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ボディサプライズ

2017年3月アーカイブ

外反母趾③

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

 

やっと春の陽気になってきましたね~
今の季節は服装が様々で面白いですね

急に寒かったりもしますので、上着には気をつけましょう~

 

さて、
今日も外反母趾のお話です

 

外反母趾になりやすいのは

 

1.足の指が長い人
人は歩くときに足の指を使って地面を蹴りだすようにして歩きます
足の指が長い人は靴の中で足の指が自由に動かせないため、
足の指を使って足を蹴りだすことができません
そのため、足の筋肉を十分に使っていない状態で歩くことになります

 

2.足の親指がもっとも長い人
足の指のうち親指がもっとも長い場合は、
親指が靴に当たりやすく、圧迫されてしまいます

 

3.足首が内側に傾いている人
まっすぐ立った時に足首が内側に傾いている人は、
歩いている時に足を内側にひねる「過回内(かかいない)」という動作をとっています
過回内で歩くと足の内側に負荷がかかるため偏平足になりやすく、
親指の付け根に負荷がかかります

 

4.裸足で歩く機会が少ない人
裸足で歩くと、自然と足の指を使って歩くことになります
しかし、現代人はほとんど裸足で歩く機会がありません
また、足に合った靴を履いている人は少ないため、
靴を履いた状態では足の筋肉をきちんと使うことができません
そして、使われていない筋肉は衰えてしまいます

 

5.女性
女性は男性と比較すると筋力が弱いため、アーチ構造が崩れやすいです
また、関節が柔らかく、ヒールがある靴で足を圧迫されていることが多く、
女性は外反母趾になりやすいです

私たちが裸足になる機会は減っていますし、忙しい日々で運動不足になりがちですから、
誰もが外反母趾になる可能性があるといえます
ただ、外反母趾の患者は男性より女性のほうが10倍以上も多いので、女性はとくに注意が必要です

また、あなたの家族に外反母趾の人がいる場合は、あなたも外反母趾になる可能性が高いです
なぜかというと、外反母趾の原因である足の骨格や筋肉の質などは、遺伝することが多いからなのです

 

外反母趾チェック

 

まず、30cmほどの定規とペン、A4サイズの紙を用意しましょう
そして、紙の上に足を置いて、下記の手順を試してください

1.親指と親指の付け根の出っ張りに定規を当てて線を引きます
2.親指の付け根とカカトの内側に定規が当てて線を引きます
3.上記の“1”と“2”の線が交差する部分の角度を確認します

 

上記の“3”の角度によって、外反母趾の症状の重さがわかります

15度未満:正常
15度~20度未満:軽度の外反母趾
20度~40度未満:中度の外反母趾
40度以上:重度の外反母趾

あなたの親指の傾きは、どうでしたか?
親指の傾きが15度以上ある場合は外反母趾である可能性が高いです

もし、重度だった場合は早めに整形外科を受診するようにしてくださいね

 

では、軽度で痛みがない外反母趾の場合はどのように治したらいいでしょうか
外反母趾は手術をしないと治らないと思われているかもしれませんが、
実は、手術をしなくても悪化を防ぐ方法があります

 

保存療法

 

保存療法には、以下の4つの方法があります。

運動療法で足裏のアーチを取り戻す
「インソール」で足裏のアーチを矯正する
テーピングやサポーターで親指の向きを矯正する
正しい歩き方をマスターして足裏のアーチを取り戻す

 

 

レッグバランスのコースで外反母趾となる負担を減らすことが出来ますので
気になる方はぜひぜひ!

 

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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体臭

『体臭』

こんにちは!中村です♪

本日も天候が悪いですが
気温は暖かいですね☆
夜は、冷えるようですので
気を付けて下さいね♪

身だしなみやエチケットとして、
誰もが気になるのが体臭ですよね。
どんなに清潔にしていても、
時間の経過と共に、
ある程度の体臭は
多かれ少なかれ
出てくるものですよね。

そこで今回は、
体臭に影響する食べ物について
ご紹介していきますね!

