものが多いと思います
そういった弱みについては少しずつ受け入れてゆき、
受け入れられたものから他人にも共有していくことを意識しましょう
あえて弱みをみせることで、かえって距離が縮まることもありますよ

 

2.他人から見られているという意識を減らす
人見知りの人は、自分が周囲からどう思われるか気にする傾向がありますが、
案外周囲の人は自分のことに精一杯で他人のことを気にしていないものです
「自分という存在は大勢いる人間の一人にすぎないので、自分が思うほど注目されていない」
と意識するだけでも気分がラクになり、周囲の人と接しやすくなります

 

このように、自分の弱みを受け入れて人から見られている意識を弱めることができれば、
対人関係の不安を感じにくくなるので、人見知りの緩和が期待できます

また、人見知りの人の多くは人付き合いに苦手意識をもっています
人付き合いに苦手意識があると人付き合いを避けるようになるため、
人と接触する機会が少なくなるんです
すると、ますます人付き合いに対する苦手意識が大きくなってしまいます。。。

ただ、人付き合いは場数をふむことで
「案外人付き合いが苦手じゃないかも!」
と自信がついてくることも多いのです

というわけで、人見知りの人にオススメの“人付き合いのポイント”をお伝えします

 

人付き合いがラクになる「聞き上手」のポイント3つ

1.相手の話に合わせてうなずく
2.オウム返しをする(相手の言ったことを自分も繰り返す)
3.リアクションは大きめに

これらのポイントを意識すると、話している相手が
「この人は自分の話をしっかり聴いてくれている!」という気持ちになります
リアクションはわざとらしすぎると逆効果ですが、
リアクションが大きいと相手に好印象を与えられます

 

人見知りのメリット

1.観察力があるのでさりげない気配りができる
2.狭く深い人間関係を築ける
3.トラブルに巻き込まれにくい

 

人見知りはデメリットばかりではありません!

 

しかし、もし以下の項目に当てはまる人は注意が必要です

・人前での自分の発汗や赤面、動揺などが気になり、人といることが苦痛
・周囲の人の仕草が自分を否定している気がして苦しい
・他人がいる環境だと、どこに視線を向ければいいかわからず苦痛
・自分の臭い、外見、視線が、周囲に迷惑をかけているのではないかと不安
・自分の気持ちが他人に見透かされている気がする

 

上記に心当たりがある場合、対人関係の不安が強く「対人恐怖症」である可能性があります
心配な人は心療内科などで相談してみてください

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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電子タバコ①

こんにちは。

本日は、中村が担当していきますね。

 

最近は、暖かい日が
続いたので着る服に
迷ってしまいますね。
今週の中頃から、
気温が下がるようですので
暖かくして過ごして下さいね。

 

テレビで電子タバコについて
放送されていたのですが
イマイチどういうものか
わからなかったので
調べてきました。

 

電子タバコとは

中国の起業家が発明した
蒸気を発生する装置のことで、
喫煙者は煙の代わりに
蒸気を吸い込むことで
リラックスできる!
という物になります。

 

・メリット①

従来のタバコと比べて
ガンやCOPD
(COPDは従来、
慢性気管支炎、肺気腫と
呼ばれていた疾患です。
慢性気管支炎、
肺気腫を含むCOPDは、
タバコによる気道や
肺胞の炎症で生じて
肺の働きが低下します。
COPDになると
正常な呼吸が困難になり、
せき、たん、息切れなどの症状が
みられるようになります。)
を発病する危険性が
とても小さいとされています。

従来のタバコ製品には
一酸化炭素・タール・ヒ素・
アンモニア・シアドニ・
アセトンといった
体に有害な化学成分を多く含み、
長年吸い続ける事で
ガンやCOPDを引き起こします。

それに対して、
電子タバコの
液体に含まれる成分は
プロピレングリコール・
野菜のグリセリン・食品用風味
およびニコチンと主に
この4種類しか含まれていない為
これらの成分は
体に悪影響を及ぼす可能性は低い
とされています。

アメリカの医者や化学者は
電子タバコの健康被害について
「タバコよりも危険性は低い」と、
禁煙に電子タバコの利用を勧めてます。

従来のタバコ製品に含まれている
タールや一酸化炭素といった
有害な化学成分が
電子タバコには含まれていないので
喫煙によってガンやCOPDを
発病する危険性が小さくなるんですね。

 

メリット②

電子タバコの使用は
お金の節約になります。

電子タバコに使う金額は
タバコを吸い続けるより
も安くてすみます。
蒸気を吸う為の装置を
購入する時以外は
1週間に2、000円以下の
費用で済むことが多いそうですね。