体臭をきつくさせる食べ物

実は体臭と食べ物には
密接な関係性があって、
私たちが普段食べているものには
体臭をきつくするものや
体臭を改善させるものが
それぞれあります。

■動物性脂肪が多いもの

脂肪分の多い食事を摂ると、
身体の中に脂肪が
付きやすくなりますが
それだけでなく皮脂も
増加してしまいます。
皮脂の分泌が過剰になって
酸化が起こると、
体臭が強くなってしまいます。

動物性脂肪が
多く含まれる食品には、
肉類をはじめとして
牛乳、チーズ、バター、揚げ物や
スナック菓子などがあります。

■辛いもの

辛い食べものには
発汗作用があるので
全身に汗をかきやすくなりますが、
その汗と空気中の
雑菌が結合すると
臭いの素となってしまいます。

■アリシンが含まれているもの

臭い成分のアリシンが含まれる
にんにくやニラなどが
体内に取り込まれると、
分解する際に
強い臭いを発します。

■お酒

アルコールが
体内で代謝する際に
アセトアルデヒドという
成分が生成されます。
血液中にアセトアルデヒドが
増加すると尿だけでなく
皮膚などからも排出されるため、
体臭の原因になります。

体臭を改善するために
オススメの食べ物

トマトやスイカに
多く含まれているリコピンや、
緑黄色野菜に多く含まれる
β-カロテンなどの抗酸化物質は、
身体の中で脂質の酸化を
抑制する働きがあるため
積極的に摂るようにしましょう。
トマトやかぼちゃ、ニンジン、
ほうれん草、
パプリカなどがあります。

また、ビタミンB2やビタミンB6には
脂肪を分解する働きや、
タンパク質の代謝を
促進する作用があります。
ビタミンB2は卵や納豆、
さんまやししゃもなどに、
ビタミンB6はバナナやかつお、
まぐろ、いわしなどの魚類に
多く含まれています。

他にも、腸内環境を整えるために
食物繊維やオリゴ糖などを
摂ることもよいですね。
便秘になると、
腸の中にたまった老廃物から
ガスが血液中へと入り、
汗と一緒に排出されます。

食生活に偏りがある方は
特に気を付けてくださいね。

では、本日はこの辺りで失礼致します。




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外反母趾②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

東京では桜の開花もありましたが、
まだ寒い日がありますね><
お身体を冷やさない様にお気をつけくださいね!

さて、今日は前回からの続きです

足裏のアーチが崩れてしまうと

足裏のアーチが崩れてしまう原因は、足の筋力が弱いことです
アーチ構造は、足の筋肉によって足の骨がギュッと寄せられることで維持されています
そのため、足の筋力が弱いと足の骨を寄せることができず、
足裏のアーチがなくなってしまうのです

足裏の縦のアーチがなくなると

足裏の縦のアーチがなくなると、
「偏平足(へんぺいそく)」になってしまいます
偏平足とは、土踏まずがなくなってしまい、
足裏がピッタリと地面に接している足のことです

偏平足の状態で歩いていると、親指の骨に負荷がかかります
なぜなら、土踏まずがなくなると足の内側に負荷がかかって体のバランスが崩れてしまい、
それを親指が支えようとするからです

そして、親指に大きな負荷がかかると、親指の根元部分の関節が耐えられなくなり、
親指の関節が「亜脱臼(あだっきゅう)」になってしまいます

亜脱臼とは、骨の結合が緩くなり、ずれてしまった状態を指します

親指が亜脱臼になっている状態で靴を履くと、
靴による圧迫に対して抵抗力がなくなってしまうため、親指が小指側に曲がってしまうんです
この状態が「外反母趾」です

足裏の横のアーチがなくなると

足裏にある、横のアーチがなくなると
「開帳足(かいちょうそく)」になってしまいます
開帳足とは、足の甲の盛り上がりがなくなって足の横幅が広くなった状態のことを指します
足の横幅が広くなると、靴を履いたときに親指が強く圧迫されるようになるため、
外反母趾になりやすいのです

足のアーチ構造が崩れなければ、外反母趾になることもないということです!

ただ、残念ながらいくつかの理由によって、足裏のアーチが崩れやすい人がいます

そんな人の特徴は次回にお話しますね

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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口内炎

『口内炎』

こんにちは。
本日は中村が担当致します。

暖かい日が続きますね☆
明日からは寒くなるそうですので
服装には気を付けて下さいね。

先日、久しぶりに
口内炎になってしまいました。
以前にできたのは記憶にない程
遠い昔なのですが
なぜ口内炎は起きるのでしょうか。

口内炎の原因とそれぞれにあった対策について
ご紹介しますね。

○口内炎の種類

口内炎は大きく分けて2種類あります。
口腔内に局所的原因がある原発性口内炎と、
全身的な病気が引き金となって
発生する症候性口内炎があります。
さらに細かく見ると
代表的な口内炎には4種類ありまして
それぞれの特徴や原因については
以下の通りです。。

■カタル性口内炎

カタル性口内炎では、
歯磨きが不十分なことや
入れ歯・矯正器具、熱い食べ物、
化学薬品などの物理的化学的刺激が
局所的原因となります。
粘膜が赤く腫れて
腫れた部分が熱を持ち、
食べたときにしみるといった症状があります。

■ヘルペス性口内炎

ヘルペスウイルスに
感染することで発生します。
複数の水疱ができて
水疱がやぶれると
激しい痛みを伴います。
発熱を伴うこともあります。

■アフタ性口内炎

円形・楕円形の
白っぽい色をした潰瘍ができる
もっとも一般的な口内炎です。
潰瘍部分の縁が周囲よりも赤くなり、
物が触れると強い痛みがあります。

原因はわかっていませんが、
過労、ストレス、ビタミン不足
などによる免疫力の低下や
べーチェット病や潰瘍性大腸炎などの
全身疾患に伴うこともあります。
また、機械的刺激や
口の中の不衛生が引き金となる場合もあるようです。

■カンジダ性口内炎

口腔内が不潔な状態が続いたり、
栄養失調などで
免疫力が低下したりしたときに
口腔内の常在菌であるカンジダ
(かびの一種)が異常増殖して発症します。
膠原病やエイズなどの
免疫不全をともなう
全身疾患が原因と
なることがあります。

灰白色あるいは
乳白色の膜が発生します。
ガーゼなどでぬぐうと剥がれますが、
剥がれた部分は赤い粘膜が露出して
食べ物がしみたりします。

○口内炎の予防と対策は?

もっとも一般的な口内炎は
アフタ性口内炎で
その原因は不明です。
機械的刺激、疲労、ストレス、
栄養失調など様々な要因が
重なって発症すると考えられています。

全身疾患が原因となる
場合もありますが、
この場合には
原因となっている病気の
治療が優先されます。

ここでは、主な
4つの原因についてみてみましょう。

1.機械的刺激によるもの

口の中を噛んでしまった

歯ブラシで口の中を傷つけてしまった

横に傾いた歯が舌や粘膜を刺激している

矯正器具や入れ歯が当たる

などがこれにあたります。

<対策>
同じところを何度も噛んでしまう場合は
歯科で噛み合わせを見てもらった方がいいですね。
傾いた歯が舌や粘膜を刺激して
繰り返し口内炎ができる場合も同様です。
欠けた歯は早めに治して
矯正器具、入れ歯も調整してもらいましょう。
またソフトなブラッシングを心がけましょう。

2.唾液の減少によるもの

ストレスや薬の副作用、
シェーグレン症候群のような
全身疾患が唾液の減少の原因になることがあります。

<対策>
お口の乾燥、唾液の減少を感じたら、
まず歯科医院を受診しましょう。
薬の副作用、シェーグレン症候群のような
全身疾患など原因の診断が必要です。
ストレスの原因を取り除く、
食べるときによく噛む、
またノンシュガーのガムを噛む
などを心がけて唾液の分泌を促しましょう。

3.免疫力の低下によるもの

睡眠不足や不規則な生活、
疲労などにより免疫力が
低下すると口内炎ができやすくなると
考えられています。

<対策>
規則的な生活を心がけて
休息、睡眠をたっぷりととり
体力の回復を図りましょう。

4.ビタミンB2不足

偏った食生活により
ビタミンB2が不足すると
皮膚や粘膜に炎症が起こりやすくなります。

<対策>
バランスの良い食事を心がけて
ビタミンB2の多く含まれている動物性蛋白を
多くとるようにしましょう。
チョコラBBやハイチオールBなどの
ビタミン剤を補助的にとるといいでしょう。

◆対処法

1.洗口剤で口をゆすぐ

口内炎で潰瘍を形成すると
2次的に細菌の感染が起こります。
このため、イソジンや殺菌成分の
入っている洗口剤を使うとよいでしょう。
でき始めのうちにしっかりゆすいでおくと、
悪化を防ぐことができます。