電子タバコの液体は
約15mlで300本のタバコと同じで
これは1日20回吸っても
15日持つ計算になります。

 

メリット③

受動喫煙による
周囲への配慮が軽減される。

電子タバコの水蒸気は
従来のタバコのように
悪臭や有害な化学成分を
含んでいません。

従来のタバコのような
受動喫煙の影響はなく
周囲の人の健康に対する
悪影響もほとんどない
といってもいいそうです。

従来のタバコと同じように
禁煙などタバコが吸えない場所での
喫煙はできるだけ
避けるようにしましょう。

 

さて、電子タバコについて
分かりましたでしょうか。

 

来週も引き続き
電子タバコについて
お話ししていきますね。
では、この辺りで失礼致します。




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人見知り

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

今日から3連休、
学生さんは長期休みに入った方も多いですね

今年も残りわずかです
師走の忙しさに
お身体のケアがなかなか出来ず。。。
という方もいらっしゃると思います

今年の疲れは今年の内に!
時間を作ってケアをしっかりしていきましょう◎

 

さて、
今日は人間関係にかかわるお話
人見知りについてです

 

あなたは初対面の人と話をする時に緊張しますか?
または、人が多く集まる飲み会などが苦手ではありませんか?
これらに心当たりがあるあなたは「人見知り」かもしれません!

 

人見知りとは

もともと小さな子供が知らない人に近づかない様子を指していましたが、
最近では子供に限らず人付き合いが苦手なことを指すようになりました

自分を人見知りだと感じている人は意外に多く、
あるアンケートでは20~40代男女の73.9%が自分のことを
人見知りだと回答しています

 

人見知りの原因

・他人からよい印象をもたれたい
・自分に自信がな

以上のふたつの気持ちのバランスがとれていないことが、
人見知りの原因になります

他人からよい印象をもたれたい気持ちが自分への自信より強いと、
「本当の自分を知られたくない」という気持ちになり、
対人関係に不安を感じてしまいます。。。

そのため、この気持ちをうまく調整できれば、
人見知りを克服することができます

また、人見知りであることはデメリットばかりではありません
人見知りで自分から積極的に話をしないからこそ、
周囲を冷静に見る観察力があったり、トラブルを避けられたりするのです

 

人見知り度をチェック

人の目を見るのが苦手
飲み会など、人と会って話す場が苦手
初対面の人に自分から挨拶できない
電車などで知らない人に席を譲る勇気がでない
お店などで店員さんを呼び止めることができない
会議などで積極的に発言できない

上記のチェック項目のうち、ひとつでも当てはまれば人見知りの傾向があります
そして、当てはまる数が多い人ほど人見知りの度合いが強いです

 

次回は対策とメリットについてお話させていただきます~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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足を温める

『足を温める』

こんにちは。
本日は、中村が担当していきます。

10代の頃は冷えなんて
感じなかったのに、
大人になってから体の冷えを感じるようになった
という女性は多いそうですね。

実は、若いはずの20代から
少しずつ代謝は衰えて血行が悪くなり、
冷え症が進行しているんだそうです。
加齢のほかにも、
社会に出たことによるストレスや、
生活リズムの乱れなどが
血行が悪くなる原因になりますね。

さて、では冷え症によって
体にどのような変化が出てくるのでしょうか。

月経不順
肌荒れ
むくみ
不眠
便秘、下痢

ダイエット中の人にとって
要注意なのが、代謝が落ちることですね。
体の冷えは、
血行不良になってしまいます。
脂肪の燃焼や、老廃物の排出を妨げて
太りやすい状態になってしまいます。

さらに、冷え症によって
月経不順の症状が出ると言われているように、
生殖機能にも影響があります。
不妊治療をしても原因がわからない場合は
体の冷えを改善することで妊娠できた
という女性が多いそうですよ。

足首を温める

冷えからくるダメージを減らして
痩せやすい体にするのには
足首を温めることが大切です。
足首は全身を駆け巡る
血液の折り返し地点になります。

心臓がポンプになり
全身に送られる血液は、
足まで駆け下りて
今度は重力に逆らって
駆け上らなければなりません。
冷え症の人の足先が特に冷えるのは、
この血液の循環が滞って
足先まで十分に
血が回らなくなるからです。