2.塗り薬、貼り薬を使う

ステロイドの塗り薬としては
アフタゾロン軟膏、ケナログ軟膏などがあります。
非ステロイドのものでは
トラフル軟膏などがあります。

3.2週間以上治らない場合は
歯科医院で診てもらう

「口内炎がなかなか治らないと思っていたら、
実は口腔がんだった!」ということもあります。
口内炎が繰り返しできる、
口内炎が2週間以上治らない場合は
必ず歯科医院で診てもらいましょう。

いろいろな原因と対策方法があるんですね。

食べる事が好きなだけに口内炎になって
本当に苦労しています。

体のバランスを整える事が第一ですので
食生活等を見直していきたいと思います。

皆様もぜひ参考にして下さいね!!

では、この辺りで失礼致します。




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外反母趾

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

3月も半分過ぎましたが、
まだまだ寒い日が続きますね。。。
お出かけの際は防寒はしっかりしておきましょう!

さて、今日は外反母趾のお話です

靴を履いて歩いているときに、親指の付け根が痛むことはありませんか?
もしかしたら「外反母趾」になっているかもしれません!

外反母趾とは
足の親指が小指側に曲がり、親指の骨が変形している状態を指します

症状が悪化してくると親指の付け根が痛くなったり、痛みによって歩けなくなったりしてしまいます

歩けないほどに親指の痛みが強くなると、
痛む親指をかばって、身体の重心が自然とかかとに偏ります
すると、身体はバランスを保つために、無意識に首を前に突き出す姿勢になってしまいます
姿勢が悪くなってしまうと、頭痛や肩こり、腰痛などの症状を引き起こすことも。。。

足の親指が変形することが全身の不快症状へとつながってしまうのです

外反母趾になりやすいのは、どんな人でしょうか?
「外反母趾は、ヒールがある靴を履く女性がかかりやすい病気」と思っているかもしれませんが、
女性はもちろんのこと、子供や男性でも外反母趾になる可能性はあります!

外反母趾は、足の親指が長かったり、
足の筋力が弱っていたりすることで起きるため、性別や年齢は関係ないんです
ですから、外反母趾に関する知識は、女性だけでなく男性も知っておいてくださいね

また、外反母趾で親指が曲がってしまっても、痛みが出ないことがあります
しかし、痛みがないからと放っておくと症状はどんどん悪化してしまいます
ひどくなると、最悪の場合、手術が必要になることも。。。

そのため、「もしかしたら外反母趾かもしれない」と思った初期の段階で、
早めに対処しておくことが大切です!
初期の段階なら、外反母趾を悪化させない方法もあるからです

外反母趾の原因

外反母趾の原因は、足の筋力不足が関係しています
足の筋肉は「足の骨格構造」を支えています
外反母趾の原因を知るには、「足の骨格構造」について知っておくことが重要です
なぜなら、足の筋力が弱いと足の骨格構造が崩れてしまい、
それが外反母趾の大きな原因となってしますからです

足裏の3つのアーチ構造

普段歩くときに、2つの足裏で体重を支えています
そのため、足の骨や筋肉は、足にかかる体重の負荷に耐えられるような仕組みになっています

たとえば、足の裏にある「土踏まず」は地面には接していない“アーチ構造”をしています
アーチ構造は、川にかかる橋などに用いられることからもわかるように、
外からの力に強い形です

足裏にはこうしたアーチが、土踏まずを含めて合計3つ存在しています
これらのアーチが足裏に存在することで足裏への負荷を減らすことができ、
スムーズな歩行ができるんですね

逆に言えば、何らかの原因でこの足裏のアーチが崩れてしまうと、
足への負荷が大きくなってしまうともいえます

そして、この足裏のアーチが崩れることが、外反母趾を引き起こすきっかけになっていくのです。。。

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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花粉対策②

こんにちは!中村です。

毎日、風が冷たいですね~。
花粉も舞っていますので
花粉症の方はマスクなどをして下さいね☆

では、先週に引き続き花粉対策について
お話していきますね♪

●お茶、アロマテラピー、ヨーグルトなどで
花粉症が治る?

残念ながらこれらは
治療薬ではありませんので、
すでに発症した花粉症の症状を
しっかりと抑える効果は
基本的に期待できません。
花粉症の症状軽減について
報告しているものも中にはあります。
ポリフェノールの抗酸化作用や
乳酸菌のプロバイオティクス効果などは
アレルギーに対しては薬ほど大きくありません。
薬でしっかりと治療することが
大前提になります。
根拠がしっかりしていないものも
多く存在しますので注意が必要です。

花粉症は、医療機関を受診して
お医者さんによる治療を受けましょう!
自分の症状をしっかりと
お医者さんに相談して
自分に合った治療薬を処方してもらい、
花粉症シーズンを乗りきりましょう。

花粉症は、症状が出てから治療すれば良い?

毎年、花粉症でつらい思いをしている方は、
症状が出る前や軽いうちから
治療を開始する「初期療法」をおすすめします。
花粉が飛びはじめる2週間ぐらい前から
第2世代抗ヒスタミン薬、
抗ロイコトリエン薬などの
経口治療薬を投与する治療法です。
前もって薬を飲みはじめることで、
症状が出る時期を遅らせて
花粉が飛ぶ最盛期の症状を
軽くする効果が期待できます。

●医療機関で処方される薬も
薬局やドラッグストアで市販されている薬も同じ?

薬局やドラッグストアで市販されている
飲み薬(鼻炎薬)は、
第1世代の抗ヒスタミン薬や初期の
第2世代を中心にいくつかの
薬剤が組み合わされた複合薬が多くなっています。
一方、医療機関で処方される薬は
第2世代抗ヒスタミン薬のより
新しいものが主流です。
花粉症の症状は
人それぞれ異なりますので、
まずは、自分の症状やつらい気持ちを
お医者さんに相談してみてください。
あなたに合った治療薬が
きっとみつかるはずです。

●雨・曇りの日は花粉飛散が
少ないというのは本当ですか?

雨の日は、花粉の飛散が少ないと思われます。
しかし、雨の日の翌日は、
雨で落ちた花粉が乾いて
再び飛散するので飛散する量は
かえって多くなります。
曇りの日も、風が強い日などは
注意しましょう。
花粉シーズンには、
花粉週間予報をチェックして
お出かけください。

●どんな服を着ていても症状に関係ない?

衣服についた花粉を室内に持ち込むと、
家の中でも症状が
つらくなってしまいます。
ウールなど花粉がつきやすい素材は
極力避けた方が良いでしょう。
特にコートなどは
すべすべした素材がおすすめです。
男女を問わず、
つばの広い帽子をかぶるのも、
顔や髪の毛につく花粉を
少なくする効果が期待できます。
必ず玄関で花粉をはらってから、
家に入るようにしましょう。

以上の事に注意して
これからのシーズンを
乗り切っていきましょう!!

では、この辺りで失礼致します。




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しゃっくり③

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

また風が冷たい日が続きますね><
早く春になってほしいものです!

 

さて、
今日もしゃっくりのお話
今回で終わりです~

 

しゃっくりは3種類

しゃっくりにはいくつか種類があり、持続時間によって分類することができます
特に注意が必要なのは48時間以上続くしゃっくり
48時間以上続くときは、病気が原因のしゃっくりである可能性が高いので、
なるべく早く病院に行くようにしてください

 

1.吃逆発作(きつぎゃくほっさ)
吃逆発作は、48時間以内でおさまる良性のしゃっくり
ほとんどのしゃっくりは、この吃逆発作にあたります

吃逆発作が起きる主な原因としては、
早食いをしたり、大笑いをしたりすることで、刺激された事です

また、延髄をコントロールしている脳が疲れているとき、
つまりストレスを感じていたり疲労していたりする時にも、しゃっくりが起こりやすいです
ただ、この吃逆発作は、放っておいても数分したら止まることがほとんどです

ただ、しゃっくりが48時間以内でおさまったとしても、
寝ている時にしゃっくりが原因で目を覚ますときは、病気が関係している恐れがあります

 

2.持続性吃逆(じぞくせいきつぎゃく)

持続性吃逆とは、48時間以上1ヶ月以内でおさまるしゃっくりのことです
ここまでしゃっくりが続く場合は、
病気やストレスなど何らかの原因が引き金となって起こっている可能性が高いです

 

3.難治性吃逆(なんじせいきつぎゃく)
難治性吃逆とは、1ヶ月以上続くしゃっくりのこと
長い場合は、1年~2年もの長期に渡ってしゃっくりが続くこともあります…
このしゃっくりは、病気やストレスなどが原因で起こっているしゃっくりです

 

48時間以上続くしゃっくりは病気が関係している可能性が高く、
しゃっくりが長く続くと、安眠することができないので体への負担も大きくなってしまいます

そのため、病気が原因のしゃっくりの場合は、なるべく早く原因となる病気を特定することが大切!