ふくらはぎから足首は、
消火器や生殖器に関わる
ツボが集まっています。
女性ホルモンの働きを助けることは
血行促進、スムーズな脂肪の燃焼にも繋がります。

健康的に痩せたいという女性にとっては、
足首を温めることは
とても効率の良い方法になります。

足首を温めることで、
健康で太りづらい体作りができます。
具体的なその方法と、
足首を温める時にやってはいけない
注意点についてご紹介します。

足首を温める方法

レッグウォーマー

靴下でも足は温まりますが、
足の裏からは大量に汗が出ていて、
靴下で覆ってしまうと
かえって冷えてしまいます。

爪先が開いたレッグウォーマーの方が、
効率良く足首を温めることができるのです。

アロマ入り足湯

レッグウォーマーでは
追いつかないほど冷えている時は、
やや熱めのお湯で足湯をするのがおすすめです。
お湯には血行を促進するエッセンシャルオイル
(グレープフルーツやゼラニウムなど)
を数滴入れるとさらに効果的です。

足首をぐるぐる回す

こちらは外側から温めるのではなく、
足首を回すことによって
血流を刺激して、
内側から温める方法です。
職場の机の下など
外出先でもやりやすいので、
こまめに足首を動かすようにしましょう。

足首は脂肪が少なく
ただでさえ冷えやすい部分です。
そんなところを、
きつい靴下や硬い革靴で
ぎゅっと締め付けてしまったら
血行が悪くなり
むくみや冷えに繋がってしまいます。

寒いからと言って
靴下を二枚重ねにしてしまったり、
細身のブーツでふくらはぎをしめつけたりすることで、
足先まで十分に血液がまわらなくなり、
余計に冷えをひどくしているのです。
スキニーデニムのような、
足全体を締め付ける
ファッションも冷えのもとになります。

以上の事に気をつけていきましょう。
では、この辺りで失礼致します。




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怒り②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

日毎に寒さが増してきていますね。。。
防寒対策はしっかりしていきましょう◎

さて、
今日は前回からの続きです

アンガータイプ

1.公明正大タイプ
2.博学多才タイプ
3.威風堂々タイプ
4.天真爛漫タイプ
5.外柔内剛タイプ
6.用心頑固タイプ

6つのタイプを知って対処していきましょう
アンガータイプはネットで簡単に診断する事が出来ますよ

1.公明正大タイプ

「公明正大」タイプの信念は「道徳心」
マナーやルールが守られていないと、
「許せない!」と感じる、正義感や使命感が強い人です

ただ、正義を貫こうとしすぎるあまり、他人のマナーやルール違反が気になってしまい、
ちょっとした行動にもイライラしやすい傾向があります

マナーやルールを守ることはもちろん大切ですが、
自分以外の人間の行動を変えることはなかなか難しいです
マナー違反を言葉で伝えてもわかってもらえないなら、
「他人を気にしてイライラするのは損だ」と割りきるのもひとつの方法です

2.博学多才タイプ

「博学多才」タイプの信念は「執着心」
このタイプは、向上心が強く、自分できちんと考えて物事を判断し、
完璧にやりきることが大切だと考えている人が多いです

ただ、思い込みが強かったり、白黒をハッキリつけたがる傾向があり、
他人の考え方を受け入れられなかったり、他人に厳しくなってしまったりする傾向があります

自分で考えて行動することは素晴らしいことですが、他人も同じとは限りません
他人の行動にイライラしすぎているときは「自分は自分、他人は他人」と言い聞かせ、
優しく手助けするくらいの余裕をもてるといいでしょう

3.威風堂々タイプ

「威風堂々」タイプの信念は「自尊心」
自分に自信をもっていて、いつも前向きなので、
リーダー的な存在として周りから慕われます

ただ、自分のことを大切にする感情が強いので、
他人からの評価を必要以上に気にしてしまい、
邪険に扱われたり、軽んじられたりするとイライラしやすい傾向があります

自分に自信をもつのは素晴らしいことですが、
他人からの評価を基準にした自信は不安定なので、自分を苦しめる原因になります
自分で評価基準をもつことで、自信を維持していくようにしてくださいね

4.天真爛漫タイプ

「天真爛漫」タイプの信念は「自立心」
自分の想いや考えを素直に表現し、フットワークが軽い行動派です

ただ、他人に合わせることを嫌がったり、
言いたいことをハッキリ言わない人にイライラしたりする面があります
自由な発言や行動が周囲を振りまわしてしまい、いざこざを起こすことも。。。

自分の軸をもっているのは素晴らしいことですが、
周囲の考えに違和感があってもすぐに口にせず、一度考えるようにしましょう
まずは冷静に考えてから、落ち着いて提案するのがオススメです

5.外柔内剛タイプ

「外柔内剛」タイプの信念は「利己心」
温厚な性格で自分のルールや価値観を大切にしている人が多いです

外見上ではニコニコしていますが、内側には頑固な一面があり、
自分の考えと違う時には他人の話に耳を貸すことが苦手です
しかも、温厚そうに見える分、他人から意見されやすいので、
その度にイライラが溜まってしまいます

自分の考えを大切にすることや、他人に強く意見しないことはいいことですが、
あなたが怒りをため込まないように気をつけましょう
怒りを我慢して体調が悪くなったり、
気持ちが爆発して周囲の人を傷つけてしまう前に、
少しずつあなたの考えをまわりに伝えるようにしてくださいね

6.用心頑固タイプ

「用心頑固」タイプの信念は「警戒心」
いつも冷静で慎重に物事をこなしていきます

ただ、人や物事を簡単には信じられないので、
人に心を開くことが苦手だったり、人間関係にストレスを感じたりする一面もあります
ちょっとしたやりとりで傷ついたり落ち込んだりすることが多く、
日常生活でアンガーを感じやすいです

冷静沈着であることは正しい判断をするために重要ですが、
自分とは違うたくさんの価値観にふれることにも意義があります
傷ついたときは相手にきちんと伝えていくようにすると、
人間関係が深まり、アンガーを感じるシチュエーションが減っていきますよ

怒りとうまく付き合っていきましょう◎

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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開脚ストレッチ

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『開脚ストレッチ』

こんにちは。

本日は、中村が担当していきます。

寒くなると、筋肉が緊張してしまうので
夏場より疲れが出やすいな〜って
方が多いのではないでしょうか。

寒い時期だからこそ
柔軟が大切になってきますね!

そこで、本日は話題の
開脚ストレッチについて
お話ししていきますね。

開脚ストレッチとは

足が左右、もしくは前後に
180度開くことができる人を見ると、
体全体がしなやかで
やわらかいという印象を受けませんか?

逆に、開脚が全くできないと、
体がカチカチに硬い
イメージを持ってしまいますよね。

開脚ができるようになることは、
思いもかけないメリットを
生むと言われています。

特に最近は、
ダイエット効果があるとして
女性の間で流行してますよね!

開脚ストレッチとは、脚(足)を開くと書くように
足を開いて行うストレッチの方法を言います。

開脚には、
前後開脚や左右開脚などがありますが、
ここでは両足を左右に開いて
180度に近い状態で開脚する
左右開脚を主としています。

運動前に体の柔軟性を高めるために、
「両足を開いて、上半身を床につけて下さい」と
言われることがありましたよね。
言われた通りにできるという方は
いらっしゃいますでしょうか?

ほとんどの方は、
両足が180度近くまで開かないか、
開いたとしても上半身を
床につけるなんて不可能ではないでしょうか。

これは、股関節周りや
太ももの筋肉が硬くなっているのが
原因と言われています。

普段、生活をしていて開脚ができないことが
何か支障があるかと言われたら、
「特にない」と答える方が多いかも知れません。

しかし、開脚ができないということは、
知らず知らずのうちに
体を老化させることに繋がっていきます。

・下半身のむくみ改善

股関節には大きなリンパ節があります。
動きが悪かったり筋肉が固まっていると、
老廃物が溜まりやすくなってしまい、
下半身のむくみに繋がります。
そのため、開脚ストレッチによって
股関節周りが解れると、
老廃物の排出が促進されて
むくみの解消に繋がります!

・冷え性改善

股関節や太ももの血液や
リンパ液の流れがよくなることで、
血液循環や老廃物の排出が促されて、
冷え症の改善にも効果が期待できます。

・生理不順や生理痛の改善

生理不順や生理痛は、
子宮や卵巣の血の巡りが
悪いことで起こります。
開脚ストレッチによって
股関節や太もものコリが解れると、
血液が多く流れるようになるので
痛みなどを軽減する効果があると言われています。

・便秘解消

便秘は腸のぜん動運動が
上手くいかないことで起こる場合があります。
開脚ストレッチによって血流がよくなることで
腸の動きを活性化して、
便秘を解消する効果があると言われています。

以上の効果があり
お客様のお話でも
次の日が楽になる!!
と、聞いたので
早速、私も開脚ストレッチを始めました!!
体が固い方用の仕方も
教えてくれるので
どなたでも簡単にストレッチ出来ますよ♪