では、どんな病気が原因となるのでしょうか?

 

病気が原因のしゃっくりは3つ

1.横隔膜系しゃっくり
胃や食道などの消化器系の病気になっている場合に横隔膜が直接刺激されて、しゃっくりが起こります
具体的には、「胃がん」「食道がん」「胃潰瘍」「逆流性食道炎」などの病気です

 

2.中枢神経系しゃっくり
脳や脊髄を含む「中枢神経」が刺激されて、しゃっくりが起こります
このしゃっくりは、脳の病気やアルコール中毒が原因で中枢神経が刺激され、
横隔膜が急速に収縮することによって起こります
特徴としては、しゃっくりの間隔が短く、止まりにくいことです

また、しゃっくりだけでなく、頭痛や吐き気などの不調を伴うこともあります
具体的には、「脳出血」「脳梗塞」「くも膜下出血」「脳腫瘍」
「多発性硬化症」「髄膜炎」「脳挫傷」などの病気です

 

3.末梢神経系しゃっくり
中枢神経から伸びる「末梢神経」が刺激され、起こるしゃっくりです
横隔膜が関連している末梢神経は、食道などの消化器系や肺などの呼吸器系、
心臓などの循環器系の器官の近くを通っています
そのため、それぞれの病気により横隔膜が刺激されることがあります
具体的には、「気管支炎」「喘息」「肺炎」「心膜炎」「心筋梗塞」などの病気です

 

また、しゃっくりは、
タバコなどの嗜好品や薬などの強い刺激が原因で起こることもありますよ

 

ではでは、今日はこの辺で失礼致します




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花粉対策

こんにちは。中村です。

この時期になるとそろそろ
花粉が気になってきますね。
花粉症の方には、辛い季節になりますね。

さて、ここで花粉症対策について
ご紹介していきますね☆

外出時の花粉症対策

●花粉情報をチェック

テレビやインターネットで
気象情報や花粉情報を入手しましょう。

花粉情報の要注意日

1:天気が晴れまたは曇り

2:最高気温が高い

3:湿度が低い

4:やや強い南風が吹いて
その後北風に変化したとき

5:前日が雨

●外出を控える

花粉の飛散の多い日は
特に注意が必要です。
1日のうち飛散の多い時間帯
(午後1時~3時頃)の
外出もなるべく控えましょう。

●外出時は完全防備

帽子・メガネ・マスク・
マフラーを身につけましょう。
コートもツルツルした素材を選びましょう。

●帰宅時は玄関でシャットアウト

衣服・ペットなどについた花粉は、
きちんと外ではらって
玄関でシャットアウトしましょう。
なるべく室内に持ち込まない
工夫と努力をして下さい。

●帰宅後は洗顔やうがいをしましょう

体についた花粉は
きちんと洗い流しましょう。
毎日の習慣として心がけましょう。

家の中での花粉症対策

●ドア・窓を閉める

花粉の飛散が多い時は、
きちんとドアや窓を閉めて、
花粉の侵入を防ぐことが大切です。

●掃除をこまめにしましょう

防いでいるつもりでも、
室内にはかなり花粉が侵入しているので
掃除をこまめに行いましょう。
床がフローリングであれば
毎日拭き掃除を行うと効果的です。
また、きれいな室内は
ダニアレルギー対策にもなります。

就寝時の花粉症対策

●布団を外に干さない

外に布団を干してしまうと
花粉がついてしまうので、
布団乾燥機などを活用しましょう。

また、どうしても干したい時は、
花粉の飛散量が少ない
午前中にしましょう。
取り入れる際は花粉をはたいて、
さらに布団の表面を
掃除機で吸うと効果的です。

●枕元の花粉を拭き取る

床の上はもちろん、
ベッドにも花粉はたまっています。
寝ている時に花粉を吸い込まないように、
枕まわりの約1mぐらいを
水で少し湿らせたティッシュや
タオルで拭き取りましょう。

●お風呂・シャワーで花粉を流す

お風呂やシャワーは
朝に入るという人もいますが、
花粉の時期は寝る前に
花粉をしっかり洗い流してから
布団に入るようにしましょう。

●空気清浄機を活用

空気清浄機を使いながら寝るのも
ぐっすり睡眠をとるためのポイントです。
また、風邪の予防にも役立ちます。

いかがでしたでしょうか?
少しの手間で花粉症対策になりますので
皆さんも試してみて下さいね。

次回も引き続き花粉症について
お話ししていきますね!

では、失礼致します。




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しゃっくり②

おはようございます!
本日は三津田が担当致します!

3月に入りましたね
天気が悪く寒かったりもありますので
防寒はしっかりしておきましょう!

さて、
今日は前回の続きです

しゃっくりに効果的なツボ

しゃっくりに効果的なツボは、以下の4つです
これらのツボは、それぞれがしゃっくりに効果的です
ツボを押すときは、3~5秒間ツボを押し続けて、それを2、3回繰り返してくださいね

1.巨闕(こけつ)
胸のすぐ下にあり、みぞおちから下に指2本分のところにあるツボ
このツボを親指以外の4本の指で、体の奥へと押し込みましょう
程良い刺激を感じる程度の力で押すのがポイントです

2.天突(てんとつ)、気舎(きしゃ)
「天突」は、左右の鎖骨の間にあるくぼみにあるツボです
そして、「気舎」は、鎖骨の上にあるツボで、天突から指2本分のところにあります
どちらも指で喉(のど)を押しすぎないように注意しながら、体の奥に向かって優しく押しましょう

3.内関(ないかん)
手のひらを上にした状態で、手首の根元から肘に向かって指3本分のところにあるツボです
このツボを押すときは、親指でしっかりと押すようにしましょう

しゃっくりの音の正体

実は、しゃっくりが起きるとき、体の中ではいくつかの変化が起こります
なかでも、「横隔膜」と「声帯」という器官が大きく変化します

この横隔膜と声帯がどんな器官かを知れば、しゃっくりが起こる理由が分かります

横隔膜とは、肺の真下にあるドーム状の形をした薄い膜のような筋肉のことです
この横隔膜が収縮することで肺が膨らんだり縮んだりして、
私たちは息を吸ったり吐いたりすることができるんです
つまり、横隔膜は私たちの呼吸を助ける働きをしています

そして、声帯は喉の中央にある筋肉性の“ひだ”のことを指します
この声帯は、ふだん私たちが呼吸をしている時には開いていて、
私たちが声を出すときには閉じています
私たちが声として認識している音は、肺から出た強い息が閉じている声帯を振動させている音です

しゃっくりが起きると、「ヒック!」という音が出て上半身が揺れますよね
それは横隔膜が急速に収縮するためです

横隔膜が急に縮むと、肺が急に膨らむため、肺の容量が大きくなります
すると、肺が急速に空気を吸い込み、それに伴って声帯がキュッと閉まります

この声帯が閉まる音が、しゃっくりの「ヒック!」という音です

では、なぜ横隔膜が急に収縮してしまうのでしょうか?
それには、“しゃっくりスイッチ”が関係しています

しゃっくりスイッチとは

喉の奥にある神経のことで、延髄へとつながっています

延髄とは、脳と脊髄(せきずい)をつないでいる中間地点のあたりに存在します
そして、延髄は私たちの呼吸をコントロールしたり、
心臓を動かしたり、身体の運動を制御する働きをしています

延髄は興奮すると自分と神経がつながっている器官に対して、
いつもと違った指示を出してしまいます

そのときに影響を受けるのが、横隔膜と声門
なぜなら、横隔膜は「横隔神経」で延髄とつながっていて、
声門は「迷走神経」で延髄とつながっているからです

延髄は一度興奮してしまうとしばらく止まりません
そして、その興奮がおさまるまで、
延々としゃっくりが出続けてしまうんです。。。

興奮を抑えるために
前回紹介した耳押法でしゃっくりを止めましょう

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します




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ボディサプライズ
センタープラザ3F-08
■TEL:078-381-6671
■営業時間:11:00~21:00 日曜・祝日11:00~20:00
■定休日:不定休
■HP:http://www.body-surprise.com/
カラダびっくり!! ココロすっきり♪
外観は情熱の赤、店内は高級バリ風 今までにない整体サロンです♪ 一番人気の根本改善を目的としたボディサプライズコース(骨格調整コース)から、ボディリフッレシュ(筋肉調整コース)や足裏、O脚改善コースまで施術させていただきます!
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