ぜひ、チャレンジしてみて下さいね♪

では、この辺で失礼致します☆




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怒り

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

12月も一週間が過ぎ、
今年ももうあっという間ですね

今年のお疲れは今年の内に解消しておきましょう◎

 

さて、
今日は感情の一つである
怒りについてです

 

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アンガーマネジメント

怒りなどのネガティブな感情(アンガー)を、管理(マネジメント)する事

アメリカでは、大企業がこのアンガーマネジメントを社員研修として取り入れていて、
スポーツ選手や政治家、子供たちまで幅広い人々が学んでいるそうです

アンガーマネジメントへの注目は日本でも高まっていて、
企業が社員のストレスマネジメントとして取り入れたり、
小・中学校で教育プログラムに組み込まれたりしているみたいです

 

そんなアンガーマネジメントのノウハウをひとつは
「怒りの6秒ルール」

実は、怒りのピークは6秒しか続かないので、
この6秒をやりすごすと怒りをやわらげることが出来るのだとか

また、怒りを感じる原因は人それぞれ違っていて、
大きく「6つの原因」があるといわれています

誰かが怒っている時、
その原因がどれなのかが理解できれば、対処しやすくなりますね

 

アンガーマネジメントで人間関係を改善

以下3つのスキルを身につけることができます

1.自分や周囲の感情を理解するスキル
自分や周囲の人が怒りを感じる理由やシチューエーションを理解できるようになります

2.アンガーを客観的に理解するスキル
自分が怒りを感じる理由を客観的に理解し、アンガーを感じやすい状況を知ることができます
すると、事前にそういった状況を避けることが出来ます

3.アンガーへの対処スキル
アンガーを感じたときに、相手はもちろん自分自身も傷つけないように
気持ちを処理したり、コントロールしたり出来るようになります

このようなスキルを身につけると、
自分の怒りの感情をコントロールすることが出来るようになります

そして、誰も傷つけずに、自分の気持ちを適切に伝えるコミュニケーション能力が身につくので、
仕事や私生活の人間関係が改善されていきます◎

 

イライラの原因は

「アンガー」という言葉には“怒り”だけではなく、
不安や悲しさ、不満、悔しさなどのネガティブな感情すべてが含まれます
そして、アンガーマネジメントでは、それらの感情を以下のふたつに分類しています

 

一次感情とは、不安や悲しさ、不満、悔しさのこと
人はそれぞれ、「コアビリーフ(Core belief)」という「こうあるべきだ」という信念をもっています
それらが否定されたと感じると、不安や悲しさ、不満、悔しさなどの一次感情がうまれます

信念は誰もがもっていて、とくに自分の信念が強い人ほど否定されたときのショックが大きく、
強い感情をもちやすのです
つまり、イライラしやすい人は、自分の信念に対する想いが強いといえますね

 

二次感情は怒りの感情
一次感情が解消されないと、その気持ちは二次感情である怒りへと発展していきます
怒りは、周囲の人に攻撃的な行動をとる可能性があるので、取り扱いに注意が必要です

また、怒りを適切に処理できずにため込んでしまうと、血圧が上昇してしまい
心臓発作のリスクが高まったり、不眠症や過食などにもつながる危険性があります。。。
そのため、怒りをうまく処理することは、本人のためにも重要なことだといえます

しかし、怒りの感情は決して悪い面だけではありません
怒りの原因を冷静に相手に伝えることができれば、人間関係を発展させることもできます
怒りをうまくコントロールできるようになることが重要になります

 

次回は怒りの原因の信念について
お話させていただきます~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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貧血

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『貧血』

こんにちは!
中村です。

先週は、絶好の行楽日和でしたが
行かれましたか?
お客様のお話しを聞いていると
京都の嵐山が人気がありますね!!
行かれる時は
暖かくして過ごして下さいね( ´ー`)ノ

さて、本日は貧血について
お話ししていきますね。

・鉄分の不足が原因で起こる貧血

鉄欠乏性貧血の主な原因は、
鉄分の不足です。

血液の成分の一つである赤血球は、
酸素を運ぶ役割を果たしています。
赤血球の中に含まれる
ヘモグロビンが酸素と結合して
肺から取り込まれた酸素を
体中に運びます。

このヘモグロビンを
作るのに必要なのが、鉄です。
鉄が不足すると、
ヘモグロビンが不足するため
酸素の運搬がうまくいかなくなります。少しでも酸素を体中に送ろうとして
心臓や肺が激しく働くため、
動悸・息切れをはじめとした
症状が起こるそうです。

・鉄分不足の原因

どうして鉄分が
不足してしまうのでしょうか。
原因として考えられるのは、
以下の2つになります。

<鉄分不足>

過度なダイエットや偏食によって、
鉄分不足が起こる場合があります。

女性の場合は
妊娠中や授乳中、胎児や母乳に
鉄分をとられるため鉄分が不足して
鉄欠乏性貧血を起こす原因となります。

<出血>

女性は月経や分娩で
体外への出血が起こるため、
貧血が起こりやすくなります。
また、痔や胃潰瘍、胃腸のがん、
子宮筋腫などによって
体内で出血が起きている場合があります。

このように、
鉄欠乏性貧血は何らかの
病気のサインを示す場合もあるため、
必要に応じて検査を
受けることが必要です。

貧血を予防するには、
栄養バランスの良い食事を
摂ることが第一です。

食事摂取基準によると、
月経のある成人女性は1日に10.5mg、
成人男性は7.5mgの
鉄の摂取が推奨されています。

これは、3食を規則正しく、
栄養バランスの良い食事を
心がけることで摂取できる量になります。
特に、成長期は
筋肉や血液を作るため、
成人以上の鉄が必要となります。
無理なダイエットは行わずに
しっかりとバランスのとれた
食事を摂るようにしましょう。

ただし、
貧血を起こしやすい女性の場合は
意識して鉄を摂るよう
心がけが必要になります。

鉄分を多く含む食品には、
レバーやカツオ、
ドライフルーツなどがあります。
鉄分にはタンパク質や
ビタミンCとともに摂取することで
吸収率が上がるものがあるので、
栄養バランスの良い食事が
何よりも大切になります。

みなさんもぜひ実践してみて下さいね!

では、本日はこの辺りで失礼致します。




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インフルエンザ②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

12月に入りましたね
今年も残りわずかとなります
気温も下がってきて、血流の悪くなりがちですし、
筋肉の緊張からつらさも出やすくなります

今年の疲れは今年の内に!
しっかりケアしておきましょう◎

 

さて、
今日はインフルエンザのお話の続きです

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インフルエンザの検査

多くの医療機関で、インフルエンザの検査として
インフルエンザウイルスの抗原を検出する迅速キットが用いられています

綿棒で鼻の粘膜をこすり、液体に浸し、約15分ほどでインフルエンザに感染しているか結果が出ます

ただし、症状が出て3日目以降には
インフルエンザウイルスが体内で減り始めるので、
発症後48時間までに検査を受けないと確実な診断ができません

インフルエンザでは早期受診、早期診断、早期治療開始が重要です

 

インフルエンザA型・B型・C型とは?

・A型
ウイルスが変化しやすく、感染力が高いので世界的に流行することがあります
インフルエンザA型の症状は38℃以上の高熱、悪寒、関節・筋肉痛などが特徴です

・B型
A型のような突然変異をおこさないため、世界的な大流行を起こすことはありません

・C型
感染した場合も、風邪程度の症状
多くの人が免疫を持っています

 

マスクの正しいつけ方・外し方

マスクは鼻や頬、顎にフィットするようにつけること
ウイルスが付着している可能性があるマスク表面に触れないようにし、
使い捨てにすることが大切です

 

なぜインフルエンザは毎年流行するのか?

インフルエンザウイルスは「変身」するという性質を持っているからです
変身した新しいタイプのインフルエンザウイルスが現れると、
今までの免疫記憶では対応できず、大流行を引き起こしてしまうのです。。。

 

高齢者はインフルエンザに感染すると危険

高齢者は体の免疫が低下していて、
インフルエンザに感染していても熱が出ないことがあるからです

 

インフルエンザにかかったら

・一般療法
できるだけ安静にし、栄養と十分な睡眠を取ります。
インフルエンザウイルスの空気中での活動や感染を抑えるために、
加湿器などで室内の湿度を50~60%に保ちます

水分を十分に補います
お茶、スープ、ジュースなど何でもいいので飲みたいものを飲みます

 

・対症療法
発熱や関節痛などに対しては解熱鎮痛薬、
鼻水やくしゃみに抗ヒスタミン薬などが用いられます

一方、インフルエンザの症状は
インフルエンザウイルスに対して免疫が正常に働いている結果であり、
薬で無理に抑えないほうがよいという考え方もあります
市販の薬を自己判断で使用することは、かえって逆効果になる場合があります

 

インフルエンザにかからない様にしていきましょう~

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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